الغضب و أضراره

الغضب ما هو إلا فعل متهور، يفقد فيه الإنسان قدرته في السيطرة على نفسه. أعجبني قولًا قاله شخص ذات مرة وهو أن بين الحدث ورد الفعل لا بد وأن تكون هناك فجوة gap. هذه الفجوة يجب أن يملؤها التفكير، التفكير قبل إبداء رد الفعل.

وبالتأكيد التفكير سيكون بمنزلة محوّل لرد الفعل الذي لن يكون أبدًا غضبًا، لأن هذه هي مرحلة الإدراك التي ستجعل الشخص يضع الغضب كخيار أخير عندما تتضح له البدائل المتاحة.

وبالنسبة لحضرتك، ما هي بدائل الغضب كرد فعل؟

لعلني من أكثر الأشخاص التي تستشيط غضبًا بشكل كبير، وخسرت الكثير من الاشخاص وفرص عمل ومن هذا القبيل لمجرد أنني كنت أغضب بشكل كبير.

الآن الأمر مختلف إلى حد ما؛ اذ أحاول دائمًا كتم غيظي وغضبي أمام مثير الغضب، الأمر المقيت هنا لدي الاستعدادية في ترك الاخرين لمجرد أنهم كانوا مصدر الغضب لي، أيضًا أحاول أن أظهر بأنني لست غاضبة وتركِ لهم. علاوة على ذلك صحتي النفسية والجسمية تضررت من هذا الأمر.

أحاول دائمًا في نصح نفسي في التفكير في العواقب التي ستحدث في حال لم استطع التحكم في غضبي

أيضًا أردد لنفسي عبارة "لا تستسرعي وخذي الأمور ببساطة" على الاقل قد تنفع هذه الاستراتيجية لفترة وجيزة لحين ابتعادي عن مصدر الغضب. أيضًا لابد من أخذ قسطًا من الراحة وأتوقع عما أفعله وأتجنب من يسبب لي مصدر الغضب. بجانب ممارسة تمارين التنفس.

الغضب فعل متهور ومكروه إجتماعيًا وحتى دينيًا ولكنه للأسف يتم بدون وعي كامل منا لذلك التغلب عليه يكون بالممارسة، التفكير في رد الفعل قبل الرد أمر حتمي، يجب أن يفكر الانسان في عواقب أفعاله قبل القيام بها وبهذا قد يتغلب قليلًا على مشاعره التي تدفعه للإندفاع دون تفكير