ما هي الطرق الأخرى التي يمكن استخدامها للتعامل مع آثار النعاس والتعب الناتجة عن استخدام مالتي ريلاكس؟

لماذا لا تحاول بالأمر طبيعياً بإصرار أكبر؟ يعني حاول تناول مشروبات تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي بكميات معتدلة أو قلل كثيراً ان استطعت، معظم موظفي المكاتب توترهم وقلقهم يأتي من هذه المنبهات، ولا تنسى ممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي لتحفيز تدفّق الدم وتنشيط الجسم، وسأخبرك أن هناك أمور تقلل من كل توتر ولكن نحن نتجاهلها للاسف وهي أن نتناول وجبات خفيفة تحتوي على البروتين أو الفواكه الطازجة العادية، هذه مأكولات تعزز الطاقة الطبيعية وليس متل السكريات والدسم. وأخيراً وأهم نصيحة، حافظ على شرب كميات كبير أو كافية على الأقل من الماء لتجنب الجفاف الذي قد يزيد من الشعور بالتعب والتوتر، ما أوردته الان هو ما ننساه عادةً لبساطته وأهميته الكبيرة!

للأسف آلام الظهر والرقبة شائعة عن العاملين في مجال التقنية أو البنوك أو أي عمل يتضمن الجلوس لفترة طويلة أمام أجهزة الكومبيوتر.

لكن العلاج الدوائي ليس علاج جذري للمشكلة، قد يخفف الآلام لكن لو استمر سبب المشكلة ستستمر المشكلة بل وقد تتطور إلى مراحل أسوأ.

توجد للحالات المبدأية حلول بسيطة لكن تتطلب الالتزام المستمر: أولها هو تعديل وضعية الجلوس بوضع الجهاز في وضع أفقي أمام العين مع الجلوس بطريقة لا تسبب الألم في الفقرات.

الإجراء الثاني: هو ممارسة الرياضة الخفيفة مثل الذهاب للصالة الرياضية وعمل تمرينات (شاملة وخفيفة) لكامل الجسد، سيزيل ذلك التوتر ويخفف الآلام.

الإجراء الثالث: الذهاب لطبيب مختص بالعلاج الطبيعي، سيشرح ويصف لك أفضل الإجراءات كما قد يرشدك لأدوات تصويب وضعية الجلوس حسب ظروف عملك.

تمنياتي بالشفاء العاجل بإذن الله.

مسألة ألم الظهر والرقبة فمعظم العاملين على مكاتب أو بمجال العمل التقني يعانون منها وتنتج غالباً عن الجلوس الخاطئ وإهمال وضعية الاستقرار الصحيحة، أنا بصراحة دخلت في مرحلة متأخرة منها لدرجة أنني كنت أفقد الوعي من شدة الألم في فقرات الظهر، ولكن استخدمت حزام طبي ودواء ترطيب وانصحك بزيارة الطبيب بشأن ذلك.

أما التوتر فبالله عليك أبتعد عن أي أدوية له فهي تتحول فيما بعد إلى اعتماد فحاول أرجوك التوقف عنها، أبذل جهد في تنظيم العمل وترتيب الأولويات ولو لم يجدي الأمر نفع عين مساعد أو خفف مهامك ولكن أرجوك أبتعد عن الأدوية وخصوصاً أن لها أثر سئ للغاية على الكبد

يمكنك أخد جرعة بسيطه من دواء ألزميندا تركيز ٥ مجم نصف قرص كل يوم صباحا ، سيعالج بشكل كامل النعاس والنوم الناتج عن مالتي ريلاكس ، وهذا عن تجربة