طريقة جوزيف في علاج الكوابيس المتكررة كل يوم

طريقة التفريغ النفسي التي ذكرتها لطالما استخدمتها في حياتي، فأنا من الأشخاص التي تُدوّن كل شيء سلبي على الورق ومن ثم تقوم بتمزيقه. بعد ذلك أشعر بالراحة.

في الواقع عانيتُ من الكوابيس في فترة من حياتي ولكن من خلال تحديد مصادر هذه الكوابيس، ووجدتُ بأنني الضغوطات النفسية التي مررت بها هي كانت المصدر الأول والاساسي في معاناتي من الكوابيس، لذا اتخذت بعض الطرق والحلول للتخلص من الكوابيس مثل؛

• تجنب قدر المستطاع أي ضغط نفسي، أو على الأقل أحاول أن أخفف منه سواء من خلال تفريغ المشاعر السلبية من خلال التطوير من مهاراتي، التواصل الفعال مع العائلة
• تجنب مشاهدة أفلام ومسلسلات الرعب وحتى الاحداث التي تحدث حولنا من أحداث مأساوية
• تجنب تناول القهوة والشاي ليلًا أو قبل النوم.
• النوم والاستيقاظ مبكرًا
• تجنب تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم بساعة.