ما هو النوم العميق ولماذا هو مهم لنا؟

أخبرونا عن تجاربكم الواقعية مع النوم، هل تصلون لمرحلة النوم العميق، وكيف تكون النتيجة إن مررتم بنوم مضطرب

قد اكتفي بخمس ساعات نوم فقط وأخرج لأستكمل يومي بكامل نشاطي، لذا أعتقد أني أصل لمرحلة النوم العميق خلال هذه الساعات وإلا لشعرت بالتعب والإجهاد.

النوم المضطرب بالنسبة لي هو النوم الذي يأتي في أيام التوتر، كأيام الامتحانات أو انتظار النتائج، أو حتى بعض المناسبات. وحين أصبح كالجسد الذي يتحرك دون تفكير جيد.

وما هي أهم النصائح برأيكم للحصول على نوم مستقر وصحي؟

هناك بعض الأمور أقوم بفعلها وأخرى أرجو أن أفعلها قريبًا، ومن تلك الأمور ما يلي:

• عمل جدول نوم دائم حتى في العطلات، فلقد أثبتت الدراسات أن النوم والاستيقاظ في نفس الوقت له أثر إيجابي على الصحة عمومًا.
• تقليل الإضاءة، وبالنسبة لي أفضل النوم في الظلام الكاحل.
• الابتعاد عن أي مصدر تشويش كالهاتف الذكي أو التلفاز.
• أداء ركعتين قيام الليل وقراءة أذكار النوم.
• تجنب تناول أي مشروب يحتوي على كافيين قبل النوم بعدة ساعات.

كنت أخبرونا عن تجاربكم الواقعية مع النوم، هل تصلون لمرحلة النوم العميق، وكيف تكون النتيجة إن مررتم بنوم مضطرب، وما هي أهم النصائح برأيكم للحصول على نوم مستقر وصحي؟ جدا في فترة مرت إلى عدم القدرة على النوم ثم وضعت حدا لذلك، من خلال ممارسة رياضة الجري ورأيت نتيجة مذهلة، فقد أصبحت أنام بسرعة وبشكل جيد، وخلال دخولي للعمل الحر أصبحت أعاني مجددا، فأنا حاليا لا أنام أكثر من ست ساعات، وأشعر بالتعب أحيانا لكن لم أجد حلا لأنني أستيقظ باكرا وجميع أعلي ينامون متأخرين وذلك يجعلني لا أستطيع النوم، لأنني أعاني من متلازمة الصوت الانتقائية، وأي حركة بسيطة توقظني، يعني لا أنام حتى ينام الجميع وأستيقظ قبل الجميع، فهل لديك حل لمشكلتي؟

وهذا ما حصل معي فعلاً اليوم ، نمت الساعة الواحدة صباحاً وضبطت منبهي لأستيقط على الفجر ووضعت منبهاً آخر لأصحو الساعة التاسعة تماماً ، لكنني فوجئت بأنني نمت حتى الساعة 11:30 ، وتأكيداً لكلامك كانت ليلة مليئة بلأحلام ، لكن لم أحلم منذ فترة ، ما سر هذا ؟

عادة لا استغرق وقتا حتى ابدا في النوم والحمد لله

وعندي فترات هي النوم العميق

ولكن في حال تم تقطيع النوم لأي سبب كان فإن هذا بالفعل ينعكس عليَّ بالارهاق والتعب وقلة اللياقة النفسية في الصباح وربما يؤثر على مستوى الأداء حتى منتصف اليوم.

بصراحة انا بشتغل من المنزل، ولدي الاريحية في ادارة وقت العمل، لذلك بفيق ٢٤ ساعة وبنام ١٠ ساعات، اليوم بالنسبة لي هو ٣٤ ساعة.

الحمد لله أنام بصورة منتظمة حوالي التاسعة مساءً وأصحو الرابعة والنصف صباحاً بدون منبه، في كل يوم حتى أيام اﻹجازة، وأصل لمرحلة النوم العميق لكني عموماً خفيف النوم فيمكني أن استيقظ لأي صوت أو حركة. وهي أقل من ثماني ساعات، لكني أنعس بشكل لا استطيع معه العمل أثناء اليوم، فأنام بعد صلاة الظهر أو قبل العصر مدة من ربع ساعة إلى نصف ساعة على اﻷكثر وأحس أني وصلت إلى النوم العميق أحياناً، وحتى لو نمت فقط ربع ساعة أعود للعمل بنشاط ويذهب النُعاس الشديد