التقاه- خليل الكلباني خليل الكلبان يعقد لقاء مع الدكتور حسين الناصري
ان شهر رمضان فرصة للإنسان من الناحية الصحية والدنيوية ولكن يجب الاعتدال في كل شيء فالعقل السليم فالجسم السليم فهو فرصة لتعزيز صحة الجسم و التخلص من السموم مع الالتزام بنظام غذائي صحي. حسين بن علي الناصري اختصاصي تغذية ورئيس قسم التغذية العلاجية بمستشفى نزوى
بين الناصري حول كيفية المحافظة على جسم صحي في شهر رمضان: من المهم الالتزام بنظام صحي يشمل النوم لساعات كافية وتناول الغذاء بحسب حاجة الجسم وممارسة الرياضة
كما أكد الناصري على ضرورة الحرص في شرب الماء وعلى بقية العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن
وأوضح ان لكل من هذه العناصر عدة وظائف في جسم الانسان فمثلا تعتبر الكربوهيدرات من اهم مصادر الطاقة للجسم فهي تمد الجسم بالطاقة الازمة للأنشطة الحيوية وهي تنقسم الى مجموعة من السكريات البسيطة والمركبة ولها مصادر كثيرة مثل الأرز ومنتجات القمح
كما ان الدهون تعتبر مصدر للطاقة والحرارة وتعتبر ضرورية بكميات متفاوتة وتنقسم الى دون مشبعة ودهون غير مشبعة ويمكن الحصول عليها من السمن والزيوت الهدرجة
وأشار الناصري الى ان البروتينات تعتبر من العناصر المهمة جدا في بناء الجسم حيث تدخل في عمليات تصنع الهرمونات والانزيمات ويمكن الحصول عليها من اللحوم الحمراء و البيضاء و الحمراء و المكسرات.
وكما تلعب المعادن و الفيتامينات دورا مهما في الجسم و تتواجد في معظم الأطعمة
وأشار الطبيب الناصري الى ضرورة تقسيم الإفطار الى مرحلتين بحيث تكون الأفضلية للتمر و الماء و القليل من اللبن في المرحلة الأولى وفي لمرحلة الثانية يفضل ان تكون بعد صلاة المغرب يتناول الانسان نوعا من الحساء تعد هاتين المرحلتين مناسبات لجسم الانسان فيكون لديه الوقت الكافي لاستعادة المفقود في فترة الصيام
وكما أوضح الناصري الى ضرورة وجبة السحور و ان تكون تتكون من مختلف العناصر الغذائية والى ضرورة تجنب المنبهات او التقليل منها و ممارسة الرياضة المهمة لتدعيم الصحة الجسدية.
التعليقات