عادات سيئة واجهتني في العمل عن بعد وكيف تغلبت عليها؟

من العادات السيئة أيضًا عدم شربي للماء بصورة كافية مما تسبب في جفاف العين وشعوري بوخز في الكليتين. والبعض نصحني بتنزيل تطبيق هاتفي يسمى Plant Nanny ؛

بشكل عام التطبيقات التي تذكرنا بالماء أمر مهم ولكن هذا لا يكفي، فمثلًا أن أقوم باضافة نكهة الليمون على الماء وهذا ساعدني على تناول الماء بإنتظام. أيضًا هناك من يستخدم القشة أو الشفاط في تناول الماء. يبدو أنها حيل ممتاز تساعد في تناول الماء.

 التحديق لساعات في شاشة الحاسوب دون ارتداء نظارتي الطبية، 

عندما كنت طالب في المدرسة لطالما تمنيت أن ألبس نظارة طبية، كنت أتمتى أن أعاني من ضعف في النظر. يبدو أنني كنت أحسد الطلاب الذي يعانون من ضعف في النظر. إلا أن جاء الوقت الذي شعرت فيه بأنني بدأت أعانتي من ضعف نظر. ربما هذا الامر في المرحلة الأولى ولكن تداركت الامر وقمت بتفصيل نظارة طبية. يبدو أنّ العمل من المنزل كمستقلين قد أثر على قوة النظر لدينا. الان أمتلك التعاطف مع الاشخاص التي كانت ترتدي النظارة الطبية أثناء دراستنا في المدارس.

 فعانيت كثيرا من تيبس الرقبة وضعف النظر ومشاكل في العمود الفقري

يمكن لهذا الفيديو أن يفيدك في ذلك.

لكن يا أستاذ لديك فترة لابأس بها في العمل عن بعد، فكيف لم تلتزم ببرنامج يراعي صحتك حتى حصلت كل هذه المشاكل؟

تثبت الدراسات أنّ الجلوس يسبب الأمراض أكثر من بقية الاعمال الأخرى التي فيها حركة، وحتى أن ذلك يقلل من عمر الإنسان

فكيف يمكننا ان نستفيد من تجاربكم وكيفية مواجهتهم ومعالجتهم العادات السيئة التي عانيتم منها؟

يمكننا أن نعتمد قاعدة البومودورو وشرب الماء بعد كل 25 دقيقة، والقيام من على الكرسي وأداء بعض تمارين الاستطالة للرقبة والظهر.

وتخصيص ساعة للمشي في الهواء الطلق، والنظر إلى السماء والأفق لإراحة العين وتخفيف إجهاده.

 كثيرة هي العادات السيئة المرتبطة بالعمل من المنزل. فكيف يمكننا ان نستفيد من تجاربكم وكيفية مواجهتهم ومعالجتهم العادات السيئة التي عانيتم منها؟ 

عانيتُ خلال الفترة الماضية من عادة سيئة، وهي العمل مساءً، مع انعدام النوم المبكر تقريبًا. وعليه، فقد تعرّض نشاطي شيئًا فشيئًا إلى موجة سخيفة جدًا من الهبوط والانكسار. شعرتُ خلال هذه الفترة بالعديد من المشاعر السلبية المتعلقة بالفتور والملل والتكاسل وانعدام الحماسة. انطلاقًا من هذه النقطة قررتُ ألا أكرر التجربة أبدًا، وآمنتُ بأن كل أنشطتنا الإنسانية للأسف تبدأ من النوم الجيد، والآليات الصحية المتبعة في عادات النوم الخاصة بكلٍ منّا.