العدوى العاطفية: لماذا نقوم بتقليد عواطف و مشاعر الآخرين؟

العدوى العاطفية ليست ضعفًا، بل هي انعكاس لطبيعتنا البشرية. لكن السماح لها بالسيطرة عليك هو الفشل الحقيقي. إذا كنت تريد التحكم في مشاعرك، توقف عن لوم الآخرين وابدأ ببناء وعيك الذاتي. تعلم أن تفصل بين مشاعرك ومشاعر من حولك، وإلا ستظل رهينة لعواطف الآخرين. القوة ليست في تجنب المشاعر السلبية، بل في إدارتها بذكاء وحزم.

ما أراه خطيرًا في العدوى العاطفية هو أنها قد تجعلنا نحمل على عاتقنا مشاعر ليست لنا، ونتحول إلى مجرد انعكاسات لمن حولنا، فنعيش في دوامة من الحزن أو الغضب أو القلق دون أن يكون لنا سبب مباشر لذلك. لهذا، أحاول دائمًا أن أميز بين التعاطف والعدوى العاطفية؛ الأول يعني أنني أفهم مشاعر الآخرين وأحترمها دون أن أتبناها، أما الثاني فيسحبني إلى عالمهم دون وعي.

يمكن إدارة العدوى العاطفية السلبية من خلال الوعى فإدراكك أنك تتأثر بمشاعر الآخرين هو أول خطوة للحماية. هل هذا الحزن أو التوتر نابع منك أم التقطته من محيطك ، التمييز بين مشاعرك ومشاعر الآخرين يساعد على وضع حد واضح ،أيضاً تحديد المسافة العاطفية ، فالتعاطف لا يعنى أن تحملك لكل المشاعر السلبية من حولك. وأن تكون داعم للآخرين دون أن تمتص طاقاتهم ، كما أنه يجب أن تقوم بممارسة ما يسمى بالتفريغ العاطفى كالتحدث مع شخص مقرب، الكتابة، الرسم ، أو حتى ممارسة التأمل تساعد على إخراج المشاعر قبل أن تتراكم داخلك، وأن تقوم بإحاطة نفسك بمصادر طاقة إيجابية فمشاعر الايجابية معدية أيضاً، العواطف معدية لكن أنت من يقرر البقاء لمن امتلاكك الأدوات المناسبة لإدارة مشاعرك يجعلك شخصاً قادراً على توجيه طاقته .

يجب أن نكون واعين بتأثير مشاعرنا. عندما نشعر بأن مشاعر الآخرين تؤثر فينا، يمكننا أن نتوقف لحظة ونسأل أنفسنا: هل هذا شعورنا حقًا؟ أم أنه مجرد تأثير خارجي؟ يساعد هذا الوعي على التفرقة بين مشاعرنا الحقيقية وتأثير العدوى العاطفية و لكن هل تعتقد أن المشاعر الإيجابية المفرطة قد تكون أيضًا ضارة في بعض الأحيان؟ وكيف يمكن أن تؤثر على صحتنا النفسية أو سلوكياتنا إذا تم الإفراط فيها؟

العدوة العاطفية و القدرة على التعاطف هي جزء من بشريتنا لا يجب علينا محاربتها

 كيف يمكننا إدارتها دون التأثير على صحتنا النفسية؟ هل لديك استراتيجيات تتبعها في إدارتها؟

خاصة عندما يتعلق الأمر بالمشاعر السلبية. ربما يكمن الحل في تخصيص وقت يومي للتأمل في أحداث يومنا والوعي بتجاربنا المختلفة، فهذا قد يساعدنا على التمييز بين مشاعرنا الحقيقية وتلك التي تأثرنا بها نتيجة عدوى عاطفية كما وصفتها.

من الطبيعي أن نتأثر بمشاعر من حولنا سواء كانت فرحًا أو حزنًا، فالأحاسيس معدية دون أن نشعر. الأهم هو أن نكون واعين لهذا التأثير حتى لا نسمح للمشاعر السلبية بالتسلل إلى داخلنا وإرهاقنا دون داع.