تحدي الـ 21 يوم: تخلص من / اكتسب عادة في 21 يوم فقط .. هل ستشاركني ؟

حسناً ! , سأخوض التحدي : ويفترض أن أقدم في نهاية الإحدى والعشرينَ يوماً تقريراً يعرض مدى التقدم الحاصل في التخلص من (أو) في  اكتساب القيمة الجديدة التي كنت أريد الحصول عليها من وراء خوضي لهذا التحدي .

سأضع لنفسي في هذا المقام ثلاثة إنجازات (المعدود يُخالف ^_^) أعتبرها من أصعبِ العادات التي كان عليَّ أن أُغيرها منذ فترةٍ طويل .

أولاً : اليأس من الحياة ومحاولة التفكير المتلازم في النهاية :

سيكونُ عليَّ بعدٍ فترةٍ من قبولي هذا التحدي وضعُ خُطةِ تنمية ذاتية لنفسي أتخلى فيها عن الكثير من الأفكار اليائس التي وجدت لنفسها المكان والبيئة المناسبة في الفص الأيمن والمخيخ من ذاكرتي اللامتلاشية .

ثانياً : طلبُ العلمِ الجادِّ النافع ذي الفائدة الأخروية - الدنيوية

وهذا يتطلبُّ من المرء جلداً قاسياً على النفس , وبناء بيئة عقليةٍ صحيحة بعيدةٍ ع عوامل التأثير والانقياد وراء المشاغل والمُغريات , لا أنوي أبداً أن أصبحَ عالماً من العلماء (فهذا بحقي جريمة) , إنما أنوي أن أمتلك الإجابة على سؤال مثل !

(عدد أسماء زوجات النبي صلى الله عليه وسلم , متى سقطت الأندلس , ما اسم المعركة التي غلب فيها المسلمون التتار , ما اسم آخر الخلفاء العثمانيين , ما الذي تعنيه البراغماتية , ما هي حقوق الإنسان !) 

أما ثالثاً : فأتركها لي ! ^_*

كذلك ينبغي علي بذل الكثير من الجهد في محاولة إيجاد البديل عن تلكَ العادات , فلا يُعقل أن يحلَّ الفراغ مكانها , وخطئٌ من ظن أن عمليةَ تركِ عادةٍ ما يعني (بالضرورة) اعتيادَ الصفة المُعاكسة دوماً , فقد تحلُّ أخرى أشدُّ وأقسى

هكذا يمكننا القول أننا بِتنا على مشارفِ إحداثِ قفزةٍ ضئيلة في مجال التغيير , التغيير النفسي الذاتي الذي قُصد في المثل الصيني (غير في نفسك تُغير العالم , وقبلهُ في قوله تعالى (إن الله لا يغيّرُ ما بقومٍ حتى يُغيروا ما بأنفسهم) !

وبالتوفيق للجميع !

هل هذه خطة؟

كنت سأبدأ بالفعل في هذه العملية.

ولكن هذا المقال غير رأيي وقناعاتي حول هذا الموضوع:

بحثت أيضا في مواقع أخرى عربية وأجنبية ووجدت فعلا أن تحدي ال21 يوم لتغيير العادات أشبه بالMyth.

أتمنى أن تقرأي المقال وتشاركينا رأيك.

السلام عليكم،

العادة التي اريد اكتسابها (مثل @evey ) : انا ايضا اريد حفظ صفحتين قران كل يوم بعد صلاة الفجر

العادة التي اريد التخلص منها: عدم تنظيم الوقت، و اهدار جل وقتي امام اللابتوب الشخصي و الانتقطاع عن العالم الخارجي

بالتوفيق للجميع

حسناً تحدي جميل وجماعي (الفضيحة بجلاجل )

سوف أشترك هدفي سوف يكون مزدوج تخلص من عاده وكسب عاده

أول هدف, أريد تخصيص 15 ساعه دراسياً كل أسبوع دون احتساب عدد ساعات الدوام الجامعي الرسمية فهي 15 ساعه أصلاً

هكذا 15 ساعه محاضرات و15 دراسه =30 ساعه ,يوم و عده ساعات من أصل 7 أيام(خطه رائعه كما أراها , هل من نصائح )

ثاني هدف سوف أبداء تعلم هذا النوع من الرسم doodle art كنت أريد أن أتعلم نوع من الرسم هذا اكثر ما يناسبني

إذاً نلتقي بعد 21 يوم (لماذا هذا الرقم بذات ) المهم ارجوا أن ننجح جميعاً , بتوفيق

في الحقيقة انا اريد ان اكتسب عدة مهارات وهي

الكتابة الفنية : من خلال كتابة مقال بشكل يومي والتدرب على تلافي الاخطاء التعبيرية + القواعدية

قراءة كتب لا احبها : لان مزاجي صعب جدا في اختيار الكتب , بالكاد استطيع ان اجد كتاب لاقرأه سابدا ب مجموعة من الكتب موجود على المكتب

تحسين الغة الانجليزية : بحيث ادرس ساعة يوميا من مجموعة كتب تعليمية موجودة عندي ايضاً

من العادات التي اريد التخلي عنها :

هي جلوسبي امام الحاسوب بشكل يومي اكثر من 10 ساعات

ساعمل على تقليلها الى 6 ساعات موزعةبشكل منتظم

ستكون تجربة شخصية جديدة.

حسنا خلال 21 يوم يجب أن أتوقف عن أكل الاندومي :)

لدي إدمان اندومي بالشعيرية المقلية.

حسنا * بالتأكيد أنها تلك العادة السيئة التي تواجه الكثير من الشباب

أظن أنها تدمر حياتي حرفياً و أنا عاجز أمامها بشكل لا يوصف ...

حسنا ربما هذا التحدي العاشر الذي سأفشل فيه ... لا لا سأنجح هذه المرة

سأتخلص من هذا الكابوس الذي يحول حياتي إلى جحيم ..

بالنسبة للشباب الذين تخلصوا من هذه العادة ما هي نصائحكم لي ؟؟!

يا أخت أميرة أعجبتني هذه الخطوة ولكن لن أشارك فيها لأن لي جدولي الخاص.

ما أريده هو أن تجعلي هناك مواضيع شبه أسبوعية لملاحظة التطورات حتى لا تضعف الهمم.

بالتوفيق.

سأقوم بالتخلص من عادة قضم الأظافر كبداية . أتخلى عنها لبضعة أيام و تعود أظافري ثم أعود لقضمها كالمجنونة ( حسنا ربما هذا له علاقة بنفسيتي لست متأكدة فعلا)

سأحاول التوقف عن التنقيب عن الحسابات الشخصية(فيسبوك،تويتر...أي شيئ) للأعضاء في حسوب

19 محاولة ناجحة من أصل 26

آخرها قبل ساعة و حصلت على معلومات اكثر مما ينبغي

غالبا أستمتع بهذا عندما لا أجد ما أفعله لكن حقا يجب أن أتخلص منها

يؤكد علماء النفس أن الإنسان بحاجة لـ 21 يوم فقط، لإكتساب عادة جديدة أو تعلم مهارة، أو التخلص من عادة سيئة تؤرقه، كل ما نحتاجه هنا هو الإلتزام خلال هذه الفترة

لا اظنها تكفي قولتٍ عادة العادة تستمر معك العمر كله .. يمكن الـ21 يوم احماء

العادات السيئة التي سوف (احاول) تركها:

• النوم متأخراً وعدم الإستيقاض لصلاة الفجر (مؤخراً) سوف أستبدلها بالنوم مبكراً والإستيقاض مع صلاة الفجر والبقاء حتى لذهاب للعمل.

العادات الجيدة التي سوف (ايضاً احاول) ان اقوم بها:

• الالتزام بالكتابة اليومية وذلك بتلخيص الكتب التي اقرأها حالياً على شكل منشورات على الفيس بوك ومراجعة عامة على حسوب io.

مخططات (ليست عادات) التي اريد القيام بها:

• تعلم خط النسخ بالقصبة وستكون الدروس على يد والدي.

I'm In

لنقل لدي أمرين مزعجة :

1- النوم في مواقيت مختلفة ولساعات طويلة أو قصيرة .

سأحاول علاجه بالتركيز على النوم الساعة 11 و الاستيقاظ فجراً ومن ثم البقاء صاحياً حتى اليوم التالي .

2- عدم التركيز الشديد فيما أقوم به وتأجيله ربما لأيام و ربما لا أعود له .

خلال العمل أو الدراسة أو تعلم أي شئ أقوم بتصفح الفيس او الواتس أو التهاء بأي شئ آخر :D

سأقوم مبدئياً بالتركيز على ساعة واحدة فقط بدون أن أتحرك أو التهى .

الأمور التي سأقوم بالتركيز عليها :

1- ساعة يومياً لتعلم اللغة الإنكليزية .

2- ساعة يومياً عمل تطوعي ( موجود مسبقاً ولكن لا ألتزم بها ) .

3- تخصيص ساعة من أجل تصميم الويب .

التوقف عن الجماع اكثر من مرة في اليوم

تحدي

1- المواظبة على الصلاة

2- العزلة

انا من المستقبل ايش حصل معكم طمنوني