من خلال تجربتي الشخصية، أجد أن الموازنة بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومة هي الطريقة الأفضل للحفاظ على الوزن وفي الوقت ذاته بناء العضلات، تمارين الكارديو تساعدني على حرق الدهون وتحسين لياقتي البدنية بشكل عام، أما تمارين المقاومة فهي تركز على تقوية العضلات وزيادة الكتلة العضلية بشكل صحي، وهذا يمنحني نتائج شاملة، حيث أشعر بالنشاط والحيوية مع وجود تحسن في الشكل العام للجسم.
التغذية السليمة لزيادة فعالية تمارين المقاومة
ولكن لا تجدي هذه الاستراتيجيات نفع مع من لديهم مشاكل في الهضم ومعدلات الحرق، فأنا مثلاً أعاني من ارتفاع معدلات الحرق بصورة غريبة، وبسبب ذلك توقفت عن ممارسة الرياضة تماماً، وحتى اليوم لم أتمكن من إيجاد حل لهذه المشكلة د.
التعليقات