كيف نميز بين زيادة الدهون وزيادة الوزن في الجسم؟

العمل والجلوس لفترات طويلة لا يسبب فقط السمنة وتراكم الدهون،

وقد وجد تحليل 13 دراسة حول وقت الجلوس ومستويات النشاط أن الأشخاص الذين كانوا جالسين لأكثر من ثماني ساعات في اليوم دون القيام بأي نشاط بدني، عرضه لخطر الوفاة بشكل يشبه لمخاطر الوفاة التي تسببها السمنة والتدخين.

ومع ذلك، على عكس بعض الدراسات الأخرى، وجد تحليل البيانات الخاص بأكثر من مليون شخص أن 60 إلى 75 دقيقة من ممارسة النشاط البدني المكثف باعتدال، قد تتصدى لتأثيرات الجلوس المفرط.

ووجدت دراسة أخرى أن وقت الجلوس قد ساهم بشكل بسيط في وفاة الأشخاص من من كانوا نشطاء للغاية" حسب مجلة مايو كلينيك.

لذلك علينا مراعاة ذلك وتجنب الجلوس لوقت طويل دون أي حركة وممارسة الرياضة وعلى الأقل المشي لما لا يقل عن نصف ساعة.

بالنسبة لي لا اعاني من زيادة الوزن وفي نفس الوقت لم أقم بأي تحاليل.

لقد قمت بقياسه قبل ثلاث سنوات، إذ كنت أعاني من ضيق النفس أثناء السير أو صعود الدرج والنوم، وقد كنت أعاني من ارتفاع في نسبة الدهون، رغم نحافتي فوزني لم يتجاوز الخمس والخمسين كيلو، رغم طولي الذي يتجاوز المتر والخمس وستين سنتيمتر، وكان سببه الرئيس الاعتماد الكامل على الوجبات السريعة والمليئة بالدهون، وقد اتبعت نظام صحي لا زلت أعمل به، حيث قلصت تناولي للوجبات السريعة لمرتين أو ثلاث في الشهر، واتباع نظام شبه نباتي وقد انعكس ذلك بشكل جدا جيد على جسمي وصحتي بشكل عام

فرط الوزن ينتج عن تراكم المفرط في الدهون بشكل غير طبيعي، وككل عام يوجد أكثر من 600 مليون شخص منهم مصابين بالسمنة. كما أن مفرطي الوزن أكثر عرضة للإصابة من المشكلات الصحية من بينها مرض القلب والسكتات الدماغية.

كما أن الجلوس كما أضفت أستاذ يمكن أن يساهم في زيادة الوزن المفرط، أيضا من ناحية الإهتمام بالاطعمة الصحية، فبعض العلماء يحذرون من تناول الكربوهيدرات البسيطة كالسكريات، والمشروبات الغازية التي تساهم في زيادة الوزن؛ لأن امتصاصها يكون أسرع في مجرى الدم.

ولكن هناك أمر أخر أستاذ يمكن أن يكون لزيادة الوزن وراثية إذا كان أحد الوالدين أو كلاهما يعاني من السمنة من خلال نقص اللبتين leptin وهو هرمون ينتج في الخلايا الدهنية والمشيمة وهو المتحكم في الوزن عن طريق بعث مجموعة من الإشارات إلى الدماغ لتناول كميات أقل في حين يكون مخزون الدهون في الجسم مرتفعًا جدًا، وهو نوع من الخداع أو الوهم المسبب لزيادة الوزن.