4

أخطاء المشي التي تعيق فقدان الوزن

غالبًا ما يعيق كفاءة المشي والنتائج التي يتم الحصول عليها منها.

إجهاد نفسك

  1. الكثير من أي شيء خاطئ لفقدان الوزن؛ وبالمثل ، يمكن أن يؤدي المشي كثيرًا إلى نتائج عكسية بدلاً من المساعدة في الصحة الجيدة وتفقد الوزن بسرعة. عندما يجهد المرء نفسه ، فإنه يؤدي إلى إصابات في العضلات مثل التشنجات وشد العضلات ، تليها مشاكل في المفاصل.

وهنا شرح مفصل لفقدان الوزن

لذلك ، يجب على المرء الحفاظ على الاعتدال وفقًا لمستويات اللياقة البدنية وعتبات النشاط لمنع الإجهاد غير الضروري. عندما يجهد المرء نفسه ، فإنه يؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة الوزن بدلاً من أن تفقد الوزن بسرعة حيث يبدأ الجسم في تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون بدلاً من حرقها. إنه لضمان الأداء السليم لجميع الأجهزة داخل أجسامنا.

موقف سيئ

الموقف السيئ هو أحد أكثر أخطاء المشي شيوعًا التي يرتكبها الأفراد أثناء المشي. تظهر الأبحاث أن الانحناء المفرط للأمام (أي أكثر من 5 درجات) أو تقويس ظهرك للخلف طوال الوقت يؤدي إلى العديد من المشكلات المتعلقة بالحبل الشوكي لاحقًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي التقوس المستمر أو إجهاد الظهر إلى تكوين وسادة دهنية في أسفل البطن ، مما يؤدي إلى وجود كرش في البطن على الرغم من أنك قد تتبع نظام مشي مكثف.

خطوات طويلة لا داعي لها

في محاولة لزيادة سرعات المشي ، غالبًا ما يكتسب الأفراد عادة اتخاذ خطوات طويلة دون داع ، وهو ما يسمى أيضًا بالحركة المفرطة.

يرجى الدخول لحسابك أو تسجيل حساب لتستطيع إضافة تعليق
حساب جديد دخول

التعليقات

0
MeriemHamid أضف ردا
تظهر الأبحاث أن الانحناء المفرط للأمام (أي أكثر من 5 درجات) أو تقويس ظهرك للخلف طوال الوقت يؤدي إلى العديد من المشكلات المتعلقة بالحبل الشوكي لاحقًا.

في كل الرياضات التي نمارسها لتخفيف الوزن لا بد أن تتم ممارستها بطريقة احترافية ولهذا يفضل الممارسة مع مدرب، القيام بالحركة بطريقة خاطئة ممكن أن يتسبب في العديد من المشاكل الصحية والجسمية، لم أكن أعلم أن حتى المشي ممكن أن تكون الممارسة الخاطئة له تتسبب لنا في مشاكل، شكرا على هذه المشاركة.

0
omnya_Ahmed أضف ردا

بالنسبة للأخطاء الخاصة بالتقوس أو وضع الجسم الخاطئ أعتقد أنه من الواجب العمل على تعديل وضع الجسم بشكل جيد في كل الأوقات سواء الجلوس أو الوقوف أو المشي أو حتى النوم وليس المشي فقط حيث أن وضع الجسد السيء يؤدي في النهاية لمشاكل عديدة مثل ما ذكرت وأعتقد أنه يوجد تمارين تساعد على تحسين وضع الجسم والتعود على الوضع الصحيح.

0
afifa08_hamza أضف ردا

ألام الأرجل أشعر بها كثيرا هذه الفترة، وعندما قرأت الموضوع وجدت حقا بأن الوقوف لمدة طويلة تسبب الام في المفاصل والعظام التي قد لا نشعر بها إلا بعد أن يكون الدم قد برد في أجسادنا، وربما ما يجعلني لا أصل الى وزني المثالي بالرغم من قيامي بالكثير رياضات الكارضو هو المشي لفترات طويلة هي السبب في فقدان للوزن.

أتمنى كثيرا أن تشاركيني لطرق من أجل تخفيف من ألام القدمين كإستعمال يومي؟