ساعدني في حل مشكلة اضاعة الوقت

الجميع يعاني، فليس الأمر قاصرا على بعض الأفراد كما تحاول بعض الأصوات الادعاء؛ فكلنا بداخلنا ميل لإيثار الراحة وعدم الخروج من منطقة راحتنا. لكن هناك من يتحمّل عناء ذلك، ويخرج من منطقة راحته، محققا انجازات مُرْضِية. كل ما على المرء هو سؤال نفسه: لماذا؟ وليس كيف؟ فالأول هو النواة المُحرّكة أو القوة الدافعة للاستمرار، بينما الثاني ما هو إلا وسائل لا تجدي نفعا دون غاية منشودة. وبعد مِلء ورقة خاصة بإجابة سؤال لماذا، نراجع تجاربنا السابقة، محاولين اكتشاف النمط الذي يعيدنا كل مرة لمنطقة راحتنا. يمكن الاستعانة بهذا المحتوى:

بصراحة ظاهرة "الادمان على الهاتف" نعاني منها كثيرا. أي لا يمكننا التخلي عنها بسهولة. لكن ذلك ليس مستحيل

سأخبرك بإستراتيجيتي الخاصة تجاه هذا المشكل. أولا الاستيقاظ مبكرا قبل الوقت المقرر النهوض فيه مثلا في حالتك استيقظي على الساعة الخامسة و النصف. أي نصف ساعة زيادة "سأستغلها لاحقا لتفقد هاتفي" . ثم الاستعانة بالمنبه في جميع المهام التي أقوم بها. مثلا أقول سأتصفح الانترنت لمدة 30 دقيقة و أضبط المنبه على 30 دقيقة. و هكذا

طبعا فوق كل هذا . الانضباط. هو مفتاح النجاح

أولًا خطوة جيدة جدًا أن تستيقظي مبكرًا، وبداية كل طريق خطوة.

بالنسبة للباقي يمكن حله بسهولة، وهو غلق الهاتف تمامًا في وقت الصباح، أو تحميل تطبيق يمنعنا من تصفح الهاتف لمدة معينة، خطوة بسيطة لكن مجربة، حتى عندما أنسى وأفتح الهاتف، لا أجد التطبيقات تعمل، فأجلس أُكمل عملي. يوجد حلول جذرية:

• كتحديد الأهداف، إدراك أن الوقت قصير، وما نريد أن ننجزه كثير، هذا سيعطينا حافز ألا نضيع وقت.
• نتتبع الوقت، بوضع عدد ساعات معين لكل مهمة، ولا يوجد مانع أن نقلل الساعتين إلى نصف ساعة قبل بداية مهامنا، أنا شخصيًا أقوم بذلك والأمر فعال.
• تحديد الأولويات، أي البدء بالأهم ثم الأقل أهمية، وأعتقد هذه الطريقة لن نمسك الهاتف مطلقًا طوال اليوم.

يمكن أن تقرأي هذا المقال جميل وأفادني.

حسناً يمكنني المساعدة،

في الغالب أنت لا تشعر بالمسؤولية تجاه ما تقوم به....

لعلك تمتلك هاتفاً من النوع الذكي يحمل نظام تشغيل أندرويد متقدم ويحتوي على بعض التطبيقات المفيدة لتنظيم الوقت!!

كيف يمكنك العمل عليها؟

اعلم أن يومك يبدأ قبل أن تنام بعشر دقائق!!! كيف؟

اذهب إلى هاتفك الجميل وابحث عن تطبيق يدعى keep notes

1. وقبل أن تخلد إلى النوم ادخل على التطبيق ودون بعد مهام اليوم التالي على هيئة نقاط لا بد لك أن تحدد كل مهمة بالوقت المناسب لها
2. شارك كل ما تحبه وكل ما تقوم به في يومك هذا التطبيق
3. اجعل منه أساس لتنظيم وقتك بحيث تلتزم بكل ما كتبته سابقاً
4. لا تنسى أن تضع وقتا كافيا لتصفح الإنترنت لكن على فترات بمعني أنجز المهمة 1 وفكر بالمهمة 2 وهي تصفح الإنترنت لعشر دقائق مثلا

بصراحة أنا من أولئك الذين يؤمنون أن الرزق يبدأ مع بدايات الصباح،

يعني لا أتخيل أن تضيع ساعات نهاري الأولى دون فعل أمرٍ مفيد.

حاولي إقناع نفسك بأنّ بدايات النهار يكون كلّ ما فيك متحفزاً للعمل، لماذا يضيع ذلك التحفيز بأمر لا فائدة منه؟

ليكن الانترنت بساعات الإرهاق بعد إنجاز العمل، للوقت الذي تهربين فيه من ضغط العمل وعبئه وتراكمه، لتجعلي من تصفح الانترنت طريقة لتفريغ كلّ الضغط وإعادة تشغيل طاقتك من جديد..

ساعتان على الأقل تضيعان من إنجازاتك لأمر لم يقدّم لكِ أي إضافة..

أتعلمين؟؟ أعاني كثيراً من ضيق الوقت لدي رغم محاولاتي الجاهدة لتنظيم وقتي.

وأنا من الناس المولعة بقراءة شئ ما قبل أن أنام، ولأنني محرومة من القراءة بدأت بالاستماع الصوتي لكتاب أحب قراءته، أو الاستماع لبرنامج حواري، أو برنامج لأي نوع أحبه، أقوم بذلك في نهايات يومي وأنجز وأنا أستمع بعض المهام الخفيفة التي لا تفقدني التركيز فيما أستمع إليه.

ماأعنيه، تصفحي الانترنت بين أوقات عملك كل ساعتين ونصف عمل تصفحي عشر دقائق انترنت، وقبل النوم بقليل تصفحيه كيف تشائين، لكن لا تجعلي تصفحه في البدايات التي تكونين فيها بكامل طاقتك وحيويتك واستعدادك للإنجاز.

تقريبا ما تقوله يعاني منه كثير من الناس

لكن لما انت تعتبره ضياع وقت الست تستحق ان ترفه عن نفسك؟

ما المهم في نظرك الذي كان يجب ان تشغل نفسك فيه؟

جربي الآتي:

• وضع هاتفك قبل النوم بجانب حوض غسيل الوجه.
• التقليل تدريجيًا من استخدام مواقع التواصل الاجتماعي عن طريق: 1) مسح المتابعين 2) إلغاء الإعجاب إن كنت على الفيس بوك مثلًا 3) وهكذا لا تحذفي كل المواقع دفعة واحدة
• استخدام تكنيك البومودورو، ولو لعشر دقائق مثلًا، لإزالة الحاجز النفسي قبل البدأ بمهمة. وهناك تطبيقات عديدة منها حتى موقع وبرنامج أنا الذي صممته حسوب، حتى أنه يحتوى على أصوات جيدة، والكثير من الأشياء المفيدة، أنصح باستكشافه. وقراءة مقالة تشرحه باستفادة.
• جربي ممارسة الرياضة مثلًا، أو التمشي قليلًا؛ فهذا يحسن المزاج.
• جربي قراءة الكتب؛ بدلًا من استسقاء المعلومات من الإنترنت مباشرةً؛ فهذا يحسن الشعور بالإنجاز مثلًا.

بدلًا من العمل مباشرة في الصباح، ما يكون مرهقًا أو مملًا، يمكن اختيار كتاب للقراءة ممتع، سنكون استمتعنا بالوقت وفي ذات الوقت ابتعدنا عن مواقع التواصل، ثم نباشر بالعمل.

جميعنا نتصفح الانترنت قبل البدء بأعمالنا وخلال شرب القهوة ولكن اعتادي ع تعير الوقت فقط نصف ساعة كافية لتصفح الانترنت والبدء بيوم جميل اتمنى لكي الافضل