أسرار لتضخيم الباي تضخيم عضلة البايسيبس (Biceps) يعتبر هدفًا شائعًا لمعظم رياضيي رفع الأثقال. لتحقيق هذا الهدف، يمكنك اتباع بعض النصائح والأسرار التي ستساعدك على تطوير وتضخيم عضلة البايسيبس بشكل أفضل: 1. التنوع في التمارين: - قد يؤدي القيام بنفس التمارين باستمرار إلى تجاهل بعض جوانب عضلة البايسيبس. لذلك، حاول تضمين تمارين مختلفة مثل الثني بالدمبل، والقضيب الزنبركي، وتمرينات الكابل لتوجيه كل جزء من البايسيبس. 2. زيادة الوزن تدريجيا: - لتحقيق نمو العضلات، يجب زيادة الأوزان تدريجيا. اختر وزنًا يسبب