كيف نتخلّص من العصبيّة والانفعال؟

بالتأكيد , فنمط الحياة الصحي هو أكثر ما يفيد الانسان خاصة اخذ قسط كافي من النوم فهذا يساعدة على الاسترخاء العقلي والذهني والبدني

الحفاظ على نمط حياة صحّي: يشمل ذلك تناول الطعام الصحي والتغذية الجيدة.

العادات الصحّية بالتأكيد تساهم في تحسين المزاجيّة. لكن هل يمكن أن يؤثّر علينا نظام التغذيّة بالتحديد إلى هذه الدرجة؟ وما هي التحذيرات التي قد تؤدّي إلى انخفاض قدرتنا على التحكّم في مزاجيّتنا؟ بعيدًا طبعًا عن العادات المعروفة كالتدخين وخلافه.

للاستفادة من التأمل بشكل صحيح، يجب اتباع بعض الصائح الإحترافية، مثل:

1- اختيار مكان هادئ وخالٍ من الضوضاء لممارسة التأمُّل.

2- اختيار وقت مناسب لذلك، حيث تشعر بالاسترخاء والهدوء.

3- التركيز على التنفس، حيث يجب أن تتنفَّس بطريقة صحيحة وعميقة.

4- عدم التفكير في المشاكِل أثناء ممارسة التأمُّل.

5- استخدام تقنية "الإفصاح" (إخبار الذات)، حيث يمكنك أن تتحدث مع نفسك بصوت عالٍ وتعبر عن مشاعرك وأفكارك.

6- الاستمرار في ممارسة التأمُّل بانتظام، حيث يجب أن يكون ذلك جزءًا من الروتين اليومي لك.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون صبورًا ولا تتوقع الحصول على نتائج فورية، فالتأمُّل هو عملية تحتاج إلى الصبر والإصرار.