لا شك أن الرياضة مفيدة، ودائمًا ما يُنصح بها، فما هو التمرين الرياضي الذي مارسته ووجدت فيه أكبر فائدة؟
ما هو التمرين الرياضي الذي وجدت فيه أكبر فائدة؟
أمارس رياضة المشي منذ صغري بشكل يومي دون انقطاع، إلا لأسباب طارئة جداً. أجدها رياضة بسيطة وممتعة لا تتطلب ذاك الجهد العظيم، ونتائجها النفسية والصحية أكثر من رائعة.
هذا صحيح، والرياضة في العموم لا يجب أن تكون صعبة ومهلكة، تمارين بسيطة كالمشي كما ذكرت يكون لها مردود رائع على حياة المرء.
تمرين بلانك من التمارين المفيدة جدا لعضلات الجسم كلها
وتمرين الوقوف على رؤوس الأصابع ثم النزول عدات متتالية وليكن 10 مرات أربع مجموعات تمرين ممتاز، كنت تعلمته بالجيم وتعودت عليه لأنه بسيط ولكن فعال
امارس التمارين الهوائية (الآيروبيك) و تمارين المرونة و التدريب المتقطع عالي الكثافة.
هذي التمارين لها فائدة شعرت بتحسن ملحوظ خلال فترة قصيرة من الزمن عند ممارستها
ما هي التمارين الهوائية التي يمكننا ممارستها بالمنزل دون جهد كبير؟ لأن التمارين التي تحتاج لجهد لا أتمكن من الاستمرار بها
تمارين الاستطالة بكافة أنواعها. تمدد العضلات بعد يوم طويل من الجلوس على المكتب وتضفي مرونة للعضلات.
وهناك تمرين أود تجربته يُسمى بتمرين الكيجل، يرشحه المتخصصون لأنه ذو فائدة كبيرة في تمرين عضلات الحوض.
بالفعل تمارين الاستطالة من أهم التمارين التي يجب أن يمارسها كل من يعمل عملًا مكتبيًا، وأظن أن هؤلاء هم أكثر من يجب أن يهتموا بصحتهم ولياقتهم وبممارسة الرياضة، فكثيرًا ما نجد مشاكل في الفقرات العنقية مثلًا بسبب الجلوس على المكتب لفترات طويلة.
أحببت الرمايه للغايه و لكن ما حققت به إنجازات و أتمنى الله يومياً العوده له هي رياضة الكاراتيه
هو ليس تمرين بعينه ولكن تعودت على لعب كرة القدم، الجري يفيد وأظن لها دور في تنشيط العقل حيث تحتاج لتفكير، وهي وسيلة لتخفيف ضغط العمل نوعاً ما.
اهلا بك :)
بالنسبة لي كمدربة اجد ان تمارين الضغط هي واحدة من التمارين الرياضية التي وجدتها مفيدة للغاية. إليك بعض الأسباب التي تجعل تمارين الضغط فعالة:
1. تقوية العضلات: تعمل تمارين الضغط على تقوية مجموعة متنوعة من العضلات، بما في ذلك الصدر، والكتفين، والذراعين، والعضلات الأساسية. هذا يساعد في بناء قوة الجسم العلوي.
2. تحسين اللياقة البدنية: تعتبر تمارين الضغط من التمارين المركبة التي تتطلب جهدًا من عدة مجموعات عضلية، مما يساعد في تحسين اللياقة البدنية العامة.
3. سهولة التنفيذ: يمكن ممارسة تمارين الضغط في أي مكان ودون الحاجة إلى معدات خاصة، مما يجعلها تمرينًا مريحًا وسهل الوصول إليه.
4. زيادة التحمل: مع الممارسة المنتظمة، يمكن أن تساعد تمارين الضغط في زيادة القدرة على التحمل العضلي، مما يسهل القيام بالأنشطة اليومية.
5. تحسين الوضعية: تساعد تمارين الضغط في تعزيز الوضعية الجيدة من خلال تقوية العضلات الأساسية والظهر.
بشكل عام، تعتبر تمارين الضغط تمرينًا شاملًا ومفيدًا يمكن دمجه بسهولة في أي برنامج تدريبي.
التعليقات