كيف ننقي عقولنا من الأفكار غير اللازمة؟!

العقل لا يحتاج للتنقية بقدر ما يحتاج للانضباط! فهل المشكلة في كثرة الأفكار، أم في ضعف قدرتنا على إدارتها؟ هل الحل في تصفيتها، أم في تعلم التعايش معها بوعي وانتقاء ما يخدمنا منها؟

أحد الأساليب الفعالة التي أستخدمها شخصيًا هي التصفية الواعية، أي أسأل نفسي: هل هذه الفكرة تضيف لي قيمة حقيقية؟ ، هل تساعدني في تطوير ذاتي أو حل مشكلة أواجهها؟، إذا لم تكن الفكرة تستحق المساحة الذهنية التي تأخذها، أتركها ، وهناك طريقة خرى فعالة هي التفريغ الذهني بالكتابة. عندما أشعر أن عقلي ممتلئ بأفكار غير ضرورية، أخصص بضع دقائق يوميًا لتدوين كل ما يدور فى رأسى، ثم أعود لاحقًا لأقرر أى منها يستحق الاحتفاظ به وأيها يمكنني نسيانه.

شخصيًا أحاول تقليل قضاء وقتي في تصفح مواقع السوشال ميديا، على الرغم من الإفادة سواءً بمتابعة الأحوال السياسية والاقتصادية، وحتى منصات ك linkedin لمتابعة التطورات في مجال العمل، ولكن ما زلت أجد أحيانًا أن حتى تلك الفوائد تمثل عائقًا في يومي، وتمنعني عن إنجاز ما أردته لأن عقلي أصبح مشحونًا ومشتتًا عن التركيز على الهدف الأساسي، بل أن القراءة نفسها لو في موضوعات مختلفة (كتابين أو ثلاثة معًا ودراسات ومقالات وغيرها) أيضًا ينتهي بي إلى التشتت، لذلك، أحاول قدر الإمكان التركيز على ما يفيدني في حاضري فقط وتقسيم الوقت اللاحق بين القراءة والتصفح السريع.

العقل ليس كالمعدة تمامًا؛ فالمعدة تهضم ما تأكله سواء كان صحيًا أو ضارًا، أما العقل فلديه القدرة على الاختيار والتحليل. المشكلة ليست في كثرة المعلومات، بل في عدم قدرتنا على تطوير آليات فعالة لتصفيتها. بدلًا من الهروب من الأفكار، علينا تعلم إدارتها بذكاء: بالتركيز على الأولويات، وتحديد مصادر موثوقة، وتدريب العقل على التمييز بين المفيد والضار. التخلص من الأفكار غير الضرورية ليس هدفًا بحد ذاته، بل تطوير عقل قادر على التعامل معها بفاعلية هو الحل.

واحدة من النصائح التي ينصح بها الجميع هو فصل الإنترنت في انقطاعات متكررة، أو أقله تقليل الإخطارات، أنا عن نفسي لاحظت أن فيس بوك يرغمك على تلقي المزيد من الإشعارات، حتى لو رفضها مرارا وتكرارا. هذه من المشتتات جدا، لا أبقي على أي إخطار أو جهة مخطرة إلا لو كانت رسالتها المنتظرة ذات قيمة.

التعامل مع الأفكار التلقائية يحتاج وقت وانتظام ومثابرة عقلية إلى حد كبير لكن التحكم في العقل في الإمكان وليس عصياً؛ في المجالات العقلية معروف أن العقل دائم العمل دائم الانشغال وهذه هي طبيعته لذلك من المهم البدء في تحديد أفكار نافعة محددة للتركيز فيها، يمكن تحديد ذلك من المساء لتنفيذها صباح اليوم التالي فنحاول ضبط العقل لمراجعة هذه الأفكار المفيدة.

من الطرق الأخرى والتي لا تتعارض مع الطريقة الأولى هي محاولة مزاولة الصمت العقلي، فنختار فترات محددة نلزم عقلنا بالصمت، وطبيعي أن لا ننجح 100% لكن وضع العقل على طريق الصمت الإرادي مفيد في التدريب على طرد أي أفكار هزيلة.

من المهم كذلك بحث سبب كثرة توارد الخواطر على العقل، فلو كنا نتناول عقاقير معيّنة يجب مراجعتها، وكذلك منع المنبهات لفترة جيّدة لأن كثرتها تسبب نشاط العقل الزائد عن الحد الطبيعي.

ومن المهم مصارحة النفس لو كانت هناك مشكلة نخفيها في خلفيات عقلنا، فهي قد تسبب كثرة توارد الخواطر إلى العقل.

من الضروري عدم لوم النفس على كثرة النشاط العقلي فهي مرحلة يمر بها العقل وستمضي دون ترك أي أثر، لحين ذلك يجب قيادة التوجه العقلي ناحية أفكار مبهجة متفائلة وإيجابية مما سيخفف من زيادة النشاط الجاد والمجهد، ولو أمكن فنأخذ أيام بعيدة عن العمل والضغط والسوشيال ميديا..