كيف يمكنني ممارسة التمارين والبقاء نشيطًا أثناء العمل من المنزل؟

الحفاظ على لياقتنا البدنية أثناء العمل من المنزل أمرًا ضروريًا لصحتنا الجسدية والعقلية

الحقيقة إسلام إن ما ذكرت معضلة كبيرة من معضلات العمل الحر لاسيما لأناس مثلي! أذكر من سنين طويلة حينما كنت اعمل في شركة ونشيط للغاية ولم اكن أولي اهتماماً للعمل الحر قلت لصديق لي قديم يعمل طوال الوقت من المنزل: يا بختك....قاعد في البيت ومستريح من تعب المواصلات و لروح و الجي! ابتسم صديقي وقال: لا تحسب أن العمل من المنزل مريح لهذه لدرجة...لأنك ستصاب بالملل!! الحقيقة وقتها لم أقدر مقولته حق قدرها و أعددت قوله من قبيل المبالغة او لئلا أحسده هههه. غير أني من جربت بعد أن تركت تلك الشركة وجلست في المنزل فترة معينة فوجدت مثالب كبيرة في العمل دون الخروج أو ممارسة عملاً ما في الخارج! لا أقول أن ذلك ينطبق على الجميع ولكن ذلك ينطبق علي لأني من الناس الذين يصيبهم الأرق حينما يرتاحوا جسدياً. لم أكن أستطيع أن أنان بصورة طبيعية وكانت مواعيدي مختلطة جداً وأنا لستُ من ممارسي الرياضة إلا المشي فإني أحبه ولكن مع من أمشي أو تنزه في الطرقات. كان يصيبني الأرق و التعب حتى عملت بالخارج ولم يعد هو عملي الوحيد فعادت لي لياقتي البدنية.

أتفق كثيرًا في اهمية التركيز على الحصول على قسط لممارسة الرياضة في أي وقت مفضل للشخص، لأنها تحفز عملية التذكر بشكل أفضل كما أنها تساعدني على التركيز وتحفزني للإنجاز دون الشعور بالمماطلة، شخصيًا أحب ممارسة تمارين المقاومة، لكونها شاقة وتحتاج لبذا مجهود بدني كبير، فمنها تفريغ الطاقة السلبية وزيادة إفراز النواقل العصبية نتيجة للإنجاز، ومنها ايضًا تقوية عضلات الجسم والعمل على بناء توازن قوي، وأيضًا التخلص من أي آلام في الظهر نتيجة الجلوس لفترات طويلة.

صراحةً لا وقت عندي لممارسة الرّياضة ولكننّي أتطلّع مستقبلًا (أي بعد حوالي الشهر) كحد أقصى أن يصير عندي روتين رياضي متمثل بممارسة الرّياضة في النادي (السير على التريد ميل وصفوق أبروبيكس وزومبا وبيلاتس وغيره...). فأنا حاليًّا لا وقت عندي أبدًا لممارسة الرّياضة ولكنّني إجمالًا أمشي مسافاتٍ طويلة أثناء سيري للعمل ورجوعي منه. وحسب ما أخبرتني به إحدة مدرّبات الرّياضة أنّ ما يحتاجه الجسم هو النّشاط لمدّة 45 دقيقة لثلاثة أيّام تقريبًا في الأسبوع. ومن أبرز الفوائد التي أحصل عليها من الرّياضة الوصول للصفاء الذهني والتخلّص من ضغوطات العمل. بالإضافة إلى ذلك تساعدني الرّياضة بشكل كبير بإنقاص الوزن.

أتمني بالفعل أن أصنع لنفسي نظام رياضي ثابت فأحيانا أمارس البلانك أو الزومبا لكن ينقصني الإنتظام في الأمر، البلانك يساعد عموما في شد عضلات البطن والزومبا أمارسه لتحسين حالتي النفسية مع سماع مزيكا أحبها