كتاب الشيء الوحيد the one thing : الإنطباط والتحكم في النفس ما هو الا خرافة

وترسيخها في حدود 66 يوم،

سمعت مرة في أحد فيديوهات منصة ted أن المهارة او العادة تحتاج 80 يوم على الأقل لكي يكاسبها الشخص مدى حياته. ولكن بالنسبة لي لا أرى أن عدد الأيام هو المهم، يمكن للفرد منا الاستمرار في عمل شيء ما لسنوات دون أن يتقنه أو حتى يطور نفسه به، ينبغي أن يكون لديه الدافع للاستمرار وأن يرى النتائج، بدون النتائج سوف يُصاب بالإحباط من أول جولة.

والآن أخبرنا بموقفك من هذا الرأي هل توافقه أم لا؟

أنا أتفق مع الفكرة، بأن الشخص ينبغي أن يركز على شيء محدد لفترة محددة حتى يتقنه ويكتسبها عادة وألا يضع نفسه في كل مكان ليتعلم الفُتات من كل شيء. ولكن هذا لا يعني أن نتوقف عن التطوير في أنفسنا في أكثر من مجال، ولكن الفكرة تكمن بالضوابط، أو حدود، يعني ألا تؤثر الهواية على العمل الأساسي مثلًا -مجازًا.

سمعت مرة نصيحة لا أدري أين تقول بأن علينا التعلم من كل شيء شيء مع التركيز على شيء واحد فقط if it makes sense!

هل تعتبر نفسك منضبط ، أخبرنا بروتينك ؟

كما قلتي خلود لا يوجد شخص منضبط طوال حياته يوجد تذبذبات وعثرات من هذه الناحية وأنا في هذا المرحلة، أعتقد بأنني أحاول كثيرًا الانضباط من خلال وضع جداول وتعيين مهام، محاولة تعلم شيء جديد، وتحسين وزيادة خبرة في مهارات لدي.

أتفق فيما يخص المثال الفرعي، وهو مفهوم الـmultitasking، حيث أرى أننا كبشر، وبصورة علمية بحتة، غير مجهّزين لهذا الأمر أصلًا. لا يمكننا على الإطلاق، وتبعًا للأدلة العلمية، أن نقوم بشيئين في الوقت نفسه. من الممكن فقط ألّا نشعر بالوقت المنقضي في التنقّل بينهما. لكن في المقابل، لا أرى أن هذا المفهوم يوازي ضبط النفس على الإطلاق. لا يوجد شخص يضبط نفسه بنسبة نجاح 100% وهذا طبيعي. لكن ذلك لا يعني أن الأمر خدعة. لا أتفق على الإطلاق.

الأهم من كل هذا وذاك هي مهارة المرونة. بدونها لن يتقبل الشخص أن طبيعته البشرية ستحتم عليه عدم وجود التحفيز في أوقات معينة، وستميل به أحيانًا إلى الكسل وهذا طبيعي. أحيانًا أيضًا سيشعر بأنه لا يريد من الحياة شيئًا وأن كل هذا عبث وسيكون عليه تقبل ضعف نفسه في هذه الحالات. لكن في المقابل يبقى الدمج بين المهارتين، مهارة الانضباط مع المرونة عاملًا مهمًا وسبيلًا منطقيًا لتحقيق الأهداف. لكن التخلي عن الانضباط وحصره في نطاق الأساطير سيضيع علينا فرصًا كبيرة، لأن النفس تميل إلى عدم الانضباط، والكون نفسه يميل إلى العشوائية.

والآن أخبرنا بموقفك من هذا الرأي هل توافقه أم لا؟ وكيف يصبح الانضباط في حد ذاته عادة في رأيك؟ هل تعتبر نفسك منضبط ، أخبرنا بروتينك ؟

لا إنضباط دون إرادة، هذا أمر مفروغ منه، إن كانت لدينا الإرادة لننضبط على روتين معين ونداوم على مهارات وعادات جيدة طوال الوقت فسوف ننضبط بكل سهولة.

إن إنتظرنا التحفيز فهذا ليس بإرادة، الحافز مهم كي يوقظنا من كسلنا وعفلتنا فهو كمن يوقد شمعة، فيحترق جلدنا بسببها فنستيقظ ونتفطن لواقعنا، فإن إنتظرنا في كل مرة وجود الشمعة فذلك لن يكون حلا لأنه سيأتي وقت وتهب رياح لتطفئها، والحل هو إستغلال فترة الإتقاد تلك لتوليد الإرادة اللازمة للإنضباط على تلك العادة.

قرأت كتاب مرّة للمؤلف والمتحدّث العام BRIAN TRACY واسمه "معجزة الانضباط الذاتي" وكان عبارة عن سلسلة لا متناهية من تلك الأفكار التي ستحوّلك فعلاً إلى شخص يعشق الانضباط الذاتي ويطلبه دون أن يجبر عليه، استطعت الاحتفاظ بببضع تلك الأفكار واستخدامها بشكل مستمر إلى اليوم، مثلاً:

• الالتزام بعادة أن أكتب أهدافي بشكل يومي، هذه الكتابة ومتابعة كل يوم بيومه عبر تدوين مهمات قصيرة قابلة للإنهاء بسهولة لاحظت أنّها تزيد من اهتمامي يومياً وانضباطي وحرصي فعلاً على المتابعة.
• العيش بالنقيض: هو عندما أجبر نفسي على أن أواجه نفسي أنا حين أرى الخوف أو التعب أو الفشل في مكان معيّن، هذا يأتي فقط عبر طريقة واحدة هي عدم التوقّف عن الإنجاز مهما ساء الأمر والالتزام دائماً بالخطة التي أرتضيها في البداية حتى اتمامها.
• تعليم نفسي عبر أمثلة قابلة للقياس، عادةً كلمة انضباط لا يمكننا رؤيتها حتى أثناء الفعل، فهذا نشاط عقلي، لإدخاله ضمن النشاط النفسي العصبي عليّ أن أقوم بإدخالها عبر أمثلة في الحياة قابلة للقياس مثلاً في أن أجمع النقود وأستثمر جزء منهم كل فترة محددة على الأقل، هذا الاستثمرار بصورة مكرورة سوف يعلمني تلقائياً الانضباط بشكل أفضل بكثير من أي نشاطات عقلية أخرى.

وكيف يصبح الانضباط في حد ذاته عادة في رأيك؟ هل تعتبر نفسك منضبط ، أخبرنا بروتينك ؟

عندما يصبح الانضباط هو أسلوب الحياة يساعد على تحقيق الأهداف المرسومة والحفاظ على التركيز والإنتاجية. يمكن للإنضباط أن يصبح عادة عندما يتم تمرير الأنشطة المنظمة بانتظام ومواكبة جدول زمني محدد. يمكن أيضًا تحقيق الانضباط من خلال تحديد الأولويات وتخصيص الوقت والجهد بشكل مناسب.

وبالنسبة للسؤال الثاني، فشخصيا اعتبر نفسي منضبطة، كوني اتبع جدولاً زمنياً واقوم بمهامي بانتظام، وبشأن روتيني اليومي، فأنا استخدم تطبيقات الإنتاجية لإدارة وتنظيم المهام وتطبيقات الصحة واللياقة البدنية لتحديد الأهداف وتتبع التقدم وتحفيز الشخص على الاستمرار في إتباع نمط حياة صحي.