"العادات القديمة تموت بصعوبة": هل يتغير الناس فعلا؟

لسنوات طويلة لم تنجح محاولاتي لتغيير أو اكتساب عادات جديدة، لأنني كنت أقع بالخطأين الشائعين:

1) محاولة تنفيذ العادات الجديدة يومياً بكثافة كبيرة.

2) محاولة تغيير أو اكتساب عادة جديدة في فترة زمنية قصيرة.

بقيت على هذا المنوال حتى أدركت أن الاستمرارية هي الهدف الرئيسي، لا حجم العمل أو الوقت المحدد لإحداث التغيير. وكان من بين أجمل الكتب التي قرأتها بهذا الصدد، هو كتاب «عادات صغيرة» للكاتب «ستيفن جايز»، الذي شكّل نقطة تحول حقيقية.

يركز الكتاب على أهمية الالتزام بجرعة صغيرة يومياً من أي عادة نودّ اكتسابها، مع التدرّج وصولاً إلى الهدف الأكبر.

على سبيل المثال: إذا أردت اكتساب عادة القراءة، ولم تفلح كل محاولاتك السابقة للقراءة مدة نصف ساعة يومياً، فألزم نفسك بقراءة صفحة أو اثنتين فقط كل يوم، كحد أدنى مهما كانت الظروف والتحديات. ما يميز هذه الطريقة هو أن نسبة النجاح عالية لسهولة إلزام أنفسنا بهذا المقدار الضئيل من العمل المنتظم، مع إمكانية التدرّج وصولاً إلى الغاية المنشودة.

أنصح بقراءة الكتاب للاطلاع على آلية عمل هذه الطريقة بشكل موسع أكثر.

أعتقد أن العادات ليس بدورها ملازمة للشخص طوال حياته, سواء العادات الاجتماعية أو الشخصية, فهناك عادات متعلقة بالأعمار أو بشكل التجمعات أو السلوك, مثلاً الشخص المدخن تلك عادة شخصية وتوقفها من عدمه يرتبط بعدة عوامل منها الشخص والدافع لديه لتغييرها, أو مثلاً العادات الأسرية مثل التجمع في يوم معين فهذا قد يستمر لفترة ثم يتوقف بعد تغير في أماكن وحالات أعضاء العائلة.

كثير من الأشخاص يتحدثون عن تكنيكات لتغيير العادات مثل أن تستمر بكذا حتى يوم كذا وأن تقوم بكذا بالطريقة كذا، وأنا برأيي هذا مهم وهذه الأنشطة مساعدة ومهمة ولكن الأهم بكثير والذي لا نلتفت إليه كثيراً هو أن هذه العادات لا يمكن تغييرها إلا بتغيير العقلية الناظمة للأمور في حياتنا، تغيير اتجاه رؤيتنا وتشكيل عقلية مرنة تنتخب بناءً على المصلحة لا للعادة، الذي يقدّس العادات هو شخص بلا مصلحة وبلا رؤية، يقوم بما يقوم به منذ زمن، ثاحب المصلحة والرؤية لا يمكن أن يكرر نفسه لإنه من الصعب جداً أن يكرر ظرفه وسأضرب مثال بسيط جداً، أبسط الأمثلة عن الأمر: شخص يعتاد على شرب القهوة يومياً، هذا شخص بلا عمل أو بوظيفة تقليدية عادية لا طموح فيها وخارجها للتطوير.

الشخص نفسه حتى ولو كان يحب القهوة ولكن بعقلية مرنة متّبعة للمصلحة سوف يأتي يومين أو ثلاثة كل أسبوع سيجد نفسه مشغولاً عن القهوة في أمور أخرى تلاحق هدفه الرئيس وبالتالي سيكسر العادة تلقائياً بكسر العقلية نفسها لا السلوك.

ما رأيته من تجارب حولي أن أسوء ما سيجبر المرء على تغيير العادات السيئة هي الصدمات. فالواحد منا قد يستهين بالعادة السيئة إن وجد آثارها ضعيفة على حياته وعلى غيره في كل موقف على حدة، لكن لو تراكمت تلك الآثار حتى صنعت وحشًا يصدمه؛ حينها لن يجد سبيلًا سوى الهرب منه.

فالتدخين مثالًا، في كل مرة تأثيرها ضعيف، لكن بعد تكرارها ألف مرة، ستأتي واحدة تصعق المدخن بصدمة مرضية. أو النميمة، قد يرى تأثيرها في كل مرة تمر بسلام أو يخسر صديق غير مقرب، ثم فجأة ينصدم بأن صديقه المقرب يخفي عنه أسرارًا ويشاركها مع غيره بدلًا منه بعد أن فقدت ثقته فيه.

لكن، هل سيكون لدى التائب الفرصة بعد تغيير العادة بإصلاح ما تسببت فيه من أضرار، فهذا هو المجهول.

ولذلك يجب ألا ينتظر المرء لهذا الحل الأخير الإجباري، وأن يتوقع دومًا أسوء ما قد ينتج عن عادته، ويحاول تجنبه مبكرًا قبل أن يتورط في آثاره الفظيعة.