اضطراب التأقلم، العدو الأول للبشرية!!

ما النصائح التي تقدمها لنا في هذا الصدد؟

• العلاج النفسي: يمكن أن يساعد العلاج النفسي الأشخاص على فهم مشاعرهم وتطوير آليات التأقلم الصحية.
• الأدوية: قد يصف الطبيب أدوية مضادة للاكتئاب أو القلق للمساعدة في تخفيف الأعراض.
• الدعم الاجتماعي: يمكن أن يكون الحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة أمرًا مهمًا للتعافي من اضطراب التأقلم.

عندما توفي والدي - رحمة الله عليه- قضيت عاما كاملا تحت الصدمة، دون التواصل مع أي شخص سواء في الحياة الواقعية أو الافتراضية، مهما كنا أقوياء، سيأتي موقف معين، نعجز فيه عن مساعدة أنفسنا.

لم أتأثر يوماً في فقدان وظيفة، وكل المشاكل التي واجهتها في حياتي لم تأخذ مني الكثير من الوقت حتى أتجاوزها، إلا مسألة وفاة والدي كانت أكثر بكثير من قدرتي على التحمل.

لم ألجأ للطب النفسي، أو استشاري نفسي، لا لأنني لم أكن أريد ذلك، وإنما لأن ثقافة المجتمع تمنعني من القيام بذلك.

ولكن في هذا الوقت، هناك بعض النصائح التي أوجهها لمن يواجه موقف غير اعتيادي في الحياة:

• تقبل الأمر: إن تقبل الحالة التي نمر بها هو أمر هام، أن نكون رحماء على أنفسنا، لا بأس في أن نتراجع، لا بأس في أن نسقط، نحن بشر مكونون من مجموعة من المشاعر.
• تعلم مهارة جديدة: لمعالجة نفسي من هذه الحالة بدأت بتعلم التصوير، كنت أستيقظ يوميا أفكر بفكرة تصوير جديدة، وأشغل نفسي لساعات في جلسة تصوير عبر الهاتف، من خلال أدوات متوفرة في منزلي.
• فعل الخير: لا يمكن لفعل الخير أن يذهب سدى، سيعود ويجد طريقة إليك، لأن الله لا ينسى الخير الذي قدمته يوما ما.
• لقد قرأت عبارة للفيلسوف سينكا على ما اعتقد تقول: "عندما يموت شخص عزيز لا تقل فقدته بل قل رددته" ربما ساعدتني هذه العبارة بأن الموت حق، والنفس مرجعها إلى الله سبحانه وتعالي، أقصد من كلامي هذا تقبل المصيبة جزء كبير من الحل.

🔦

ما يمنع الانسان من التفاعل الابداعي المحقق للاتساع و التمدد و الإعمار و الازدهار و التألق مولد للاضطراب و مانع من التكيف بسبب فقد صلات التمدد و علاقات التوسع و هذه فجوة بين النفس و ما يحيط بالنفس (المجتمع) و لا تحل هذه المشلكة إلا بتكوين علاقات جيدة تدعم الصحة العقلية و النفسية و القلبية و البدنية.