كيف بامكاني خسارة الوزن

بالتعود، حيث أن التعوّد يمكننا من العمل على مثل هذه العادات، وقد اسطعتُ منع السكريات أخيرًا بعد العديد من المحاولات، وذلك بعد أن بدأت في تقليل نسب السكر في المشروبات من 3 ملاعق إلى اثنين ثم ملعقة واحدة ثم نصف ملعقة، وحاليًا اعتدتُ على تنال كافة المشروبات بدون أي سكريات أو إضافات تحلية. ولا أنصحك إطلاقًا باستخدام سكر الدايت أو المحليات المصنعة ذات السعرات الأقل، لأنها غير فعالة ولا تحقق النتائج السريعة المطلوبة، والهدف في الأساس أن نعوّد أنفسنا على تناول الطعام والمشروبات بهذه الصورة والمذاق الخالي من التحلية.

يمكنك استبدال السكر بالعسل في التحلية، أو يكون لكِ حد معين في استخدامه مثلا معلقتين باليوم لا أكثر للمشروبات.

بالنسبة للحلويات يمكنك استبدالها بالشيكولاتة الداكنة بنسبة 75% أو 90 % ان استطعت مثل ليندت أو آيون مسموح منها كوجبة خفيفة 2 مكعب مع فنجان قهوة مثلا.

شرب المياه مهم جدا ويقلل الرغبة بتناول السكريات، لذا احرص على تناول المياه بمعدل من 2-3 لتر يوميا.

ستلاحظ فرقا كبيرا بعد تطبيق هذه النقاط والاستبعاد عن الحلويات والسكر