إلى أى مدى تؤثر مشاعرك السلبية على صحتك؟

بالتأكيد لست متخصصًا في الطب النفسي، والذي سيكون أقدر على الحكم من كيفية التخلص من الغضب والتوتر والقلق، ولكني أرى مثل هذه أمور لن تذهب من يوم وليلة، بل تحتاج مجاهدة، ومما من شأنه أن يزيل هذه المشاعر السلبية، معاونة الأفراد المحيطين، من حيث أن يسعوا لفرض حالة من السكينة والطُمأنينة ودحض المشاكل سريعًا، فيوفرون حالة من الهدوء النفسي حول الذي يريد التعافي.

المشاعر السلبية والتوتر والقلق هي بوابة الإصابة بأي مرض أي أن كان، فهناك علاقة وطيدة بين الضغط النفسي وضعف الجهاز المناعي، وهناك ردات فعل دوما من جسمنا تجاه الحالة النفسية، فعند القلق يزداد هرمون الكورتيزول وبالتالي يؤثر على النوم ويضعف الجهاز المناعي، وعند البكاء بشدة فيولد ذلك اضطرابا كبير في تدفق الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، لذا دائما مع الحالة النفسية السيئة هناك ردات فعل من أجسامنا ولكن تختلف الأماكن من شخص لآخر.

ما هى تجاربكم فى التخلص من المشاعر السلبية كالتوتر، والقلق، والعصبية؟

أهم عامل مي يساعدنا على التخلص من المشاعر السلبية هي البيئة المحيطة، فالشخص في هذه الحالة يحتاج لدعم من كل من حوله ليتمكن من التغلب على هذه المشاعر والتحرر منها.

وكذلك ما هى التأثيرات السلبية التى تركتها تلك المشاعر على صحتكم النفسية، والجسدية؟

سأبدأ بهذا السؤال يا مي.. عن نفسي كان المُتضرر الأول عندي دائمًا هو القولون، فأصبحت مثل الأغلبية أعاني من القولون العصبي بأعراضه المزعجة، والتي تزداد كثيرًا مع التوتر والقلق والخوف..فهي أكثر المشاعر السلبية التي تؤرقني..

ما هى تجاربكم فى التخلص من المشاعر السلبية كالتوتر، والقلق، والعصبية؟

حتى الآن لم أستطع التخلّص من هذه المشاعر إلا بشكل ضئيل، ولكن خفّفت من حدتها عن ذي قبل، وذلك من خلال تجنّب كافة الأمور التي من شأنها أن تدخلني في حالة قلق أو توتر، مثل أن تركت مؤخرًا شركة لم تكن بيئة العمل فيها مريحة لي، وكان أثر الترْك إيجابيًا جدًا علي..

كذلك أحرص على البعد عن العلاقات السامة، حتى لو صارت علاقاتي محدودة جدًا..

وأيضًا من خلال التَدرّج في تحقيق الأهداف، وألا أضع أهدافًا عالية للغاية، يصعب جدًا تحقيقها مما يصيبني بالإحباط في النهاية..

هذا غير ممارسة بعض الهوايات، كالقراءة و الأعمال اليدوية والتلوين ..إلخ.

عد دراسة أسباب أمراض المعدة وجدت أنه من السهل الإقلاع عن معظمها باستثناء سبب واحد، وهو المشاعر السلبية مثل الغضب، والخوف، والتوتر، والعصبية حيث يجد المريض صعوبة فى التحكم فيها غالباً.

للأسف يا مي أنا من الأشخاص التي تعاني من الآلم في المعدة أحيانًا ولكن مع بعض الوصفات الطبية وتناول الأدوية لم أعد أعاني منها .

لكن معك حق ، فهناك علاقة وثيقة بين الآلم في المعدة وبين التوتر والعصبية والغضب ، فأنا من الأشخاص التي تغضب كثيرًا لِذا أحيانًا أشعر بالآلم في المعدة أو خفقان في القلب وأحيانًا أشعر بالآلم في الرأس ،وعندما يزول الغضب ، أشعر بالراحة تمامًا .

ما هى تجاربكم فى التخلص من المشاعر السلبية كالتوتر، والقلق، والعصبية؟

جربت طرق كثيرة ، ولكنني لم أفلح في ذلك ، ربما نتيجة شدة المواقف التي أمر بها أحيانًا حيث أشعر بأنني لا أتمالك أعصابي .

ربما لو تلاشينا المواقف العصيبة والأشخاص الذين يسببون التوتر والغضب لتخلصنا من المشاعر السلبية التي نمر بها .

ما هى تجاربكم فى التخلص من المشاعر السلبية كالتوتر، والقلق، والعصبية؟

التفكير العقلاني في كل ما يثير هذه المشاعر يساعد في تهدئة الأمور.

وكذلك ما هى التأثيرات السلبية التى تركتها تلك المشاعر على صحتكم النفسية، والجسدية؟

في الحقيقة إن العصبية والتوتر والقلق يتركون الأثر البالغ على الصحة بصفة عامة، ولكن المشكلة ليست هنا، المشكلة أنه بتكرار الضغط تصبح هذه الآثار دائمة وتظهر على أتفه الأسباب.

كل انسان قد مر بالفعل بمرحلة اكتئاب وحزن وهذا طبيعي فانا مررت بها كثيرا وكنت اضرر صحيا مثل خسارة الوزن وتدمير البشرة ضعف المناعة وزيادة الانيميا وغيرها ولكن من تجربتي الشخصية كنت احاول تخطي هذه المرحلة باقناع نفسي بان هذا الوقت ليس دائم الحزن والتوتر لا يدوم هناك اوقات فرح وهناك اوقات احزان وهناك حكمة تقول ( هذا الوقت سيمضي ) فعندما تقرأها وانت سعيد تحزن وعندما تقرأها وانت حزين تفرح فهذا ما كان يصبرني بان هذا الوقت الحزين سيمضي وايضا اتجاهي لصلواتي والتقرب من الله والدعاء دائما ولكن هذا الكلام بناء على الاوقات الطبيعيه والحزن الذي نكاد الاعتياد عليه ولكن هناك بعض الاوقات التي تكون الانسان غير قادر على تحمل هذا الكم من الاحزان بسبب كثرة المصائب والتي ينصح فيها الاستعانة بطبيب نفسي قبل وقوع مصائب اكبر على هذا الشخص