لماذا اشتهرت حمية الكيتو ؟
مع أنها مكتشفة منذ اكتشاف مرض السكر
اترك السكريات والنشويات وينقص وزنك ؟ والدليل على ذلك مريض السكر الذي لم تشاهده منذ عام مثلاً ثم شاهدته بعد أن أصيب بالسكر .. تدرك أثر ترك السكريات والنشويات في الحمية
لماذا اشتهرت حمية الكيتو ؟
كما نعلم أن حمية الكيتو هي التي تعتمد على الزيادة في الدهون و التقليل من الكربوهيدرات مع نسبة معتدلة من البروتين في وجباتنا اليومية
ربما اشتهرت تلك الحمية نتيجة أنها من أكثر الحميات نجاح وفاعلية ، ولها قدرة على إنقاص الوزن ، فالشغل الشغل الكثير من النسا هو إنقاص وزنهم .
الكيتودايت نظام غذائي أكثر منه حمية غذائية بغرض إنقاص الوزن وهذا ما كانت معروفة عليه بالسابق، لكن منذ استخدامه كحمية لإنقاص الوزن ووجود نتائج فعالة أصبح الجميع يقبل عليه بكثرة خاصةً أنه له فوائد كثيرة خاصة لمرضى السكر والسرطان والزهايمر والصرع.
لكن برأيي هو من أخطر الأنظمة الغذائية يحتاج لمتابعة دقيقة لأن له اضرار جسيمة مثل تلف الكلى والقلب
نظرًا لأن الجسم يمكن أن يكون منخفضًا في الالكتروليت (Electrolyte) والسوائل بالإضافة إلى زيادة التبول، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان الإلكتروليت مثل الصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. هذا يمكن أن يجعل الناس عرضة لإصابة الكلى الحادة. بجانب ان الالكتروليت مهمة جدا من أجل انتظام ضربات القلب، وفقدانها بهذا المعدل قد ينتج عنه موت مفاجيء.
هل جربته أو اتبعته من قبل؟
دائما ما أتعجب من تضارب الآراء الكبير المُلاحق للكيتودايت، إما أجد معارضين بشدة كبيرة، يتحدثون عن أضراره الكبيرة والتي قد تؤدي للموت كما ذكرت، وإما أجد داعمين ومؤكدين أن الكيتو نظاما غذائي صحي وأنهم يتبعونه ولا يعانون من أي مشاكل.
لا أستطيع أن أحدد موقفي تجاه الكيتودايت خصوصا مع وجود هذا التضارب فى الآراء، بالنسبة ليّ أتبع نظام تقليل النشويات ولا أعاني من أي مشاكل بل وجدت تحسنا ملحوظا، لذلك لا أعرف تحديدا ما سبب تضارب آراء الناس حول الكيتودايت.
هل لك أي تجارب معه؟ أو لديك أي فكرة عن سبب هذا التضارب فى آراء الناس حوله؟
ليس هناك تضارب الحقيقة، لقد ذكرت فوائده وبالمقابل أضراره، لكن كون الاضرار هنا جثيمة فيستحق الأمر ان نتوقف لننظر أين يكمن السبب.
خطورته تكمن كما ذكرت في فقدان الجسم للاليكتروليت وهي مهمة جدا للكثير من العمليات الحيوية بالجسم، لذا الأمر ليس سهلا، أن اقررأن أتبع الكيتو فأبدأ، الفكرة في المتابعة تحتاجين باستمرار للإستعاضة عن هذه الاليكتروليت بتناولها من الخارج في صورة أدوية وتتابعين نسبها بجسمك باستمرار حتى لا تقعي ضحية لهذا النظام.
لذا لا أجد مجديا بقدر نظام الصيام المتقطع مثلا فهو آمن ويعتبر نظام غذائي مثالي يساعد الجسم على التخلص من السموم ونتائجه ممتازة.
النسبة ليّ أتبع نظام تقليل النشويات ولا أعاني من أي مشاكل بل وجدت تحسنا ملحوظا
فكرة تقليل النشويات ليست هي الكيتودايت فجميع من يريد الحفاظ على وزن مثالي ستجدين أنه يقلل النشويات، لكن إن كنتِ تتبعين الكيتودايت بحذافيره وتزودين الدهون وتعتمدين عليها، أنصحك بمتابعة الاليكتروليت بجسمك فهو نتائجه مبهرة يالبداية.
بالتأكيد، لذا هو من البداية يحتاج للتتبع وتعويض هذه الاليكتروليت من ماغنسيوم وصوديوم وبوتاسيوم عن طريق تناوله كدواء ليحصل الجسم على حاجته ولا يقع فريسة لذلك.
ولكن لما اخترتي الكيتو دايت رغم أنكِ وجدتي تضارب حوله بالآراء، فالشخص يكون حريص جدا في اختيار الحمية الغذائية التي يتبعها.
لا لم أتبع الكيتو دايت بل أتبعت نظاما آخر وهو تقليل النشويات المعروف باسم low carb diet، يعتمد النظام على تناول نسبة منخفضة من الكربوهيدرات أيضا ولكن تكون النسبة المسموح بها أكثر مما يُسمح به لمتبعي نظام الكيتو دايت تقريبا تكون من 60 إلى 130 جراما لليوم الواحد وذلك فى مقابل تناول نسبة عالية من البروتين والدهون، لكِ أن تتخيلي حتى هذا النظام لم ينجو من الاتهامات الكثيرة فيما يخص أضرار الزيادة من نسب البروتين!
لم اجرب الكيتو، ولكن خالتي لديها تجربة قاسية معه وعانت من اضراره وسبب لها فشل باحدى الكليتين .
لم اكن اعلم سبب ماحدث لها خاصة وانه من الأنظمة التي لها مشجعين كثيرين يتبعونه لانقاص الوزن، ولكن بعد ان قرأت تعليقك ادركت ماحدث لها، وخاصة ان بداية المشاكل الصحية لها كانت نقص حاد في البوتاسيوم .
انه من الانظمة الكارثية، واعتقد انه يجب ان يتم تحت اشراف طبيب مختص وليس بشكل عشوائي كما يفعل الكثيرين باتباعه الأن .
التعليقات