يبحث الكثير من الناس عن حلول لمشكلة العزلة وقلة التواصل مع الآخرين، لكن

هل هي مشكلة حقاً؟ في البداية علينا أن نميز إذا كانت العزلة رغبة الشخص أو

أنه يريد التفاعل مع الآخرين لكن يجد مشاكل في بناء علاقاتٍ اجتماعية إذا كنت

كذلك فتابع القراءة سأقدم لك أهم أسباب العزلة وأفضل الحلول أيضاً.

سنتحدث أولاً عن أولئك الذين يجدون متعةً في الأنشطة الفردية كقراءة كتاب أو

مشاهدة فيلم مثلاً أكثر من النشاطات الاجتماعية كالخروج مع الأصدقاء أو حضورحفلةٍ ما ، إذا كنت من هؤلاء فلا تقلق فالناس لم يخلقوا متشابهين بل يتميز بعضهم عن بعض بشخصيات

مختلفة وسلوكيات متباينة.

فحسب علم أنماط الشخصيات يمكن أن تكون انطوائياً أو منفتحاً، ونمط شخصيتك هو

الطبيعة الفطرية لك، وقد تتأثر بالأهل والظروف المحيطة ، ومن صفات الشخص

الانطوائي أنه يفضل أن يقضي وقته مع نفسه بهدوءٍ وسكينة وبدون إزعاج ويمتاز

هذا النوع من الأشخاص بالقدرة العالية على التركيز.

ووفقاً لدراسة أعدتها مجلة "جورنال أوف بسيكولوجي" البريطانية فأن الأشخاص الأذكياء

يفضلون العزلة أكثر من غيرهم.

أما في حال كنت تحب التفاعل مع الناس ولكن تجد مشاكل في بناء علاقات اجتماعية

فسأخبرك بالأسباب والحلول.

أبرز ثلاثة أسباب العزلة الاجتماعية:

١_التفكير السلبي:

هل فكرت يوماً لماذا أنت غير محبوب؟أو لماذا ليس لديك الكثير من الأصدقاء

؟هل خلق هذا الحاجز بينك وبين الناس منذ ولادتك؟ بالطبع لا؛على الأرجح بدأ

الأمر بموقفٍ فسرته على أنك غير محبوب أو تعليقٍ سلبي سمعته من أحدٍ ما

،وتعزز هذا الاعتقاد لديك، ففي كل مرةٍ تتعامل فيها مع أحدٍ سوف تشعر بالتوتر

الذي سينعكس على لغة جسدك وسيجعلك تتعامل مع الشخص بخوفٍ أو حذرٍ

أو عدائية بدون قصدٍ منك فستحصل على نتيجةٍ سلبية ، ستعود وتعززفكرة أنك

غير محبوب لكن بقوةٍ أكبر هذه المرة.

٢_جلد الذات:سيجعلك انتقاد أفعالك وتصرفاتك عاجزاً تماماً عن القيام بأي عملٍ لتحسين علاقتك بالآخرين وهو أسوء عادةٍ تمارسها بحق نفسك فسوف تدمر ثقتك بذاتك ومن ثم علاقاتك الاجتماعية جميعها.

٣_الخجل:

إن الخجل يجعلك متوتراً دائماً وعاجزاً عن القيام بأي مبادرةٍ تجاه الآخرين وكذلك سيمنعك من مشاركة الحديث مع أصدقائك خوفاً من آرائهم وانتقاداتهم.

_أفضل خمسة حلول لمشكلة العزلة:

١_ الحديث الإيجابي مع الذات:

قل دائماً: أنا اجتماعي،أنا محبوب، إن هذا سيعمل على برمجة عقلك اللاواعي على التصرف بهذه الطريقة وسينعكس

على أحاديثك ومفرداتك ولغة جسدك بشكلٍ تلقائي، واحذر الحديث السلبي مع الذات فهو مدمر.

٢_ حب الذات:تقبل نفسك بكل إيجابياتك وسلبياتك، فذلك سينعكس على علاقاتك مع الآخرين وسيقلل اهتمامك بآراء الآخرين.

٣_الثقة بالنفس:إذا نظرت إلى الناس الاجتماعيين من حولك فستجد أنهم يملكون صفاتٍ إيجابية

وأخرى سلبية ما يميزهم عنك هو الثقة فقط! لذلك ثق بنفسك.

٤_استغل الفرص:

عليك استغلال أي فرصة لتوسيع دائرة علاقاتك ومعارفك قل: نعم لأي دعوةٍ لحفلةٍ أو رحلة أو غير ذلك فبالتأكيد لن تتعرف على الناس وأنت جالسٌ في المنزل.

٥_اكسر حاجز الخجل:

بادر للتعرف على الآخرين فإن المبادرة شيءٌ رائع فأنت تعطي انطباعاً حسناً عن نفسك وبذات الوقت تكسر حاجز الخجل والخوف وتزيد ثقتك بنفسك

في النهاية تذكر أن العزلة أو الاختلاط بالناس هو خيارك الشخصي ولكن

إن شعرت بأنك غير محبوب فكل ما عليك هو أن تثق بنفسك وتقدر قيمة

ذاتك فأنت دائماً الأفضل.