تجربتي مع الرسم لتقليل التوتر ... العلاج بالفن

في الماضي كنت اقوم بتلوين المانديلا، كنت أشعر أنها مفيدة في تفريغ التوتر، ولكن اكتر حاجة حسيتها كانت مفيدة هو السايكودراما، التحقت قبل كده بصف وكنت بحس أنه مفيد جدا وخفيفة خالص من بعد اي سيشن، تمرين التأمل والتنفس حاجة كده شبه اليوجا ، لكن كان مفيش جدا في تقليل التوتر

رسم الزنتانجل ساعدني إلى حدٍ ما في السيطرة على توتري لكن ما زال هناك بعض التوتر

ربما هنا تكمن الفكرة: أن لا نعوّل على وسيلة واحدة فقط. أحيانًا يحتاج الإنسان إلى مزيج من الممارسات الصغيرة؛ كالمشي الهادئ، أو كتابة ما يثقل القلب، أو حتى مشاركة الحديث مع صديق مقرّب. التنويع قد يفتح بابًا لتخفيف ما تبقّى من التوتر الذي تحدّثتِ عنه.

فعلا الرسم في فترة من الفترات كان ملجأي لللهروب من التوتر، لكن المشكلة حين تتكاثر المهام بحيث لا نجد وقت حتى للقيام بتلك الأنشطة لتخفيف التوتر، فيزداد التوتر ونظل عالقين في تلك الدوامة، وهو ما كنت أعاني منه مؤخرا شخصيا، لكن اعتقد أن أمور بسيطة مثل المشي في مكان مفتوح مثلا أو تغيير الروتين حتى لو بشكل بسيط يحدث فرق كبير جدا

في بعض الأوقات، أقوم بالرسم بمزج الألوان اللطيفة والمتناسقة، ولا يقتصر أثره على تهدئة النفس فحسب، بل يريح العين ويخلق حالة من التأمل البصري المريح. أسمح للألوان أن تتدفق بشكل عفوي على الورق، دون الالتزام بالتفاصيل.هذا ينفع معي .🌷

نعم بعض الرسومات تعتبر متنفس لضغوطات الحياة وتكون بمثابة تفريغ للطاقة السلبية