كاتب المحتوى عرضة للإصابة بتشنج الكاتب Writer's Cramp

أتعرض في العديد من الأحيان إلى بعض الشنّجات عندما أستمر في وضعية خاطئة لوقت طويل، وأتغلّب على هذه الظاهرة في معظم الأحيان بالتحرّك المستمر وعدم الثبات لوقت طويل على وضع واحد حتى وإن كان صحيحًا أو صحيًّا.

جميل أنك تعي ذلك، وتتحرك خلال شعورك بالتنبيه أن هناك خطأ ما، وأن لا تتجاهل الألم حتى ولو كان طفيفا، لأنه سيتطور مع الوقت.

بالنسبة لوضعية الكتابة، فقد شاهدتُ صباح اليوم أحد المنتجات التي تساعد على إسناد المعصم بشكل مريح للغاية أثناء التحكّم في لوحة المفاتيح أو الفأرة، وقد لفت نظري المنتج ويبدو أنني سوف أقدم على البحث عنه لإمكانية شرائه. هل تعرفين اسمه

في الحقيقة لا أعرف اسم هذا المنتج، لكن هناك لوحات مفاتيح خاصة، وأيضا قفازات لتثبيت الأصابع والمعصم وأخرى فقط للسبابة والابهام لمستعملي القلم، كلها منتجات غير عربية على ما أظن، يمكن شرائها من أمازون وغيرها من الأسواق العالمية.

وتبقى الوقاية خير من أي علاج، وهي القيام بتمارين استطالة لليد والأصابع وحتى الرقبة والأكتاف، والنظر إلى البعيد لاراحة عضلات العين، وشرب الماء ...

وأن لا نهمل هذه التصرفات البسيطة لأنها قد تكون السبب في عدم تعرضنا لتشنجات بشكل عام.

عفاك الله من كل سوء يا علي.

التفكير في هذا الموضوع قادني إلى التفكير في موضوع أخر وهو عن أهمية توفير المستلزمات الآمنة لراحة الشخص في عمله، فأنا أرى مثلًا أن الشركات لابد أن توفر كراسي ومكاتب مريحة لموظفيها الذين يمضون وقتًا طويلًا أمام الشاشة وبالطبع لوحة مفاتيح وفأرة مناسبة وشاشة بارتفاع مناسب إلى أخره، ولكن ماذا عن المستقلين؟

أذكر قبل دخولي لعالم الفريلانس بحثت عن ذلك كثيرا في النت، ومن أغرب النصائح كانت أن تدّخر من مالك لشراء كرسي فخم، وحاسوب بشاشة كبيرة ولوحة مفاتيح مناسبة، ولم أعي أهمية ذلك حتى جربت ألم الرقبة، والمعصم وحتى الركب أحيانا حين لا أجلس على كرسي.

ما رأيك يا دليلة هل يجب أن نوفر جزءًا من دخلنا لتوفير أدوات مريحة أكثر؟ ومتى يجب أن نبدأ في الاستثمار لهذه المتطلبات؟ وهل يعد وجود هذه المسؤولية عليك لا على صاحب العمل من أحد دواعي طلب راتب يغطي كل هذه التكاليف واعتباره من ضمن البدائل الصحية؟ ما رأيك بهذا أيضًا.

لذلك نعم مهم جدا توفير الوسائل المريحة، لأجل صحتنا أولا ثم للعمل بأريحية وتقديم عمل ذا جودة عالية.

للتخلص من آلام الظهر والرقبة أنصحك بأن تكون المنضدة التي تعملين عليها منخفضة بعض الشيء (بحيث لا تضطري إلى رفع يديك نحو الأعلى) فهذا يحميك من الإصابة بتلك الآلام والتشنجعات.

لم أتعرض لهذه التشجات بعد والحمد الله بالرغم من أنني قد استغرق في الكتابة لساعات، لكن ما أعاني منه كثيرا هو ألام في الظهر والرقبة غير ذلك لا يوجد تشنجات لليد لحد الأن، بالرغم من أنني أكتب كثيرا خصوصا على لوحة المفاتيح، وبفضلها قد نسيت حتى كيف يمكن أن نمسك القلم وخطي بدأ يظهر رديئا.

الحمد لله عافاك الله عزيزتي عفيفة.

أما عن آلام الرقبة، فيمكنك بعد كل ساعة عمل القيام من مكانك، والقيام بحركات استطالة للرقبة والأكتاف، ذلك سيريحك جدا ومع الوقت تتعودين على فعل ذلك كلما شعرت بألم.

شغف الكتابة أحيانا ينسينا حالنا، والألام التي نتعرض لها، وكما قلتي يا دليلة إذا شعر الكاتب بأن هذه بدأت تزيد سوءا فلابد أن يلجئ الى طبيب مختص للعلاج.

صحيح، وأحيانا تجدين تنميلا في يدك أو معصمك، كتنبيه من الدماغ لتغيير وضعيتك، لكن الانغماس والحماس يجعلك لا تشعرين إلا بعد فترة.

في الحقيقة إنه شعور رائع رغم الألم.

وأظن أني عانيت شيئا من ذلك فترة حينما كنت أكتب بغزارة آنذاك، وأرجح أن أمثال هذه الإصابات تمر بنا وتمضي دون أن نتنبه أنها نتيجة لشغف الكتابة

عافاك الله من أي أذى، لكن كوني منتبهة لنفسك أكثر.

جميل جدا، لكن لا أدري لماذا تتابع الكاتب كل هذه الأنواع من الاضطرابات والمتلازمات، يا لحظ الكاتب العاثر أو لربما حظه الجميل، ما رأيك يا هند؟

رغم أني لا أفارق كثيرًا حاسوبي إلا أن لم أعاني بعد من اضطراب تشنج الكاتب، لك قرأت منذ فترة من مصدر طبي أن الكتابة المستمرة على لوحة المفاتيح قد تؤدي إلى التهابات في الأوتار مما يضطر الأطباء إلى إجراء عملية جراحية..

صحيح، بل قد يتعدى الأمر لأكثر من ذلك، وهذا ما دعاني للكتابة عن الأمر فقد تعودنا تجاهل الآلام الطفيفة، التي قد تكون تحذيرا لأمور أعمق وأصعب.

الله يعافيك ويعافي الجميع.

أذكر أنني تعرضت لذلك مرة واحدة دليلة،

عافاك الله يا أماني، أنا أيضا تعرضت لذلك قبل فترة استعرت حاسوب لأجل عمل، وأرهقت يدي بالفأرة بالاستعمال المتواصل، فأصبحت متؤذية جدا من اصابعي.

أشكركِ على نصائحك القيمة، ومشاركتنا تجربتك حتى نتجنب ذلك .