لم نكن لنختار

ببساطة ما يحدث عمليا عمليًا، إن الدماغ لا يهتم بما نريد، بل بما يشعر أنه مهم لبقائنا.

فما نعتبره نحن مؤلمًا يريد هو حفظه لتجنّب تكراره، وما نعتبره جميلاً يراه مجرد لحظة عادية لا تستدعي جهد الحفظ.

لو أردنا عكس المعادلة عمليًا، نحتاج إلى:

• ربط اللحظات الإيجابية بمشاعر قوية مثلا احتفال، امتنان، تكرار استحضارها قبل النوم مثلًا.
• تفريغ الشحنات من الذكريات السلبية عبر التحدث عنها أو كتابتها أو إعادة تفسيرها، لتفقد قيمتها التحذيرية. فمثلا لو هناك تجربة مؤلمة جدا ابدأ بمعالجة الذكرى بطريقة إيجابية بدلا من أن ألوم نفسي، فأقول لقد كانت خبرتي قليلة وتدريجيا الأثر السلبي هذا سيقل والمشاعر السلبية المرتبطة بالذكرى سترحل كما وصفها الكاتب ديفيد هاوكينز في كتابه السماح بالرحيل.

هذا لأن المخ أو العقل في حد ذاته معقد ويعمل بطريقة معينة يحاول من خلالها أن يحافظ علينا، لذلك تجده يذكرنا باللحظات والتجارب المؤلمة حتى يتأكد أننا لن ننساها وسنحذر منها في المرة القادمة ولن نقع بنفس الخطأ ونسبب له ولأنفسنا الألم مرة أخرى، كما أننا قد نعاود التفكير في تلك الذكريات السيئة أحيانًا لأنها لم تنتهي بالنسبة لنا وكنا نود لو يتغير الموقف أو أن نقول أو نفعل شيئًا معينًا ولم نقوله أو نفعله فيتكرر ذلك دائمًا برأسنا مع الشعور بالندم.

أما بالنسبة للذكريات السعيدة فيمكن الاحتفاظ بها في هيئة صور أو ڤيديوهات أو تدوين للأحداث لكي نضمن أننا لن ننساها وأننا حتى لو نسيناها سنجد ما يذكرنا بها.