كيف نصنع الذكريات؟

لماذا الذاكرة تحتفظ أحياناً بالذكريات المؤلمة والسيئة لوقت أكبر؟

قد أطيل نوعا ما في شرح الأمر، فلقد كشفت الأبحاث التي تضمنت تحليل الذاكرة أن الذاكرة العاطفية والتي تحتوي على مشاعر واضحة سواء كانت إيجابية أو سلبية يتم تذكرها بدقة أكبر بكثير من الذاكرة غير العاطفية. هذا يعني أنه من المهم والمفيد لنا أن نتذكر التجارب العاطفية، ستسألني لماذا؟ سأخبرك الرد لكن أعطني مساحة لشرح الأمر من البداية.

بشكل عام تأثير الأحداث السلبية علينا تكون مرهقة وتتسبب في إفراز أجسامنا لهرموني التوتر الإبينفرين والكورتيزول.

نظرًا لأن هذه الهرمونات يتم إطلاقها في ظل ظروف سلبية، فإنها تؤدي إلى تذكر الأحداث السلبية بشكل أفضل، والتأثير الكلي هو التذكر الواضح للحادث السلبي من حيث الذاكرة والعاطفة.

يعتقد العلماء أن هذا الاتجاه له أهمية تطورية. الغرض الوحيد من تذكر الأحداث السلبية هو أن نتذكر، ونتعرف على هذه التهديدات ونحذر منها في المستقبل.

هذا أمر منطقي، بالنظر إلى أن البشر في عصور ما قبل التاريخ كانوا أكثر عرضة لمواجهة خطر يهدد حياتهم بشكل منتظم. ساعد التذكر السلبي على البقاء على قيد الحياة. قد يعني تذكر الوقت الذي هاجم فيه النمر من خلف الأشجار منع حدوث خطأ مشابه في المرة القادمة.

لكن اليوم ، لا توجد نمور تنتظرنا خلف الأشجار. لقد تغير تعريفنا للأحداث السلبية وفقًا لأسلوب حياتنا. تعتبر الدرجة السلبية في اختبار، أو عرض تقديمي فاشل، أو حادث صادم، مثل السرقة، بعض الحالات السلبية التي من المحتمل أن نواجهها.

قد تختلف درجة تذكر حادثة سلبية من شخص لآخر. في حين أن أحد الأفراد قد يتذكر بوضوح كل تفاصيل حادثة السرقة، فقد لا يتمكن آخر من تذكر أكثر من البندقية. تختلف كمية هرمونات التوتر التي يتم إطلاقها وأنماط إنشاء الذاكرة لتكوين الذاكرة من شخص لآخر.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن البشر يتذكرون التجارب السلبية فقط بشكل جيد. كما يتم تخزين أيام الفرح في حياتنا وخاصة الذكريات الثمينة في مكان آمن جدا ونستدعيها بكافة تفاصيلها. يبدو أن ذكرياتنا العاطفية محصنة ضد تشويه الذاكرة بسهولة.

لقد جاء التأثير المؤلم للذاكرة السلبية كهدية للتطور. على الرغم من أنها تبدو لعنة أكثر من كونها نعمة، إلا أن التغيير الطفيف في المنظور هو كل ما يتطلبه الأمر. لا يريد التطور أن تدق الأفكار السلبية في رؤوسنا من أجل نزع سلام اليوم، ولكن بدلاً من ذلك لتعليمنا درسًا من لقاء وتكرار هذه الأمور بالمستقب.

يمكنك الاطلاع على ردي هذا

أيضا هناك أبحاث حديثة تقريبا يابانية تمكنت من حذف الذكريات المؤلمة بنجاح دون التأثير السلبي على الذاكرة بالعموم

طريقة تصنيفنا للذكرى هو من يجعلها تأتي بالمكان الصحيح أو لنقل بالتوقيت المناسب، لو تعاملنا أن المواقف السيئة مثل الفشل أو الخسارة غرضها أن نتعلم وننتبه لمواطن الخطر ونعالجها بالمرة القادمة قبل أن تحدث، سيكون استدعائها إيجابي على عكس لو صنفانها ذكرى سيئة وفقط.

فكرة أن نكون أسرى للذكريات ليس وضعًا طبيعيا بحد ذاته، غالبا ما يكون هناك مشكلة أو اضطراب نفسي يقود الفرد لذلك، مثلا حالات الفقد، أو في اضطراب ما بعد الصدمة وهنا حتى الاستراجاع يكون لا إرادي ولا يمكن التحكم به، ويحتاج لعلاج سلوكي معرفي لتجاوز هذه الأزمة