بعد الثلاثين، ما هي التغييرات البسيطة التي حسنت من حياتي؟

من الجميل أن الإنسان الطبيعي يزداد وعياً ونضجاً كلما كبر، وينتبه إلى الكثير من الأخطاء التي كان يفعلها وهو صغير ويقوم بتعديلها بما يتناسب مع سنه وشخصيته وظروف حياته.

عن نفسي كانت لدي عدة تغييرات استفدت منها كثيراً بعد الثلاثين، بعضها مادي وبعضها نفسي، فمن الأشياء المادية:

• ضبطت أوقات نومي ولغيت تماماً فكرة السهر حتى الصباح كما كان سابقاً
• أصبحت أكثر حرصاً في مسألة الإنفاق على التفاهات وعلى ما لا يفيد، وأكثر إنفاقاً على ما يفيد.
• أصبحت أكثر التزاماً في العمل وتحمل المسئولية بعد أن كنت قديماً أستهتر بالعديد من الأمور وأسفه من أشياء هامة وأسخر من النصائح التي توجه إلي بهذا الشأن.

أما عن الأشياء النفسية:

• هدأت كثيراً واختلفت طريقتي العصبية بشكل كبير وصرت ألتمس الأعذار للناس وأصبر عليهم وذلك بسبب الأزمة الاقتصادية التي زادت من أعباء الناس وهمومهم وضغوطهم فصرت أصبر على ذلك وأحتسبه عند الله لعل الله يفرج عني وعنا جميعاً ما نحن فيه.
• زاد التزامي بالصلوات على وقتها وقراءة الورد اليومي من القرآن وقراءة الأذكار وساهم ذلك في تحسين نفسيتي بشكل كبير جداً ولله الفضل والمنة.
• شعرت بكمية المسئوليات والعبء الهائل الذي تحمله والداي طوال هذا العمر من أجلنا، فاختلفت معاملتي معهما تماماً إلى الأفضل بحمد الله بعد أن كنت عصبياً ومزعجاً وأحمقاً معهما لسنوات طويلة في فترة مراهقتي وشبابي المبكر.

من أهم العادات التي أضفتها لحياتي التخلص من كل ما يهدد صحتي النفسية. فالصحة النفسية هي الأهم في الحفاظ على سلامنا الداخلي وعلى استقرارانا وآماننا . وكم من الأمور نقوم بها يوميا لا نراعي فيها أنها تخالف صحتنا النفسية. لذلك فقد وضعت أولوية صحتي النفسية وبالتالي فأنا لن أتهاون بأي أمر يؤثر سلبنا عليها مثل الجلوس مع أشخاص سلبيين . وفي رحلة الحفاظ على توازننا النفسي فإننا نضظر إلى احترام عادات جديدة مثل " مراجعة العادات القديمة وتقييمها والتخلص من كل ما يؤذينا". وقد وجدت أن فرض هذه العادة الجديدة يحمل الكثير من التبعات الإيجابية وأهمها الاستقرار النفسي والإيجابية والحفاظ على صحتي الجسدية وتعزيز اندماجي في المجتمع. وأما العادة الأخرى التي أود مشاركتها معكم فهي : إضافة معرفة جديدة لكل يوم. فأنا كل يوم أقيس معرفتي بالنهار السابق وإذا ما وجدت أمرا جديدا اكتسبته سعدت جدا إذ أن ذلك يعني أنني أطور نفس يوما بعد يوم وهو الهدف الأول من وجودنا.

بدأت تغيير حياتي عندما أدركت بعض القواعد والحقائق التي صدمتني بهم الحياة مبكرًا، ولكن لحسن الحظ أني أدركتها، تلك الحقائق هي :

-إن الحياة لن تنتظرك حتى تصلح من عمرك، كل دقيقة تمر إما لك أو عليك، فلا بد أن تكون حازمًا

-ليس هناك موعد معين .. ليس شرطًا أنك تتحسن الحياة في سن معين أو تستقيم لو لم تتحرك من مكانك وتبدأ في العمل، فقبل ذلك كنت أظن الحياة ستستقيم وحدها حينما أبلغ سن الخامسة والعشرين مثلًا، لكن صُعقت حينما قاربت ذلك السن وأنا لم أتغير

-حتى الرزق المكتوب لن تناله إلا بسعيك له، فقد يضيع رزقك بسببك كسلك عنه

تلك احقائق أجبرتني على عدم التلكؤ، فأنا رغم أني لم أكن سلبيًا تمامًا.. ولكن كان ضروريًا أن أُسلي أوقاتي بمشاهدة بفيلم أو بالتنزه أو قضاء أوقات طويلة على السوشيال ميديا، كان ذلك شبه ضروري والآن أصبحت أعتبر كل ذلك رفاهيات ليست ضروريات .. حينما شعرت بقيمة الوقت، قلت رعونتي، وعدلت مواعيد نومي بعدما كان السهر شبه مقدس خصوصًا في الصيف، أصبحت لا أهتم إلا بما له قيمة أو نفع، ولا ألتفت إلى أغلب نقاشات السوشيال ميديا وجدالتها .. أكتشفت ببسلطة أن حتى الرفاهية كانت تطلب مجهود، فأصبحت أروح عن ذاتي بما يفيدها لا بما يعطيها جرعة دوبامين لا تنتهي أبدًا.

فالقاعدة التي خلصت لها .. كلما قل الدوبامين، كلما زاد السيروتنين( الإنجاز الحقيقي)

هذا الجانب هو ما أسعى للعمل عليه:

التفكير الذاتي المتسق لتقييم أفكاري وعواطفي وأفعالي

كنت في بادئ الأمر أعتقد بوضع المشاعر موضع القداسة وربما ما زلت، وكنت أنفعل جدًا ممن يؤكد أن المشاعر هي نتاج الأفكار، ومع مرور والوقت والتركيز على السلوكيات الشخصية وردود فعلي تجاه المواقف وتقييم هذه السلوكيات، ومراقبة الأفكار والمعتقدات، صار الوضع أفضل وصرت أكثر تفهمًا لطبيعة مشاعري، وفهمت أنه يمكن للشخص أن يدير مشاعره وأن هذا لا يتنافى مع حقه في الشعور عامة.

وبما أن حضرتك ذكرتِ أن العمل على هذا الجانب هو أحد إنجازاتك، فأود أن أعرف ما هي الاستراتيجيات التي ساعدت في الوصول لهذا الإنجاز؟ وهل هناك كتب تنصحين بها؟

أعتقد أن السعاده تأتى من حفظ النفس من هوى الشيطان....وزالته....ثم الاندماج فى العمل التطوعى والخيرى وجبر الخواطر.....