السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما هو علاج إدمان تضييع الوقت على الإنترنت والشعور بالحزن عند محاولة التوقف عن هذا ؟
ما هو علاج إدمان تضييع الوقت على الإنترنت ؟
هو التنقيص تدريجيا من استعمال الإنترنت، مثلا أنت تمضي ساعتين يوميا (مثال فقط)، فتنقصها إلى ساعة و خمسين دقيقة ثم إلى ساعة و أربعين دقيقة إلى أن تصل إلى أدنى حد..
تيقن أن الأمر لن يحدث في ليلة وضحاها، كن صبورا واملئ وقت فراغك بالأنشطة المفيدة كالقراءة!
لا تدخل المواقع التي تضيع وقتك
اذا كنت مدمن فيسبوك مثلا ازله نهائيا من حياتك , مباشرة و ليس تدريجيا
في بعض الأحيان يكون الفيسبوك مفيدا من خلال محتواه، لذلك قلت يجب التنقيص تدريجيا وليس الحذف تماما!
اذاً لا تدخل الى فيسبوك نهائيا لمدة شهر او شهرين , ثم عندما تعود اليه يمكنك التحكم في نزواتك بسهولة
الحل هو تغيير إهتماماتك على اﻷنترنيت من متابعة اﻷشياء التافهة التي ترى أنها تسبب ضياع الوقت على اﻷنترنيت إلى أشياء تفيدك أو تعلم مهارة جديدة كالتصميم أو التدوين...
عندها لن تشعر بالحزن اﻷنك تركت متابعة اﻷشياء التي كانت تضيع وقتك اﻷنه ستصبح لك إهتممات جديدة أكثر إفادة لك ولاتضيع وقتك.
السفر أبسط وأسرع علاج لأمراض الإدمان الإنطوائية وغيرها ،، صدق أو لا تصدق السفر يعالج الكثير من الأشياء
في البداية يجب عليك أن تنظم جدولاً لموعد التصفح في الإنترنت وتستمر عليه .. أيضًا اذا لم ترقك تلك الطريقة عليك بالتدريج في وقت تصفحك ، ايضاً قم بإيجاد اشياء تلهيك عن الإنترنت كمثال ألعب سودوكو
علاج الادمان في 5 خطوات فعالة
التدخل وإقناع المريض بالعلاج.
إجراء كشف طبي وفحص دقيق للحالة الصحية.
سحب السموم من الجسم ومواجهة أعراض الانسحاب.
جلسات العلاج النفسي الفردي والجماعي والتغير السلوكي.
التأهيل الاجتماعي وإعادة دمج المريض فى الحياة العامة.
التعليقات