كيف يحمي كاتب المحتوى نفسه من الاحتراق الوظيفي Burnout؟

لقد استشعرتُ هذا الأمر منذ فترة ليست ببعيدة، وللأسف يمكنني الجزم بأنها تجربة سيّئة على الإطلاق، حيث أن المسألة لم تتوقف على العمل المهني فقط، وإنما تسرّب أثرها النفسي عليّ إلى الكتابة الإبداعية، وإلى العديد من الأنشطة اليومية أيضًا كالقراءة والتدوين. في هذا الصدد، أدركتُ بعد عدة أيام أن مشكلتي الرئيسية تتمثّل في مواقع التواصل الاجتماعي، حيث أن قضائي عليها المزيد والمزيد من الوقت هو ما يضعني في هذه الحالة النفسية السيئة، وعندما بدأتُ في تقنين اتصالي المستمر بها، أصبح التحسن ملحوظًا يومًا بعد يومٍ.

لم أتعرض للإحتراق الوظيفي تماما، لكنني شهدت بداياته، ووضعت حدا للأمر قبل ان يتفاقم، عادة عندما يزداد الظغط علي أغلق كل مواقع التواصل وآخذ فسحة لنفسي تدوم أياما قليلة.

لا أعمل فيها، لا أدرس، فقط أقوم بما أهوى القيام به، أطالع، أشاهد افلاما، أخرج في جولة، أزور اقاربي... المهم أن أكسر جو العمل والدراسة، ثم أعود بنشاط، وأنسى كل التشاؤم والتعب والظغط الذي كنت فيه، حتى إنتاجيتي تتأثر وتتحسن.

في إعتقادي أنه يمكننا أن نتصدى لهذا الإحتراق قبل وقوعه بطرق مختلفة، ولكن تأكدي إذا كانت نفسية الكاتب مضطربة ومحطمة فمن غير الممكن معالجتها، بعض الظروف الخاصة تحيلنا لتوقف عن الكتابة و أخذ قسط من الراحة وليس محاولة التفكير في بعض تدابير السلامة، أما إذا ذهب الشغف وتشتت التفكير لا يمكن تجنبه إلا بمحاولة تقبل تلك المرحلة التي يمر بها أي كاتب.

كيف تتجنبون الاحتراق الوظيفي؟ وإن تعرضتم له كيف تعاملتم معه لنتعلم من تجاربكم؟

التقييم الذاتي اليومي براي هو أفضل حل، في نهاية كل يوم لابد كل كاتب أن يجلس مع نفسه ويفكر في الأمور التي أخطأ فيها ولابد من تجنبها للمرات القادمة.

لاحظت أن الاحتراق الوظيفي يحدث في كل الوظائف التي تتطلب قدرًا من الإبداع وهو أمر مفهوم حيث أنه لا توجد إجابة نموذجية في تلك الوظائف بل الناتج هو تعبير عنّا.

ولكن ما نستهلكه بشكل كبير يؤدي في النهاية إلى الحاجة لإعادة الشحن، وهذه هي الطريقة التي أرى بها الاحتراق الوظيفي بشكل شخصي.

عندما نعمل عملاً حرًا فإننا لا قد لا نشعر بأهمية الإجازات أو تمضية الوقت مع الأهل والأصدقاء أو غيرها من الأنشطة التي لا تتعلق بالعمل. ولكن للراحة تأثير كبير في امتداد المدة بدون احتراق.

الأمر يشبه التمارين الرياضية حيث نحتاج دائمًا للراحة حتى تتعافى العضلة ولا تتأذى.

لذلك أتجنبه بأخذ راحات دورية خلال فترة العمل وعدم تعريض نفسي لضغط رهيب بإرادتي، وكذلك أن لا أخلط بين مشاكل العمل ومشاكل الحياة الشخصية والمنزل ولا اسمح لأي منهما بالتدخل أو السيطرة على الأخرى.

اظن ان علامات الاحتراق الوظيفي تلامسني لكن لاسباب اخرى ، لربما ولوجي لعالم العمل الحر لم يمر عليه الكثير لكني ارى نفسي في زاوية لا ظل فيها ،اكتب واكتب في شتى المجالات ،امارس موهبة لطالما تمنيت مشاركتها ..لكن بالمقابل لا ارى نتيجة ذلك ،لربما اتسرع في الحكم على الوضع فلم يمضي الكثير او ان المنافسة يلزمها الاكثر والاكثر رغم اني ارى الرداءة والريادة !!