الضغوطات النفسيه / الكاميرا

أشعر مصطفى بأنك في كل مساهمة تقدم حلًا لمعالجة المشاكل النفسية التي يمر بها الشخص، بداية قدمت لنا بأن يتخيل الشخص شخصية خيالية حتى يتخلص من الوسواس ثم قدمت لنا طريقة أخرى وهي التحدث مع أي شخص نحبه، بمعنى أن نرمى ثقلنا وهمومًا عليه ثم طرحت حلًا آخر وهو أن نحضر الكاميرا وتسجيل الفيديو ومن ثم مسح الفيديو، ألا تعتقد بأنك ترهق نفسك بهذه الطرف، ربما الإكتفاء بطريقة واحدة أفضل من أن نتبع طرق كثيرة وربما لا نستفيد.

أنا شخصية أفضل طريقة كتابة ما أشعر به في ورقة ومن ثم أقوم بتمزيقها وهكذا، حتى أتخلص من القلق والتوتر الذي ينتابني في لحظة ما.

سر سلامة النفس هي التصالح مع الذات , أنا أظن ان القليل من الدعاء قبل النوم يجعل الانسان متصالح مع نفسه ويغنيه المرض نفسه فلا يحتاج علاج دوائي ولا طبيعي ولا سلوكي

يتعرض العديد منّا لتلك الأنواع من الضغوط نفسية، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب بعض المعايير الثابتة، والتي من أبرزها:

• العمل.
• المسؤولية العائلية.
• الضغط العصبي.

ما فعلته هو عين الصواب يا صديقي، فإن اللجوء لمثل هذه العقاقير قد يؤدي إلى مضاعفات صحية ربما كانت سببًا في شعورك بذلك الألم. أمّا بالنسبة لتقنية الكاميرا التي استخدمتها، فإن الأمر برمّته يعد عاملًا نفسيًا بحتًا، وأرى أنك قد وفقت في السيطرة عليه.

ولكن الاهل مع تكرار هذه الهموم عليهم بدأوا يشعروا اني اجيد التمثيل عليهم وبدأو يتهموني بالاستعباط وتوهم المرض لأكسب تعاطفهم وهذا جرحني نفسيا كثيرا خصوصا انه لم يتبقي لي سواهم.

لا أحد يشعر بآلام غيره مهما كان قريب منه، فلا لوم على أهلك أو أصدقائك، أعلم جيداً أن إبتعادهم عنك وقت شدتك أتعبك كثيراً، ولكن هذا هو حال معظم الناس الآن، لا أحد يفكر إلا بنفسه وما يريحه وكفى!

كان خال والدتي من المشاركين في حرب ١٩٧٣، وكان كلما يسمع عن أخبار الحروب أو صوت طائرة يصاب بهلع شديد، وكان يوجد من يتعاطف معه ويقدر حالته، ومن يتهكم عليه ويتهمه بالتمثيل.

فكرة الكاميرا أعجبتني جداً، أشعر برغبة في تجربتها، وأيضاً التسجيلات الصوتية يمكن أن تكون مفيدة، على كل حال هى أفضل من الإحتياج لأحد.

إن الحديث أمام الكاميرا فكرة جيدة ليس فقط لعلاج بعض الأمراض النفسية بل لتعزيز الثقة بالنفس أيضاً وتحسين بعض السلوكيات فقد لا يؤمن شخص بأن شكله يصبح بشعاً عندما يثور إلا إذا رأى ذلك مصوراً.

كما يُنصح قبل تقديم عرض توضيحي في العمل أو كمتكلم أمام مجموعة بتطبيق ذلك منفرداً أمام الكاميرا وأخذ رأي المقربين فهو مرآة لما سوف تقدمه ويعطي ثقة أكبر ومعرفة بما يمكن توقعه وتجنب ما تم ارتكابه من أخطاء والتركيز على الجوانب الجيدة.

أعانك الله مصطفى و كتب لك الراحة الدائمة إن شاء الله.

أذكر قبل سنوات نشرت منشور على الفيس بوك أنصح فيه أصدقائي بكتابة كل ما يؤلم و كل أمر سلبي مروا به ثم يحرقوا الورقة فتذهب المشاعر السلبية و الحزن مع رماد الورقة وما زلت أؤمن أنه حل مؤثر من الناحية النفسية.

أعحبتني طريقة الكاميرا ، على الصعيد المقابل أستخدم تسجيل الصوت على هاتفي أحياناً فقد أفتح التسجيل أخبر نفسي بكل ما يزعجني وأفكر بصوت عالٍ ثم أحذف ما سجلت ، و في مرات أخرى كنت أبعت رسائل لرقمي على واتس آب من باب لا أحد سيفهم ما أمر به .

ربما تجرب إحدى طرقي يوما ما.

أهلًا مصطفى، أتمنى لك العافية والسلام والسلامة.

أعلم تمامًا ما تتحدث عنه، أصبت بإكتئاب متوسط في الشتاء، كان مُتحمّلًا، لكنه أخذ أكثر من وقته المعتاد، فلم أفعل إلا أني فتحت هاتفي، تمامًا كما فعلت أنت، وبدأت في الإرتجال لمدة ساعة ونصف، تحدثت حتى في أمور لم أكن أتخيل أن لي رأي فيها.

حينها، شعرت أني أكثر الناس راحة.

أنا هنا يا صديقي، في أي وقت أردت الحديث، هنا أنا وأهتم، راسلني فقط.

عزيزي لقد قمت بعمل رائع وهو ما نعرفه بالطب النفسي أسلوب مشاركة الألم أو بالعامية الفضفضة ولكن أريدك ان تنتقل إلى الفعل أن تضع خطة لنجاحك، ما هي أهدافك القصيرة وماهي اهدافك طويلة الأمد، ضع هدف كبير ثم قم بتجزئته إلى أهداف صغيرة وابدأ في تحقيقه واحد تلو الاخر وقتها ستشعر بقيمة النجاح وستغمرك مشاعر جياشة من الأمل والحب والعطاء، أكمل الطريق ولا تتوقف وستشعر أنك أنجزت وهنا أقف وأهنئك فقد انتصرت وفزت وحطمت اليأس وابدلته أملا وطموحا..، استمر ولا تتوقف.