القهوة تزيد من التركيز لكن الإكثار منها عن التجربة يُسّبب عدم القدرة على النوم والتَّوتر.
كمبرمج، ما الأطعمة والمشروبات التي تتناولها/تتجنبها للحفاظ على نشاط العقل بشكل دائم؟
شاهدت احد الوثائقيات التي تتحدث عن الاغذية وقد تطرقوا الى موضوع القهوة وقاموا بعمل تجربة جميلة حيث تناول المشاركون في التجربة القهوة منذ الساعة الرابعة او الخامسة عصرا لا اتذكر.
تم مراقبة المشاركين في اثناء نومهم ولاحظوا علامات الارق وعدم القدرة على النوم عند المشاركين بشكل جيد على الرغم من انهم تناولوا القهوة من الساعة الرابعة (او الخامسة) !
تم اعادة التجربة في اليوم التالي لكن بدون قهوة وكانت النتيجة نوم المشاركين جيدا :)
اريد متابعة الفلم اذا كنت تتذكر اسمه
الوثائقي كان على الجزيرة الوثائقية واسم البرنامج "غذاء ام وباء" لكن عليك ياصديقي ان تبحث عن الحلقة بنفسك :)
لا اعتقد أنه يوجد أطعمة تقلل ، لكن ما يحافظ على نشاطي :
المنبهات بجميع أنواعها (شاي ، قهوة ، نسكافيه...الخ)
السكريات و أخص بالذكر حلوى ( jelly beans )
و ما الضرر فيها ، أغلب الألوان و مكسبات الطعم صالحة للأكل غير ضارة
و مهما وصل ضررها فلن يكون مثل السجائر !
لا اتجنب اي شيء, كثيرا ما قدشرب الشاي
@khelll يوجد مشكلة في كتابة التعليقات من حيث الحروف على كروم 45.0.2454.85
إستخدم متصفح آخر إنتظر التحديث ، كنت أكتب بريد بالامس فقدت نصفه بسبب عدم القدرة على الحذف بشكل صحيح :(
أما بالنسبة لي فايرفوكس أفضل
ارى ان فايرفوكس يتطلب وقتا اطول حتى يشتغل وهذا امر مزعج هل يحدث الامر ذاته معك؟
لا لا لا لا مميزاتة أفضل بكثير من كروم و التحديث القادم يقلون أن جميع الإضافات سوف تعمل علي فاير فوكس إضافات ( كروم و أوبرا و غيرها ...)
اعلم ذلك يا صديقي. الفايرفُكس متصفح جميل جدا, لكن الثعلب لا يناسبني بسبب تاخره الملحوظ حتى يُقلع على جهازي وهذا الامر قاتل بالنسبة لي لذا استعمل الكروم.
على كلٍ, يظهر بان فايرفُكس يعمل عندك جيدا ولا يتاخر ولهذا تحبه :)
يوجد مشكلة في كتابة التعليقات من حيث الحروف على كروم 45.0.2454.85
ظننت أنني الوحيد الذي يعاني من هذه المشكلة :)
ذكر الإخوة تنوعا لم أكن أعتقده في خياراتهم، حيث كنت أعتقد أن الجميع يستخدم القهوة فقط ليحافظ على نشاطه، عموما هناك تقسيم أفضل للأطعمة والمشروبات التي تحافظ على نشاط العقل:
أولا : القهوة: يفضّل إستخدام القهوة عند الصباح ولكن مع تناول طعام خفيف معها، لتقليل الإصابة بالقرحة.
ثانيا : الشوكولا: يفضل إستخدامها بكميات قليله، أو استخدام الشوكولا السوداء، لأن الكميات الكبيرة من الشوكولا العادية التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر، يسبب نشاط كبير في فترة قصيرة إلى متوسطة، ثم يسبب الخمول، فيما يعرف بنوبة السكر.
ثالثا: العصائر الطبيعية والفاكهة، مثاليه للإستخدام على مدى اليوم.
رابعا: الشاي، ويحتل المرتبة الثانية بعد الفاكهة والعصائر الطبيعية في صحيته، وخاصة الشاي الأخضر، فالشاي يتميز بأنه مع قدرته على زيادة التركيز، لا يسبب شد الأعصاب كالقهوة، بل يساعد على تصفية الذهن
المشروبات :
ماء - عصيرات بأنواعها
أتجنب القهوة + لاأشرب مطلقا المشروبات الغازية
الأكل :
أتجنب الوجبات السريعة
قمت بالتخفيف من الشكولاتة بشكل كبير
أتجنب السكريات الزائدة
أشرب الشاي والكاكاو الساخن للحفاظ على النشاط، بالنسبة للقهوة فأشربها عند المهمات الصعبة فقط.
أحيانا أتناول بعض الفاكهة مثل الموز وكذلك التمور والزبيب، وعندي قاعدة أتبعها بأن أشرب كوب ماء أو عصير كل ساعتين على الأكثر
الشاي الساخن ألا يرهق الجسم ؟
ثم ما نوعية الكاكاو الساخن وكيف يمكن تحضيره للشرب ؟
لا يسبب شرب الشاي مشكلة لدي، القهوة تسبب لي صداع إن شربت ثلاثة أكواب أو أكثر باليوم.
بالنسبة للكاكاو فهو النوع الخام غامق اللون وله عدة ماركات تجارية والذي يستخدم في الكيك والمخبوزات، تأخذ منه ملعقة صغيرة أو اثنتين مع السكر والحليب الساخن.
يعني تضيف الكاكاو للحليب ولا تشربه منفرداً ؟
طيب هل بالإمكان ذكر أنواع الكاكاو او على الأقل الذي تشربه ؟ لأني حابب أجرب هذا النوع من الشراب لعله ينفع.
نعم مع الحليب، يمكنك استخدام بودرة الحليب مع الماء.
لدي حاليا ماركة كادبوري Cocoa وعلبته برتقالية اللون وزن 250 جرام، لكن عيبه أنه يحتوي على السكر .
هنالك نوع صافي بدون اضافات لا أذكر اسمه حاليا ويأتي بعلبة بنية داكنة اللون بنفس الوزن تقريبا، مستورد ومعبأ في السعودية، وهو النوع الخام الذي قصدته.
اشكرك على ردك علي أخي مصطفى، وبارك الله فيك.
سأجرب هذا النوع من الشراب ولعله يكون نافع لي.
أنا استخدم القهوة أو الشاي الأحمر لزيادة تركيزي وخصوصا قهوة نيسكافيه
وأجد أن عيبها أنني صرت لا أستطيع التركيز جيدا ما لم أتناول نسبة من الكافيين فقد ربطت بينه وبين التركيز
التعليقات