لماذا يجب عليك أن تنام ساعة اضافية فوق ساعات نومك؟

من ينام أقل من حاجته سيتعرض لمشاكل صحية جمة من بينها اكتساب الوزن, وهذا بسبب الخلل الهرموني الناتج عن النوم لساعات أقل, ومن بينها العديد من الهرمونات المرتبطة بالشعور بالجوع والشبع وهرمونات تتدخل في عمليات الاستقلاب ونحوه...

على الإنسان البالغ أن ينام حوالي 7 ساعات أو أكثر يوميا حسب حاجته الجسدية فنحن مختلفون في حاجاتنا, وعليه ألا يزيد عن حاجته, فالنوم لساعات أكثر من الحاجة مضر أيضا تماما كالنوم لساعات أقل.

أنا أعتاد على الحصول على 7 ساعات ونصف يوميًا من النوم. لكنني في العديد من الأوقات، وعندما تصاحبني أيام متتالية من العمل الشاق أو تكدّس الأوقات، أضطر إلى النوم لساعتين زائدتين فوق ساعات يومي المعتادة، خاصةً إن كنت مضطرًا قبلها للسهر لساعات طويلة. لكن بشكل عام، أعاني مع النوم بسبب أنني لا أستطيع تكوين وجهة نظر ثابتة عن أنسب طريقة له بالنسبة إليّ. لقد حاولتُ خلال الفترة الماضية القراءة والاطلاع بشكل أكبر في الأمر، وأتمنى أن أوفّق في إيجاد أسلوب النوم المناسب بالنسبة لطبيعة حياتي.

الان انا خلف جهاز الكمبيوتر أمامي كاس من الماء وآخر من القهوة وقطعة من الكعك البيتي اللذيذ. ابذل جهدي وفكري في انهاء ما لدي من اعمال. ولكن ماذا بعد ساعتين من الان وقد انهيت العمل.

اذهب الى غرفة النوم، اخذ معي كوب من الماء ثم ابدا في قراءة بعض الأدعية والايات القرانية ثم ابدا في النوم. جهاز الكمبيوتر مغلق . جوالي في الشاحن خارج الغرفة .. لا يوجد تلفزيون في الغرفة. سرعان ما اذهب في النوم حتى آذان الفجر

يوم جديد

هكذا تعودت وهكذا أجد الراحة وتوزيع الوقت كي اتمكن من الذهاب للعمل في الصباح وانا في كامل لياقتي العقلية والذهنية والنفسية.

مع أن الكثرين يحثوننا على النوم الكافي ل 8 ساعات تقريبا، إلا أنني لاحظت مؤخرًا ترويج لفكرة أن الناجحين لا ينامون كثيرًا، وهذا ينشر ثقافة أن النوم يضيع الوقت، ولكن كل الدراسات تشير أن النوم الكافي هو السبيل للذهن الصافي والانجاز.

 وكم عدد ساعات النوم التي تحصلون عليها؟

أحاول دائمًا أن أحصل على 8 ساعات يوميًا و أن تكون متواصلة.

ساعات نومى كثيرة والى الان لا اجد وسيلة لاصلاح هذة الدائرة المغلقة فكلما اتبعت نظم كثيرة لتظبيط النوم والحصول على الفترة المناسبة فقط من النوم والتى تتمثل قى سبع ساعات اجد نفسي ذهبت الى عشر ساعات فأكثر

بالنسبة للدراسة فهذة حقيقة النوم الكثير يفقد الانسان لوزنه لانك تفقد الكثير من السعرات الحرارية بالاضافة لنقص وجباتك الغذائية اليومية