هل أصبح المجتمع يعيش أزمة نوم خانقة؟

جميل جدا، أعجبني البرومو للمسلسل، جذبني للمشاهدة برأيي رغم أهمية الموضوع وجديته لنا ككبار لكن قد يناسب الأطفال أيضا، لدي طفلة محبة للسهر بشكل غير عادي، وعلى عكسي تماما دائما ما أتحدث معها عن أهمية النوم المبكر والمنظم وفق مواعيد وأهميته للبشرة (بما أنها تهتم لبشرتها جدا هههه) وللصحة بشكل عام، ربما يجدي مشاهدة هذا المسلسل الكارتوني على أن تفهم أهمية تنظيم النوم.

بالنسبة لي النوم أولوية قصوى ولا يمكنني التهاون بها، سواء كان من الحصول على عدد الساعات الكافية والتوقيت الذي أنام به، وساعدني في ذلك كثيرا كتاب لماذا ننام وضح لي الأمور أكثر وجعلني أقدس النوم بشكل أكبر لأهميته على الدماغ.

لا شك أن للنوم فوائد عدة فهو يُقوي الذاكرة، ويُحسن عمل الدماغ، حيث يُساعد النوم على التركيز، ممّا يؤدي إلى زيادة الإبداع. يزيد مناعة الجسم، حيث يزيد نشاط الجهاز المناعي، وبالتالي يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.

في تجربة شخصية، الجسم رهن الروتين الذي تعتاد عليه، في بعض الايام اكون مرهقاً فأنام مع وقت الظهيرة، في اليوم التالي أشعر تلقائياً بالنعاس في ذات الوقت، وكذلك الأمر في رمضان حيث ننام نهاراً ونستيقظ ليلاً، فنعتاد على هذا الروتين لما بعد رمضان بأيام عديدة.

ولكن في المجمل متى ما كسرت الروتين تبدأ بروتين آخر.

اعرف صديقة لي نامت البارحة ٣ ساعات فقط

هداها الله😜😆

فكرت كثيرا بعادات نوني الخاطية وقرات كثيرًا حول تمارين التأمل التي ذكرتها، إلا أنني مازالت تحت وطاة الرغبة في النوم الطويل، عشر ساعات على الاقل، لا أتمكن من التفكير في عكس ذلك، فأشعر بالإرهاق الشديد لو أنني نمت أقل من ذلك.

هل تظنين أن هناك من يحتاج لاكثر من ٨ ساعات للنوم مثلي؟

المشكلة الأساسية التي ترافقني طوال اليوم هو التعب، فأستيقظ من النوم متعبًا، وأكون في حاجة شديدة للراحة رغم قيامي من النوم منذ بضع دقائق. لقد جربت عدة طرق لحل تلك المشكلة منها الآتي:

• بإحدى الإجازات، امتنعت عن ضبط المنبه، واعتمدت على ساعتي الداخلية او البيولوجية؛ لعلي أعرف عدد ساعات النوم التي أحتاجها، استيقظت بعد ست ساعات أشعر بالنشاط والحيوية، بعدها بيوم قمت بالذهاب إلى السرير قبل ميعاد استيقاظي بست ساعات، فاستيقظت بعدها أشعر بالتعب والإرهاق مرة أخرى، ولما كررت التجربة بنهاية الأسبوع استيقظت بعد تسع ساعات!

• ما توصلت إليه أخيرًا أن هناك ما يسمى بدورة النوم الكاملة، حيث يبدأ النوم ضعيفًا ثم يصير عميقًا ثم يرجع إلى الضعف مرة أخرى، والمهارة المرغوبة هي القدرة على الاستيقاظ في وقت يكون النوم فيه ضعيفًا، فالاستيقاظ من العمق هو المسبب الرئيسي للتعب والإرهاق طوال اليوم، ومتوسط الدورة الواحدة للنوم هو ساعة ونصف!

ما طريقتك إذا في تنظيم نومك؟ هل أنت من النوع الذي يسهر أم الذي يستيقظ باكرا؟