كيف تحوّل عاداتك السيئة إلى عادات جيدة؟ فكرة من كتاب العادات الذرية.

لديّ نموذج شخصي من هذا في حياتي الخاصة، فأنا منذ فترة ليست ببعيدة قد قرّرتُ أن أقوم بتنظيم وقتي بتقسيم المهام الكبرى إلى مهام صغيرة يومية، والهدف من كل يوم هو تنفيذ الجزء من اليوم فقط، دون أن النظر إلى ما هو أبعد من ذلك. السبب هو أنني عانيتُ توترًا شديدًا خلال الفترة الماضية بسبب القلق الذي اعتراني رغبةً في تحقيق بعض الخطوات الحياتية. ولم أجد من عادة القلق حيال المستقبل هذه سوى التقلّب النفسي والمزاجي الذي بشكلٍ غير مباشرٍ يمنعني من العمل المتقن والمنظم، فتكون له نتائج عكسية في النهاية على تحقيق هذه الخطوات. وعليه، فقد حوّلت هذا القلق إلى دفع سيكولوجي محمود من خلال تقسيم المهام بشكل يومي، فكلّما أنجزت مهام يومٍ بعد الآخر، أشعر بأنني اقتربتُ خطوة، ممّا يمنحني تشجيعًا كبيرًا لم أعهده قبل هذه الاستراتيجية.

هذا الموضوع أصبح موضوع متكرر ومستنسخ، من شدة ما تتحدث عنه كتب التنمية الذاتية، ولكن لا أحد بالفعل ينتبه له!

رغم كونه مهم للغاية، وهو بحاجة لوقفة ذاتية.

إذا نظرنا لسنوات خلت، كانت لدى كل شخص منا عادة يداوم عليها، بطبيعة الحال اليوم نرى نتائجها.

نقيس على أي أمر ونتخيل أننا بعد أن نجعله عادة يومية سوف نجد تلك النتيجة الباهرة.

في عادة اكتسبتها على مدار سنتين قبل الآن وهي أن أبدأ بالنوم ليلا، وقد جاهدت جهاد عظيم للتخلص من عادة السهر، التي كانت تأكل من صحتي وعافيتي، وتحولت لكائن نهاري.

الأمر الذي جعلني اليوم حينما أسهر ليلة خلال شهر، أشعر أنني كم كنت ظالمة لنفسي.

هذا هدف حياتي دائم، فقد استطعت التخلص من السهر، وتحويله لنوم مبكر.

(إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم)

إن عملية التغيير دائماً ما تبدأ في داخل الإنسان وفي نفسه،

لذلك إذا أراد الإنسان تغيير عاداته السلبية إلى عادات إيجابية، فلابد من تغيير الطريقة التي يفكر بها، ولا يستهن أحد بالأفكار وبقوتها لأنها تصنع المعجزات،

ونتذكر سوياً هتلر أثناء الحرب العالمية عندما دخل على اثنين من أسراه في الحرب ثم قدم لهما الطعام بنفسه، وبعدها قال لهم أنكم ستموتون في خلال الأربعة والعشرون ساعة المقبلة،

وبعد انقضاء المهلة دخلوا مجدداً علي الأسرى ليجدوهم قد ماتوا بالفعل، وهذه القصة لهي خير مثال عن قوة الأفكار وتأثيرها علي حياة الإنسان.

نعود ونكمل ما بدأناه، وهو أن التغيير ييدء في داخل الإنسان وفي نفسه،

لذلك إذا أراد الإنسان تغيير عاداته السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية فلابد له من تغيير أفكاره،

ومع مرور الوقت ستتحول هذه الأفكار إلى أفعال، وهذه الأفعال مع تكرارها تصبح عادات، والعادات مع كثرة ممارستها فإنها تتحول إلى أنماط حياتية صعبة التغيير.

ما طرحتِ يعبر عن عدم فوات الوقت. فطالما أن تغير من نفسك إذاً لم يفت الوقت بعد. أستطيع أن أضرب لكِ مثالاً على السهر، عزيزتي لينا. فالسهر متأخراً من العادات السيئة لي، ولكني استغليت هذا الشيء بالنوم مبكراً جداً والاستيقاظ في منتصف الليل لقيام الليل وإنجاز مهامي بكل احترافية بعيداً عن ضوضاء النهار.

يقول كلير أن النجاحات الكبيرة والأهداف المكتملة، ما هي إلا تراكمات ونتائج مؤكدة لعادات صغيرة كوّنتَها والتزمتَ بها مع الوقت، وبهذه الطريقة تضمن استمراريتها ودوامها، على العكس من وصولك إلى هدف معين بطريقة سريعة، دون تحويله إلى عادة، حيث أن احتمالية عودتك إلى عاداتك السيئة كبير جدا.

لاحظت ذلك حين التزمت ذات مرة بالتدوين اليومي لليوميات، فقد أصبحت أعبر عن نفسي بوضوح و أعرف كيف أتعامل مع مشاعري وحتى مشاكلي من خلال الكتابة اليومية.

يمكن إلغاء العادة السيئة بمزاحمتها بعادة جيدة، مثلا اذا كنت تسهر لوقت متأخر تستخدم ذلك الوقت للقراءة، وهنا يا إما سيحتال عليك عقلك وتنام، يا إما ستكتسب عادة القراءة قبل النوم.