من وقت للآخر ومع تقلبات الحياة، لا نعلم ما التقلبات التي قد نمر بها، بين لحظة وأخرى قد يتبدل الحال، وندخل بحالة نفسية غير جيدة، ما الحلول التي لجأتم لها وحققت نتائج جيدة؟
ما الشيء الذي ساعدك على الخروج من حالة نفسية سيئة مررت بها؟
قراءة القرآن بصوت مرتفع والخروج والسير بمكان لا أعرفه، اكتشفه بمفردي هذا يمثل لي حافز قوي لكسر هذه الحالة مهما اختلفت الأسباب
جميل بالـتأكيد القرآن له سحر خاص، بالنسبة للخروج بمفردك وبمكان لا تعرفيه، أتوقع هذه الحالة تفيدك بتركيز انتباهك للاكتشاف بعيدا عن مسببات الحالة النفسية التي تمرين بها، لكن ماذا بعد ألا تعود لك الأفكار بعودتك لمنزلك؟
التدوين
تفريغ مشاعري وانفعالاتي على ورقة
قراءة القران و الصلاة ،الدكر
سماع موسيقى ، البودكاست
مشاهدة فيلم
تعلمت كيف أحب نفسي وأقدّرها بشكل أكبر. أدركت أنني أستحق أن أكون سعيدة وأنني قوة قادرة على تجاوز التحديات. بدأ تركيزي ينصب على تقدير ما لدي من إمكانيات وميزات، وبدأت أؤمن أنني أستحق الحياة بكل ما فيها من لحظات فرح وهدوء. هذا الوعي دفعني إلى الاهتمام بنفسي وتقدير مشاعري، مما جعلني أخرج من تلك الحالة وأعيش بسلام داخلي.
عادة عند دخولنا لحالة نفسية سيئة يكون من الصعب الوصول لهذه العقلانية بالتفكير، فكيف وصلتِ لذلك وأنت بحالة سيئة؟
الوصول إلى هذه المرحلة لم يكن سهلًا، كان يتطلب مني الكثير من الصبر والوقت. في البداية، كان من الصعب أن أرى الأمور بشكل واضح بسبب الحالة النفسية التي كنت أمر بها. لكن مع مرور الوقت، بدأت أكتشف شيئًا مهمًا: أنني أستحق الحب والنجاة كما يستحقه الآخرون. بدأ التركيز على نفسي وزيادة وعيي بذاتي يفتح لي أبوابًا جديدة من القوة الداخلية.
إدراك أنني صاحبة الأولوية في حياتي كان نقطة التحول. مع كل خطوة صغيرة نحو التقدير الذاتي، أصبحت أكثر قدرة على مواجهة التحديات، وعرفت أن الخروج من هذه الحالة يعتمد على قدرتي على منح نفسي الحب والرحمة التي أحتاجها.
في فترات معينة مررت بحالات نفسية صعبة، ولكن ما ساعدني في تخطيها هو القرب من الله، حيث كنت أدعو وأشعر براحة وطمأنينة في قلبي. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة التي كانت تساهم في رفع معنوياتي وتحسين حالتي النفسية بشكل كبير. كما أنني بدأت أخصص وقتًا لعمل أشياء مفيدة، سواء كانت القراءة أو تعلم مهارات جديدة، مما منحني شعورًا بالإنجاز والأمل
من واقع تجربتي، الكتب حملتني إلى عوالم بعيدة، أعمق وأجمل من واقعي المظلم، وجعلتني أرى أن الحياة تحمل وجوهاً متعددة..
لكن، ليس القراءة فقط. الحديث مع شخص مقرب، صادق في الاستماع، أشبه بنوافذ تُفتح فجأة لتسمح للنور بالدخول. وربما المشي تحت السماء الصافية، بعيداً عن الأبواب المغلقة، يجعل العقل يتنفس كما تتنفس الرئة بعد حبس نفس طوييييل تماما كتلك الراحة. بالطبع هذا كله بعد الاسباب الروحية من القرآم الكريم والأدعية وغيرها
أحد الأشياء التي ساعدتني في الخروج من أي حالة نفسية سيئة مررت بها هي التزامي بالأذكار بشكل يومي، بالإضافة إلى قراءة سورة البقرة يومياً
ممارسة الهوايات , المشي , قراءة القرأن , الخروج إلى أي كافيه قريب من البيت وتغير روتين , متابعة أفلام وبرامج متنوعة حتى حتى لا يكون عندك ملل متابعة , العاب الفيديو بين وقت واخر , الإنشغال في البيت ترتيب تغسيل ملابس صيانة .
كل الأشياء هذا أسويها . كل هالأشياء تساعد على تحسين المزاج وعدم الإحساس بالفراغ والتفكير الزائد
التعليقات