لا استطيع التحدث مع الاشخاص او الاصدقاء الجدد

مشكلتك كانت مشكلتي منذ فترة ليست بسيطة ولكن انا كنت اعاني من مشكلة اكبر وهى انني لا اثق فى ان حديثي وكلماتي مناسبه للموضوع المطروح بالطبع هذا تردد وقله ثقة لايحبذ ان يتصف بها الانسان لذا حاول اخى مجد ان تتخلص فى البداية من قلة الثقة والتردد

التخلص فى المرحلة الثانية من الخجل وذلك عن طريق عدة خطوات، هناك مثل شعبي يقول ( اسـأل مـجـرب ولا تســأل طبيب ) وانا سوف اعطيك الدواء بناء على تجربتي

اولاً عليك الاشتراك فى جمعيات خيرية فى اليمن والمساهمة بمجهودك وعمل علاقات مع المشاركين والمساهمين والنزول فى قوافل تعمير او قوافل المساعدة وبالتالى سيكون هناك احتكاك اكثر بالناس

حاول ايضاً الدخول الى كل نقاش اذا هناك رأى وفكرة فى عقلك اطرحها ولاتخف لايوجد ما يخيفك او يخجلك اطرح فكرتك وقل رأيك بكل ثقة

اقتل اي اصوات داخلية بك تنتقدك بشكل مبالغ فية وثق بنفسك وكن ايجابي تجاه نفسك واقتل كل الاصوات السلبية والمنتقدة لك

قد يشعر من حولك باختلاف فى اسلوبك وقد يحاول بعضهم اسكاتك او يحاول ازعاجك بانك تغيرت او يحاول ان ينتقد رأيك ، لاتخف دافع عن وجه نظرك مع قليل من الابتسامة الواثقة والعيون الواثقة واعدك انك اذا قولت كلام تافه سوف يـأخذ به فقط ثق بنفسك ولاتخف لاننا جميعنا بشر لن يـأكلك من حولك لاتقلق :)

ما تُعاني منه هو رهاب اجتماعي، وهو ما يجعلك تتجنب الدخول في نقاشات مع الأخرين وأحيانًا يجعلك تشعر أنك لا ترغب الإجتماع بهم حتى لوكنت تحب ذلك، وتلك المشكلة لها أسباب عديدة، فمن الممكن أن يكون سبب وراثي، ومن الممكن ان يكون نتيجة مواقف تعرضت لها في مرحلة الطفولة او المراهقة جعلتك تفقد الثقة في نفسك، كتسلط من الأخرين أو تجاهل رأيك وإهمالهم لوجودك.

في البداية عليك محاولة علاج ذلك بنفسك، اجتمع مع الأشخاص الذين تثق بمحبتهم لك ودعمهم الإيجابي، وحاول النقاش معهم، وإلى جانب ذلك اعمل على تثقيف نفسك وتعلم مهارات جديدة، فالتعلم يُزيد من الثقة بالنفس بشكل كبير، وسيجعلك تشعر أنك تملك ما تستطيع المشاركة به في نقاشات مختلفة.

إن لم تأتي تلك المحاولات بنتائج إيجابية لابد أن تذهب لطبيب مختص تتحدث معه في الأمر، وهذا ليس عيبًا ولكنها خطوة لابد القيام بها حتى تتفادى استمرار هذا الأمر معك، وكذلك لعدم حدوث مضاعفات مؤثرة سلبيًا على شخصيتك.

يُمكنك التحدث عمّا تحبه أو تستمتع بفعله، إن كنت تحب القراءة أو مشاهدة شيء معين تتابعه يُمكنك سؤال مَن تتحدث معه عن إذا ما كان يُتابع نفس الشيء، وإذا كان يتباعه يمكنكم التناقش فيه والمزاح حوله، وإذا كان لا يتابعه، يُمكنك سؤاله عمّا يحب متابعته وعن أنواعه المفضلة وهكذا، وبالتدريج ستجد أن المواضيع بدأت تُفتح وحدها، ونفس الموضوع في القراءة أو الرياضة أو أي شيء تحبه، يُمكنك خلق موضوع يدور لساعة أو أكثر إذا تحدثت عن شيء تشترك في حبه أنت ومَن تتحدث معه.

وإذا حدثك أحدهم عن أي شيء شاركه تجربتك المشابهه في الموضوع وتحدث معه عن المواقف المشابهه التي وقعت فيها، يُمكنك تبادل الكلام الذي تأخذه بمحاولة التفتيش في ذاكرتك عن مواقفك المشابهة وستستمرون بالتحدث لوقت طويل إذا تجاوبت في الكلام مع مَن أمامك.

يُمكنك التحدث عن الدراسة أو العمل أوعن أي موقف واجهك أثناء مذاكرتك مثلًا.

لا أعتقد أن المشكلة عندك نابعة من الثقة في النفس، مما حكيته أشعر فقط أنك لست من محبي التحدث كثيرًا، ولكن أعلمني إن كانت المشكلة لها علاقة بالثقة بالنفس أو الخوف من التحدث بكلام ولا يتم قبوله من الطرف الآخر، فالمشكلة حينها ستكون مختلفة.

يُمكنك أيضًا الاشتراك في أي فعاليات أو جمعيات خيرية أو أي نشاط يُساعدك أكثر على التواصل مع مَن حولك.

بالتوفيق.

أستاذ مجد..

أنت لا تشكو من شيء على الإطلاق..

أعتقد ان السبب هو اختلاف في الأفكار والاهتمامات ليس أكثر.

أنت إنسان تهوى العلم والثقافة ومداركك واسعة، ولا تنخرط في المجالس التي يكثر بها اللغط والسخرية والمزاح، وهذا لأنها لا تندرج ضمن اهتماماتك.

فينعقد لسانك ولا تتمكّن من الحديث أو مشاركة الآخرين لأنك لم تخض بمثل هذه الأحاديث من قبل!

ربما إن تعرّفت إلى أشخاص من نفس الطبقة الفكرية ستجد متعة بالحديث معهم!

وهذا لم يعد صعبًا في ظل وسائل التواصل الاجتماعي.

أو يُمكنك أن تبدأ أنت بطرح النقاشات ولا تنتظر منهم أن يخوضوا في موضوع لتكون جزءًا منه.

حاول أن تُدير أنت النقاش وتبدأ الحوار وتختار موضوع النقاش.

عندما سيُشارك الجميع كلٌ برأيه.

كثير من الناس يجد في نفسه مثل ما قلت يا مجد القاضي

ربما بسبب ما في ظروف النشأة والتربية ولكن أما وأن الشخص نضج فبإمكانه أن يمسك بزمام الأمور ويسيطر عليها ، أنا أفعل ذلك في كثير من الأمور التي أجد فيها مقاومة داخلية نفسية لسبب غير معلوم ، فأجلس مع نفسي واحاول معرفة سبب هذا الضيق أو هذا الهروب ... الخ حسب الموقف ، وفي حالتك هذه قد يفيدك أن تتعلم كيفية التعرف على الأفكار السلبية عن نفسك وتعمل على تغييرها وتطوير المهارات لمساعدتك على اكتساب الثقة في المواقف الاجتماعية.

بالنسبة للعلاج السلوكي المعرفي فهو أكثر أنواع العلاج النفسي فعالية للخجل الزائد أو الرهاب أياً كان، ويمكن أن يكون بنفس الفعالية عند إجرائه فرديًا أو في مجموعات ، ويمكنك تعلمه وتدريب نفسك عليه ، ولا شك أن قراءة الكثير حول هذا الامر لابد أنه سينعكس في سلوكك الذي يزعجك هذا.

وأحد أنواع العلاج السلوكي المعرفي هو النوع القائم على التعرض ، بمعنى أن تعمل تدريجيًا على مواجهة المواقف التي تخشاها أكثر من غيرها ، وتراقب سلوكك وترصد بعض ردود الأفعالي التي لا ترضيك وتأخذ قرار بتغييرها وتجرب مرة ثانية ، وأرى أنك قطعت شوطا مع نفسك في هذا المجال فقد اتضح من كلامك أنك حددت المشكلة ورصدت بعض الظواهر والملاحظات التي لا ترضيك وانت الان مستعد لأن تأخذ قرار ما بتغيير ذاتك إلى شي محبب لنفسك أكثر ، مثلا أن تنوي الذهاب إلى مكان ما وتأخذ قرار أنك إذا قابلت شخص ما لأول مرة سوف تتحدث معه في كذا وكذا وكذا ، وحدد موضوعين او اكثر من الموضوعات العامة التي يمكنك الخوض فيها بطلاقة وجرّب نفسك ، وارصد معلومات أخرى عن سلوكك الذي نويت عليه ، وافرح لأي إنجاز تحققه حتى لو كان بسيط ، ولا تفقد الثقة في انك ستتحسن آن بعد أخر ولا تستثقل الوقت ولا عدد المرات . أنت لست أول شخص ولن تكون الأخير وكونك لست منطلق اجتماعيا ليس عيبا وانت تحاول لاكتساب سلوك جديد وسوف تنجح في ذلك بنفس القدر الذي تريد .

ما فعلته في الخطوة السابقة هو ما يسمونه : مهارات التأقلم وتحسين هذه المهارات سوف يساعدك على تطوير الثقة للتعامل مع المواقف المزعجة لك. وهي الطريقة المثالية لتحدي مخاوفك... إسأل مجرب

لا أعلم لماذا تتعامل مع الأمر كمشكلة، ولما كانت النصائح أيضاً تصب بنفس الرؤية!

الأمر جميل جداً، أن يكون لك جانبك المميز في شخصيتك بهذا الشكل، أعرف شخصين من حولي بنفس النظام، وأسعد جداً في مناقشتهم والحديث معهم وحين أقوم بقول دعابة ويأخذونه بجانب فلسفلي ويبدأون تحليله أضحك بشدة وهذا ينعكس عليهم بدروهم ولكني أيضاً أجده جانب نادر جداً، حتى أنا لفترةٍ ما كنت أتميز بطابع جدّي مع الأشخاص الجدد.

وهنا يأتي تماماً ما نحتاج إليه في حياتنا حقاً الأشخاص الحقيقيون من يتقبلوك ويدعموك في كل حالاتك، ويحولون ما تشعر به من عجز ومشكلة إلى شيء سلس وقصة جميلة، إن كان لديك هؤلاء فأنت بالفعل محظوظ.

أما بقية العلاقات سواء أكنت اجتماعياً أم لا ستمر بمرحلة فتور إن لم يجد فيها الشخص نفسه، بالعكس أنت هكذا لديك ميزة تجعلك تقفز عن مثل هذه العلاقات التي تستنزف جانباً منك، لا أقول ألّا تعطيها لحياتك الاجتماعية برؤيتها الواسعة فرصة، لكن أقوم إن كان لديك وعياً جيداً بها فأنت في غنى عنها.

لقد اجتمعت اليوم انا وأصدقاء صديقي المقرب في سهرة على شاطئ البحر. تقريباً كنا ١٠ أشخاص وبالرغم ان بيننا اشخاص اعرفهم سابقاً وبيننا علاقة سطحية

ولكنهم بدو لي كالغرباء لا يكلمونني ولا ينظرون حتى ألي ويتمازحون ويضحكون مع بعضهم البعض وانا بقيت

كالعمود لا احد يعبرني، وانا لا اعرف من اين يستخرجون النكت على بعضهم البعض، وكنت أعاتب نفسي لماذا لست مثلهم لماذا لا استطيع انتقاد الاخرين مثلهم، لقد كرهت حياتي وكرهت الاشخاص الذين كانوا معنا واقتلبت السهرة عندي الى جحيم، وكم تمنيت ان اكون مثلهم، لكنني لا استطيع ان اختلق الكلام والنكت مثلهم.

وكان كلما اردت التكلم مع احدهم يتغاضى عني ويقاطع حديثي معه بالتكلم مع شخص آخر وكلما اردت ان اتكلم ولو لكلمه بسيطة يقاطعني الاخرون واسكت، حتى الشخص الذي كان بجانبي طلب مني ان اقوم من مكاني ليجلس شخص آخر بجانبه، وانا استحي.

اليوم بالذات تمنيت لو انني لم اولد تمنيت ان تنشق الارض وتبلعني.

لماذا كل هذا التغاضي عني هل لانني قليل الكلام ام لان هناك شيء في شخصيتي لم يعجبهم، اليوم بالذات قررت الانتحار اكثر من مرة قررت الهروب من هذه الدنيا والعيش وحيدا.

وفي منتصف السهرة تركتهم ورحلت، رحلت والنار تشعل في داخلي ولا اعرف الى اين انا ذاهب وعقلي كاد ينفجر من التفكير، انني الان ارحم نفسي من شدة الزعل

انصحوني ماذا افعل، دلوني على علاج لهذا ارشدوني لكي اكون اكثر كلاما فالناس هذه الايام لا يعجبهم الصامت

دلوني على علاج لهذه المشكله ولو كان بأغلى الاثمان

مع العلم ان شخصيتي:

١- استحي من الناس

٢- افكر بردة الفعل اكثر من الفعل نفسه

٣- واخاف من ردة فعل الاشخاص

٤- احاول تقليد الاخرين

٥- أغار من أي شخص عنده خصلة ليست بي

٦- واريد في اي اجتماع ان اكون محل الانظار

٧- السيطرة على الآخرين

٨- الكبر والغرور

٩- لست صريح مع الناس

١٠- كتوم المشاعر والاحاسيس

١١- أتهرب من الناس الذين اعرفهم

١٢- العناد وعدم التنازل

١٣- قلة الكلام الجانبي

١٤- متهرب من المشاكل

١٥- عاطفي اكثر من اللازم

١٦- الاهتمام بأحتياجات الاخرين اكثر من حاجاتي

١٧- كثير النسيان

١٨- الغيرة

١٩- اريد ان اكون محل اهتمام دائم من الاخرين

٢٠- قليل الكذب والمبالغة