ما هو السلام الداخلي ؟ كيف اصل اليه ؟ وما هي دراجاته ؟ وما هي معادلته ؟
- نوفمبر 29, 2022
إذا ما هو السلام الداخلي؟ أدرك نغمة السكون فقط.
........
ما هي درجات السلام الداخلي (من الاقل عمقا إلى الاعمق ) :
تبدأ أولا بالصمت يعني التوقف عن إصدار الأصوات من فمك.
ثانيا هدوء العقل وهي هدوء الأفكار التي تشتغل وهنا لا يعني أن توقف الأفكار, معناها أنت لا تركز بالأفكار وتسمح لها بالسير كما هي.
ثالثا سكون القلب وهي أعمق درجة هدوء في جسدك المشاعري .
.......
كيف تصل إلى السلام الداخلي:
فقط اجعل إذنك تنصت إلى نغمة السكون في كل هذه الدرجات (أنصت للسكون عندما تصمت ,أنصت واستمع لسكون خلف كل ضجيج أصوات الأفكار التي في العقل , أنصت لسكون وأشعر به وهو في بواطن مشاعرك).
......
يوجد بعض الأدوات التي سوف أذكرها لكم وكما أقول هذه كلها من أبحاث وتجارب شخصية وهذه الأدوات فقط إضافات تعتبر:
1) التأمل.
2) وضع خاصية الطيران على هاتفك قبل النوم لتنام ليلة مريحة.
3) أن تخصص وقت بالجلوس مع نفسك.
4) أن تستلقي على ظهرك فوق الأرض وتغلق أنوار في غرفتك وتصمت وتشعر بأنفاسك كيف تخرج وتدخل وثم ضع يديك على قلبك وأشعر بهمسات دقات القلب (يمكنك استخدام هذا التمرين عندما تكون قد رجعت من عملك أو جامعتك سوف يريح جميع أجسادك).
5) يمكنك الاستماع إلى موسيقى تأملية للأمواج البحر في الليل (اكتب في اليويتوب muisc for meditation).
6) يمكنك الذهاب إلى البحر وتنصت إلى سكونه.
7) التنفس.
......
عندما يحدث لك إضراباً في أفكارك وأصوات الأفكار تضرب في رأسك ولا تستطيع أن تتعامل معها, اتركها كما هي لا تتدخل بها وعندما يصبح أمواجاً في شعوركوقتها تنفس بنية التفريغ.
وفي مقالات قادمة سأتحدث أكثر عن كيفية التعامل السليم من الأفكار والشعور وآلية عمل كل منهما.
......
معادلة السلام الداخلي = الدرجات + الإنصات والاستماع.
الهدف من الدرجات هو التدرج مثل الخريطة لتعرف أنت إلى أين ذاهب ولكل درجة لها عمقها .
الهدف من الإنصات هي الأداة التي ستستخدمها إذناك لتستمع إلى نغمة السكون.
......
مختصر السلام الداخلي, أن تجعل أذناك تستمع وتنصت إلى السكون في كل شيء.
khadija-ija
التعليقات