كيف احفز نفسي على تناول الأكل الصحي؟

استخدمي الأكل الغير صحي كمكافئات، استخدميه يعني كمثال بالطريقة التالية، إذا أكلت طبقي الذي فيه رز وطماطم وخيار..الخ (أكل صحي) أستطيع أن آكل بعدها شطيرة هوت دوغ أحبّها أو بسكويت شوكولا، أو أي شيء آخر أحب تناوله (ولكن قللي الكمية) هذا الأمر سيجعلك تدمجي الأمرين في البداية، الآن بعد ذلك حاولي تخفيف كميات الاكل الغير صحي تدريجياً والأيام التي تقومين بها بهذه العملية ومن ثم ستصلي لمرحلة تنقطعي بها عن كل هذه الزيوت والمعلّبات والأمور الضارة وحتى السكريات والسكر، ستجدين الأمر تدريجياً يطهّرك من كل السلوكيات السيئة في التغذية حتى تصلي لأفضل شكل ممكن من ناحية التغذية تقتنعي به.

لست مع حل المنع، خاصة لو تعيشين مع أشخاص أخرين، فسيصعب عليك الالتزام، ولكن يمكنك تحسين عاداتك الغذائية تدريجيا، كل فترة ادخلي عادة مختلفة، وتدريجيا اسعي للالتزام بها، حتى تحدثي هذا التغيير بشكل مستدام، فمثلا كنت أتناول المشروبات مع سكر كثير، قللت ذلك حتى أصبحت اعتمد على معلقتين فقط أوزعهم على مشروبات اليوم، أيضا كنت استهلك سكريات بكميات، اليوم استبدلتها بالفاكهة، وهكذا

أرجو أن لا تنزعجي مني ولكن ما رأيك بمقولة ( من عاش بالصحة مات بالمرض) هكذا ربتني جدتي البسيطة في أرياف إحدى القرى المصرية، لم أرى هناك من مرض بسبب الاكل أو الكوليسترول مثلاً، هذا لا يعني أنني معادي للأكل الصحي، ولكن لا مانع من جرعة من اللذة الحلال في الاكل، هل سأحرم نفسي منها أيضاً! أنا عداء ومقاتل فنون قديمة بارع ووزني وجسمي مثالي ولكن الطعام الصحي علاقتي به كعلاقتي بالكائنات الفضائية، ربما أكون سلبي ولكن بصراحة أنا لا أطيق الطعام الصحي ولا أجد به لذة قط.

تعلمي طبخات جديدة صحية تحبين أكلها بحيث لا تشتاقين للطعام المضر، يوجد العديد من الوصفات المتوفرة على الإنترنت يمكنك تعلم بعضها.

أؤيد فكرة أنه الطعام الصحي يمكن أن يكون لذيذًا وشهيًا هو الآخر وليس كما يتوقع الكثيرون، لذلك يمكنك استكشاف الأطعمة الصحية وصناعتها من مكونات لذيذة تعطي نتيجة رائعة في النهاية، اختاري مشروبات منعشة ولذيذة وصحية في نفس الوقت، وقومي بإضافة الخضروات الملونة والفواكه الطازجة لنظامك الغذائي، سيفيدك كثيرًا تجربة وصفات صحية جديدة ولذيذة وهي موجودة بكثرة على الإنترنت، والأهم من ذلك حاولي أن تحيطي نفسك بمن يدعمك ولا يشترط أن يكون ذلك على أرض الواقع بل هناك الكثير من المجتمعات الصغيرة على الإنترنت التي تشجع على تناول الطعام الصحي، تفاعلي معها وستلاحظي أن هناك الكثيرون ممن يشاركونك نفس الهدف.

هل الضغط والسكري أمر وراثي؟

ابي مصاب به هل من المحتمل أن اصاب به حين أكبر؟

أن الحصول على الغذاء الصحي أصعب من الحصول على الغذاء الغير صحي

مثلا هل أذهب لأقطع فاكهة أم بكل بساطه أنزع قشرة الشوكولاته التي أمامي وآكلها

هل يجب علي أن أذهب لشرب الماء من الثلاجه وانا اصلا لا أريد؟ اوه نعم ولكن علي الإكثار من شرب الماء انه صحي

أقترح عليك أمرا بسيطا وهو أن تجعلي العادات الغير صحيه صعبه جدا بهذا سوف يبتعد عقلك وجسدك عنها مثلا أشتري الحلوى اذا لم تقدري على عدم شرائها وضعيها في السياره وحين تجدين نفسك تريدينها ستصتصعبين الذهاب لاحضارها ، واجعلي قربة ماء كبيرة أمامك وذكري نفسك دائما بشرب المياه هذا يسهل العمليه ويجعلها سهله، قطعي الفواكه واغسليها قبلا وقسميها في كميات علب صغيرة مثلا بداية اليوم لتأخذ حصتك اليوميه بسهولة دون أن يخدعك عقلك بصعوبة هذا الأمر 🌷لا أعلم هذا تحصيلي المتواضع مما قرأت وسمعت من البودكاست

قبل البدء في التغير الجذري من الأكل الغير صحي للأكل الصحي يجب أن تسبق هذه الخطوة خطوات آخرى تتعلق بالتخلص من عادات الأكل السيئة، كأكل وجبات كبيرة بعدد أقل! (كمن يأكلون وجبتين دسمتين) بعد ذلك يمكنك التدرج في تغيير نظام الأكل ولا تبحثي عن الأنظمة القاسية خاصة إذا كان وزنك مثالي وليس لديك مشاكل صحية مُثبتة.