لمدا نشعر أحيانا أننا لا نستحق النجاح ؟ من كتاب الشعور بأنك غير كاف

رغم أن هذا النوع من المشاعر يفيدنا أحيانًا في تحفيزنا على السعي لتحقيق المزيد، إلا أن التمسك بها لفترة طويلة يمكن أن يعيق تقدمنا ويقوض ثقتنا بأنفسنا، فمن المهم أن نتعلم كيف نميز بين الشك الذي يدفعنا للتحسين، والشك الذي يحد من قدرتنا على التقدير الصحيح لإنجازاتنا، التحرر من هذا الإحساس يتطلب وعيًا أكبر بأننا نستحق النجاح، وأن العمل الجاد والاجتهاد هو ما يقودنا إليه، حينما نؤمن بأننا قادرون على تحقيق أهدافنا ونتوقف عن التقليل من إنجازاتنا، فإن ثقتنا بأنفسنا ستزداد، مما يساعدنا في مواجهة التحديات بشكل أكثر قوة وفعالية.

غالبًا نعاني أعراض تلك المتلازمة جميعًا، ولا سيما العاملين في مجالات تنافسية قوية، فيجد الفرد أنه كلما زادت مهاراته وقدراته، شعر أنه ما زال ينقصه الكثير والكثير مقارنة بأقرانه. وكيفية التحرر منه تبدأ من الوعي بأسبابه والأنماط المرتبطة به، من مثالية، وخوف من الفشل، ومقارنات مستمرة، ومماطلة وتسويف، والخوف من آراء الآخرين، وأيضًا خلل في ثقة الشخص في نفسه وشعوره بعدم الاستحقاقية على الرغم من جهوده الكثيفة، هذا كله بجانب النقد الذاتي على الفشل مع عدم القدرة على الشعور داخليًا بقيمة النجاحات (نحتسبها ضربات حظ ليس إلا). وفي رأيي قد يكون التغيير بإعادة هيكلة للأفكار والاصوات الداخلية، والتركيز على تطوير العقلية (بدلًا من الخوف من الفشل، محاولة وضع سيناريوهات لاحقة في حالة الفشل من البداية، فهنا ازلنا شعور الخوف وعرفنا كيف سيكون تعاملنا معه واقعيًا)، ونقطة أخرى أجدها مهمة، هي الثقة في آراء أصحاب الخبرات والأقارب عند مدح المهارات والنجاحات، ولا سيما لو كانت تعليقات من المديرين وغيره، ففي أغلب الحالات (دون تعميم) لن يمدح المديرين كفاءة بعض الموظفين إلا عن استحقاق وجدارة.

في رأيي، التحرر من هذا الإحساس يتطلب أولاً الاعتراف بأن هذه المشاعر ليست حقيقية وأننا جميعاً نمر بتجارب قد تكون مليئة بالتحديات، لكنها لا تحدد قيمتنا أو جدارتنا بالنجاح. من المهم أن نعلم أن النجاح ليس مرتبطاً بالكمال بل بتطوير مهاراتنا وتعلمنا المستمر. لتحفيز الثقة بالنفس، يجب أن نحتفل بكل إنجاز صغير ونقدره، وأن نبتعد عن مقارنة أنفسنا بالآخرين، بل نركز على تقدمنا الشخصي. كما أن فهمنا أن الفشل جزء من الطريق وليس نهاية له، يساعدنا على تجاوز هذا الشعور ببطء وبناء تقدير ذاتي قوي يعتمد على الإنجازات الحقيقية

ظاهرة "متلازمة المحتال" هي شعور يراود الكثيرين، وهي بالفعل مرتبطة بالكثير من العوامل النفسية والاجتماعية. لتعزيز الثقة بالنفس والتحرر من هذا الإحساس السلبي، يمكن اتباع بعض النصائح والاستراتيجيات:

1. **الاعتراف بالشعور**: الاعتراف بأن هذا الشعور موجود وأنه طبيعي هو الخطوة الأولى. يمكن الحديث عنه مع أصدقاء موثوقين أو مرشدين نفسيين.

2. **مراجعة الإنجازات**: كتابة قائمة بالإنجازات والنجاحات التي حققتها وتقدير الجهود التي بذلتها للوصول إليها. هذه القائمة يمكن أن تكون مرجعًا لدعم الثقة بالنفس عند الشعور بالشك.

3. **تغيير الحديث الداخلي**: ممارسة التفكير الإيجابي وتغيير الحديث الداخلي السلبي إلى عبارات تشجيعية ومحفزة.

4. **التعليم والتطوير المستمر**: استمرار التعلم وتطوير المهارات يمكن أن يعزز الثقة بالنفس ويقلل من الشعور بعدم الكفاءة.

5. **قبول الأخطاء**: إدراك أن الأخطاء جزء طبيعي من التعلم والتطور، وأن الكمال غير واقعي.

6. **طلب الدعم**: طلب المساعدة والدعم عند الحاجة، سواء من الأصدقاء أو المتخصصين.

من المهم تذكير النفس بأن الجميع يمر بتجارب مشابهة، وأن الشكوك الذاتية ليست مؤشرًا على الفشل، بل على الطموح والرغبة في التحسين.

هل هناك طرق معينة تساعدك في التعامل مع مشاعر الشك والتردد؟

أعتقد أن التحرر من هذا الشعور يبدأ عندما نتعلم أن نحب أنفسنا أكثر، أن نقدر جهودنا وتقدمنا، حتى وإن كانت الطريق طويلة أو غير مثالية. فكل خطوة نخطوها نحو النجاح هي نتيجة لعملنا ومثابرتنا، وليس مجرد صدفة. يجب أن نتوقف عن مقارنة أنفسنا بالآخرين وأن نتعلم كيف نحتفل بما حققناه، مهما كان صغيرًا. الاعتراف بإنجازاتنا، مهما كانت بسيطة، يعزز من ثقتنا بأنفسنا ويمنحنا القدرة على الاستمرار في طريقنا بثبات.