ماهي العادات التي تنصحني بممارستها للحفاظ على صحتي النفسية واستقراري العاطفي؟

الوقاية خير من العلاج لذا أقدر اهتمامك بحماية نفسك هذا أمر جيد خاصة أن الأمراض النفسية مثل الاكتئاب واضطراب القلق أصبحت منتشرة كثيراً وخاصة في جيل الشباب هناك بعد الطرق التي أجدها من المهم اتباعها لحماية العقل من نفسه ومن كثرة التفكير :

• التخلي والترك والنسيان من المهم جداً ترك كل ماهو سلبي طالما أن كثرة التفكير به لن يحل أي شئ.
• عدم التعلق بالماضي والمستقبل فهم حقيقة الماضي وهو أن أي شئ سلبي حدث فقط لنتعلم منه وليس للتأنيب وتدمير الذات وفهم حقيقة المستقبل وهوأن المستقبل بيدينا الآن عن طريق التحكم في حاضرنا.
• التوقف عن تدمير الذات وتأنيبها باستمرار.
• الرضاء بالقدر وبأي شئ غير قادر علي تغييره.
• خفض التوقعات بدون سلبية أو تشاؤم ولا تجعل توقعاتك تتصادم مع الواقع.
• تقبل نفسك كما هي و حاول تطوير نفسك وتغيير عيوبك بدون تدميرها.
• مارس الرياضة واخرج من المنزل دائماً وتعرض للشمس.
• اعرف كيف تزيد من هرمونات السعادة لديك اقرأ في هذا المجال.
• مارس الرياضة باستمرار و اهتم بصحتك الجسدية عن طريق تناول طعام صحي.
• اجعل العلاقات المحيطة بك علاقات صحية غير سامة وابتعد عن أي علاقة لا فائدة منها .
• قلل من التفكير الزائد عن طريق ممارسة بعض الرياضات مثل رياضة التأمل.
• حب نفسك وقدرها دائماً واشكرها عند قيامها بأي عمل.
• لا تجعل الأهداف والعمل أن يسبب لك الاحتراق الذاتي، اسعَ ولكن بهدوء و باطمئنان بأنك ستحقق ماتريد وبدون ضغط ذاتك كثيراً.
• تكلم مع نفسك كما تتكلم مع الآخرين، اشكر نفسك كما تشكر الآخرين وتحدث معها بلطف كما تتحدث مع الآخرين.

قبل أن أسرد لك النصائح النفسية والتي تتعلّق بصحتها كممارسات داعمة للحماية عليّ أن أنبّه حضرتك على أنّ الصحة النفسية ليست دائماً مرتبط بالنفسية والأمور العاطفية وإنما عادةً قد تشعر بأنّك تعيش موجة اكتئاب أو تعب نفسي مُعتاد على أنّك قد تكون في انهدام عضوي لعضو ما في جسمك أو تعاني من مرض لا قدّر الله، لذلك حافظ قبل كل شيء دائماً على صحّتك العضوية وعلى زياراتك للطبيب والقيام بالتحليلات اللازمة للتأكّد،الأن أتركك مع الممارسات المُهمة المُتعلقة بالنفس:

• القيام بالتمارين الرياضية بل وحتى المشي لبضع دقائق في الهواء الطلق يساعد على تحسين المزاج وزيادة جودة الصحة النفسية والعقلية للإنسان.
• عدم تعاطي أي أنواع مُسكِرة أو مخدّرة ولا حتى بكميّات قليلة.
• الإقبال على الفن (تلقّي أو عطاء) أي المقصد إمّا أن ترسم لوحة مثلاً أو تشاهدها، إمّا أن تسمع موسيقى أو تؤلفها، قد تبدو هذه نصيحة غريبة، ولكن للفن قدرته السحرية على حماية الإنسان من فوضى تقتل وتُتعب، فينقله إلى فوضى مليئة بالأسئلة، تُشغِل وتُمتِع.
• الصداقة والترفيه عن النفس أمر إيجابي وأساسي بالحياة (لا تقلل من أهمية هذا العامل).

هذه المساهمة كانت منشورة من أيام تسأل نفس السؤال، اطلع على المشاركات وستجد الكثير بها ليفيدك

صحة الإنسان النفسية مهمة جدًا ومرتبطة بصحة الإنسان الجسدية لهذا من المهم الحفاظ عليها "Your mental health matters"، بعض العادات قد تساعدتك في الحفاظ عليها مثل:

1. عدم التعلق بالآخرين، ضع في اعتبارك أن الشخص ممكن أن يخرج من حياتك أو إنه لن يكون موجود في جميع الأوقات.
2. لا تفرط الثقة في غيرك، اجعلهم يشعرون بأنك تثق جدًا لكن توقع كل شيء.
3. قدر نفسك جيدًا ولا تجعل أحد يتعداها، لا أقصد النرجسية هنا.
4. وازن بين الأمور الإيجابية والسلبية في حياتك.
5. لا تضغط على نفسك كثيرًا وخذ راحة كل فترة لتصفية ذهنك.
6. النوم الكافِ يؤثر على صحتك النفسية.
7. تناول الطعام الصحي.
8. مارس مهارة أو هواية تحبها وتفرغ طاقة من خلالها.
9. تكلم عن مشاعرك مع شخص قريب منك ويفهمك.