هل التغيير يبدأ بالعادات الصغيرة حقًا؟

كتاب العادات الذرية لجيمس كلير

أنا بصراحة من الأشخاص الذين لم تنجح معهم فكرة العادات الصغيرة، خاصة عندما يتعلق الأمر بأشياء تحتاج إلى التزام طويل مثل الدراسة أو الرياضة. جربت أن أبدأ بخطوات بسيطة، كأن أقرأ صفحة واحدة أو أتمرن لدقائق قليلة، لكني لم أشعر بأي إنجاز حقيقي، ففقدت الحماس بسرعة، ربما لأنني أحتاج إلى نتائج ملموسة كي أستمر، أو لأنني بطبيعتي أتحفز عندما أرى تغيّرًا واضحًا لا خطوات بطيئة لا يظهر أثرها فورًا.

في رأيي العادات الصغيرة مثل القراءة عشر دقائق أو المشي ربع ساعة هي بمثابة الشرارة الأولى لكن السر ليس فقط في البداية بل في الاستمرارية كثير يبدأون بحماس ثم يتوقفون بينما الأثر الحقيقي يظهر بعد شهور وسنوات وليس أيام العادات الصغيرة وحدها قد لا تكفي إذا لم يكن عندنا رؤية واضحة أو هدف أكبر يوجّهها مثلاً القراءة عشر دقائق يوميًا شيء رائع لكن لو لم يكن مرتبطًا بهدف مثل تطوير مهارة أو التعمق في مجال معين قد يتحول لعشوائية بالتالي التغيير الحقيقي هو مزيج بين عادة صغيرة يومية تعطي دفعة وخطة أو هدف بعيد المدى يوجّه هذه العادة

نعم جربت التغيير في كثر من قناعتي ببعض الأمور مثل المظهر الخارجي والملابس التي لم أعد أراها مناسبة ، لقد كان الأمر بالبداية صعب للغاية حتى أني كنت أشتري مثلا ملابس طويله وتظل معلقه في الخزانه مدة طويله لأنني اقتنعت بالخطوه وعند التنفيذ تراجعت .أهم مايميز الإستمرارية في التغيير هو القناعة الشخصيه بالشىء المراد تغييره ومثال على ذلك أعرف شخص مدخن قرر في لحظه أن يتوقف عن التدخين ( هنا القناعه التي اتحدث عنها) وللآن مستمر في قرارة ومر على هذا التغيير 10 سنوات أو أكتر. التغيير يبدأ من داخل الإنسان ذاته ومتى اقتنعت استمريت بنفس الحماس الذي بدئت به .

فعلاً القناعة هي الأساس، فحتى لو كانت لدينا عادات صغيرة أو خطط محكمة، لن نستمر ما لم ينبع القرار من الداخل. كثيرون يبدؤون بدافع خارجي، لكنهم يتوقفون سريعًا، بينما من ينطلق من قناعة شخصية يظل ثابتًا حتى بعد سنوات.

أعجبني مثال الشخص الذي أقلع عن التدخين، فهو يبيّن أن التغيير الحقيقي لا يحتاج بالضرورة إلى خطوات تدريجية معقدة، بل إلى قرار صادق ومتين.

برأيكِ، هل القناعة تكفي وحدها دائمًا، أم أن هناك أحيانًا حاجة إلى دعم خارجي (بيئة مشجعة، أشخاص محفّزون) كي ينجح التغيير؟

نعم التغيير يبدأ بشكل مؤكد بتغيير العادات الصغيرة وربما أنت قرأت بما يكفي لتعرفي العادات الصغيرة مع المواظبة عليها هي ما تحدث تغيير حقيقي في العادات لأن التغيير الكلي قد لا ينجح فالمدخن ينصح أن لا يقوم بالتخلص من إدمانه مرة واحدة وإلا سيضعف في مرحلة ما ويعود للتدحين بشراهة ، لكن التخلص التدريجي من الإدمان ومن العادة يعزز في مرحلة معينة من التخلص نهائياً من عادة سلبية ، بالنسبة لي أنا رسخت في عادة التعلم اليومي ، يجب علي أن أقوم يومياً بمشاهدة فيديو بسيط يتعلق بتعليم شيء أحب ممارسته ، ومع الوقت أجد أنني وصلت لأنني أتقنت شيء لم أكن أعرف عنه أي شيء.

نعم، لقد جربت هذا الأمر، فالعادات الصغيرة تُحدث تغييرات جذرية ولكن بعد مدة زمنية طويلة مقارنة بالخطة الحازمة منذ البداية. وأيضا الأمر يعتمد بشكل كبير على طبيعة العادة.

على سبيل المثال، من أراد أن يتقن البرمجة فلا يكفيه عشر دقائق أو ربع ساعة يوميًا، بل عليه أن يخصص ساعتين على الأقل حتى يصل إلى مستوى متقدم وينجز قدرًا علميًا كبيرًا في مجال به منافسة قوية ومتغير ومتجدد كل ساعة.

أما إذا كانت العادة قراءة أو إتقان تحدث الإنجليزية فمثل تلك الدقائق البسيطة قد تحدث فرقًا هائلًا بعد مدة.