تجربتي مع جدول رمضان الصباحي

أنا أحبذ فكرة التعامل مع الجدول في ما يخص نظام النوم وتناول الطعام إذ أن تلبية احتياجات الجسم من كلاهما ترتبط بساعة الجسم البيولوجية التي تعمل وفق نظام محدد. وبالتالي فإن أي خلل يطرأ على تنظيم الساعة يؤثر على نشاطنا البدني بكل تأكيد. ومن هنا فقد وضعت برنامجا محددا للنوم في شهر رمضان وهو: من الساعة الواحدة ليلا حتى الثالثة صباحا ثم من الساعة الخامسة صباحا حتى الثمانية والنصف صباحا. وأجد أن هذا الجدول يلائمني طالما أنني ألتزم به بشكل محدد طيلة الأيام. فأجسامنا في النهاية مجموعة من العادات المتكررة والروتين . وهذا الأمر ما يحقق الكفاءة الأفضل للجسد.

فكرت في الشيء نفسهم، ماذا إن لم أكن مضطرة إلى إحداث تغيير في الجدول، وتسحرت قبل النوم باكرا، وانتهى الأمر؟

رغم جدولي المتضارب الذي أسعى إلى تنظيمه حتى اللحظة بسبب ضغط الدراسة فإن رمضان هو بمواعيده الثابتة مثل الإفطار والتراويح والفجر والتي يحاول كل منا الالتزام بها قدر الإمكان خلال الشهر الفضيل تجعل فكرة استمرارية الصيام بعد رمضان محبذة بالنسبة لي لأن ذلك يجعل اليوم ينتظم من تلقاء نفسه. إذا نجحت في تحقيق التوازن الذي أسعى إليه برمضان فلن أتخلى عنه بعده.

لا أسعى مطلقا لفكرة تغيير مواعيد النوم حتى هي نفس مواعيد العمل الخاصة بي، لأن لا شيء تغير باليوم سوى مواعيد الطعام وكذلك الاستيقاظ أو لنقل النوم المتقطع، لذا أحاول أن أعوض النوم بأخذ قيلولة لمدة ساعة مثلا ثم أكمل يومي وأنا بكامل نشاطي، وقد تكمن صعوبة الصيام في أول يوم لذا اتهيأ له بشكل تدريجي قبل بداية شهر رمضان ب10 أيام.

مثل تأخير موعد الغذاء ليصبح مع آذان المغرب.

التقليل من المنبهات بشكل تدريجي مثل الشاي والقهوة

الاعتياد على شرب كميات كبيرة من المياه

وهذا يخفف من أي صعوبات نمر بها بأول أيام الصيام

وأنتم؟ ماهو جدول نومكم الذي تناسب معكم في رمضان؟

يمكنك إعادة صياغة السؤال ما هو مدى مأساة جدول نومكم، لا أعلم ولكني أصبحت لا أنام حرفيًا.

تغير جدولي الزمني تبعًا لمتطلبات الشهر من سحور إضافات لدوامات الأطفال كل شخص بمرحلة يتطلب الاستيقاظ طوال الوقت.

ولكن بالنسبة لمواعيد العمل لم يتغير شيء ولا أطمح لتغيير شيء فأصبحت مهيأة ذهنيًا بأن هذا الوقت مستقطع للأعمال، يبقى موضوع خصوصية الشهر من زيارات مكثفة وسهر وسحور لو تم ضبطهم بشكل سليم ستعود الامور على ما يرام.

عموميًا لأول مرة أشعر بقيمة الساعة البيولوجية للجسم الإنسان فهي توفر الراحة والاستقرار النفسي، لأني لاحظت موخرًا إصابتي بنوبات عصبية شديدة.