كيف تغلبت على الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي نتيجة لساعات العمل الطويلة؟

خبر جيد، وأتمنى لك ولجميع المستقلين السلامة أثناء عملهم الحر، من الجيد كما قلت أنك قد اتخذت بالفعل بعض الاجراءات للتعامل مع متلازمة النفق الرسغي، شخصيا أخاف من أن أصاب بها أيضا نتيجة العمل لساعات طويلة جدا، أعتقد أنه يجب علينا أن نولي اهتماما أكثر لوضعية جلوسنا عند مكتب العمل، فيجب أن يكون مثلا ارتفاع الكرسي وزواية الماوس ولوحة المفاتيح بشكل مساعد لا متعب، يمكن أخذ فترات قصيرة للراحة في العمل، وشخصيا أعتقد أنه من واجبنا أن نستغل ونستثمر أموالنا في شراء معدات وكرسي مناسب وكل ما من شأنه أن يساعد على توفير الراحة اللازمة للعمل وجعلنا أكثر نشاطا وإنتاجية.

ذكرتني بألم يأتيني بين الحين والأخر ولم أجد حلا نهائي له غير أني أبتعد عن الكمبيوتر لفترة طويلة، سأقوم بمثل هذه التمارين بين الحين والأخر، ولكن هل مثل هذه التمارين تعتبر وقاية أيضا؟

حاليا اعاني من صعوبة في الوقوف مع الم حاد في الركبيتن وشعور احيانا بخذر في الرجلين بعد الجلوس لوقت في المكتب ، من قبل كنت اجلس لساعات طويلة جدا مع ان الكرسي كان كرسي عادي جدا ولم اكن اعاني من شيء، لكن الان حتى بعد تغيير الكرسي الى كرسي مكتبي جيد ومريح جدا، والجلوس لساعات قصيرة احيانا لكن اجد هذه المشكلة ولا اعرف ماهو السبب حقيقة وكيف يمكن ايقافه ، هل لذيكم اي علم بهذه الحالة وهل من احد عانى منها من قبل ووجد لها حلا او توصيفاً ؟

نعم متلازمة النفق الرسغي مزعجة بالفعل وتجعل الكتابة على لوحة المفاتيح مهمة مؤلمة وأنصح بعدة أمور للتخفيف منها استخدام لوحة مفاتيح منفصلة وماوس مريحة في حال استخدام الحاسوب المحمول واختيار كرسي مناسب يدعم الرأس وأسفل الظهر.