حين تكون صحيا عليك اختيار اطعمة لا يجب ان تتناولها
لهذا احتاج الى مساعدتكم .. اريد ان تخبروني عن أطعمة لا يجب أن أتناولها في حال اريد أن أصبح صحيا
طبعا اعرف عن الكولا ومشروبات الغازيه والحلويات وما يخص ذلك .. لكن اهناك اطعمة ايضا لا يجب ان أتناولها ..
يختلف نوع النظام الغذائي حسب العمر والجنس والنشاط البدني التي تمارسه يوميا، وعادة أي نظام غذائي الشخص يتبعه يعتمد على نقطتين مهمين أولهما التقليل من بعض الأطعمة مثل السكريات والأطعمة المعالجة مثل البرجر والأملاح والأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل السمن والزبد، والحليب كامل الدسم، والأطعمة المقلية.
وعلى الجانب الآخر الإكثار من تناول بعض الأطعمة، مثل الخضراوات والفواكه، الحبوب الكاملة، والأطعمة البحرية.
وهناك أنظمة كثيرة منها الصيام المتقطع وقارطاي والكيتودايت. لكن أنصحك قبل أن تختاري نظام معين أن تقومي بعمل inbody للجسم لتعرف حجم العضلات والدهون ومعدل الحرق لديك وهكذا تفاصيل لتستطيع أن تختار المناسب لك فمثلا إن كانت الدهون لديك عالية ستحتاج لأن تقلل من مصادرها وتزيد من البروتينات، وتناول المياه بكثرة. وهكذا
اي أطعمة يوجد بها زيوت ضارة .. لاكن يمكنك التقليل منها فقط لتجنب أضرارها
وتناول الخضروات والفواكه من أفضل الأطعمة التى تجعلك صحياً ونشيط
الأكلات السريعة والحلويات والسكريات والعجائن والمشروبات الغازية كلها أمور يُفضل تجنبها، بالنسبة للشكلاطه يمكنك تناول السواء بكمية صغيرة جدا يوميا لن تكون مضرة.
حاولي الاكثار من الفواكه والخضار واللحوم البيضاء والأسماك، والأهم لا تنسي الرياضة حتى ولو ساعة من المشي اسبوعيا ستكون جيدة.
واذا أردتي معلومات بشكل أدق يمكنك استشارة مختص في التغدية، سيضع لك برنامج مناسبا وفقا لحالة جسمك.
ليس بهذه الصورة، فأنا أرى أنه أي شيء مصنع توقفي عن تناوله وأيضاً أي نوع سكر مصنع ، إعتمدي على جميع مصادر الغذاء الطبيعية مع تقليل كميات الخبز الأبيض أو استبدالها بالدقيق الأسمر، أو دقيق الشوفان.
عليك بالسعي بصورة مستمرة للحصول على جميع العناصر الغذائية من مصادرها الطبيعية.
شكرا .. لكن أليس من يصبح صحيا يحرم الكثير من الحلويات .. ونصف الأكل لا يمكنه أكله .. لاحتوائه على الكثيير من السعرات والدهون والخ.. كالمرتديلا والمسليات (الشيبس والحلويات), هل هناك بديل صحي ليأكله متواجد ؟ غير الفواكه والخضراوات , واريد أن أسئل هل رقائق الفطور صحيه ؟
بالتأكيد يوجد بدائل صحية للمسليات مثل الفشار فهو مثالي كسناك وأيضاً الفواكه، وهناك العديد من الوصفات الصحية ببدائل صحية.
بالتأكيد رقائق الفطور غير صحية فلو قرأت على المكونات على أي نوع منها ستجد أن تحتوي كمية سكر بمسميات مختلفة بالاضافة للأصباغ والمواد الحافظة.
بإمكانك البحث عن وصفات للفطور أو سناك صحية ستجد العديد من الخيارات فبدلاً من الشيبس لديك المكسرات الصحية والفشار والفواكه .
ثلاثي السموم: الملح الصناعي - السكر الصناعي- الدقيق الابيض
وايضا تجنب المعلبات والوجبات السريعة فهي عدوة الصحة.
التعليقات