كيف تنجحون في التعامل مع الكوابيس والأحلام المرهقة ؟

هناك تقنية نفسية تسمى تدريب إعادة كتابة الصور (Imagery Rehearsal Therapy). تعتمد على استرجاع الكابوس وأنت مستيقظ، ثم تخيل نهاية مختلفة وإيجابية أو حتى ساخرة له. إذا كان الكابوس عن مطاردة مثلًا، تخيل أنك توقفت ووجدت المطارد يطلب منك مساعدة.

العقل لا يفرق أحيانًا بين التخيل والواقع، ومع التكرار، ستجد أن الكابوس بدأ يتغير أو يختفي. السؤال الأهم هنا، والذي قد يفسر الكثير، من هم أبطال كوابيسك؟

الكابوس أظن أنه مرتبط بنفسيتك، كيف حال النفسية فى الفترة السابقة؟! هل الأمور على مايرام أم أن هناك مايؤرقكك؟! غيرت مكان معيشتك انتقلت من مكان لاخر، عايش فى روتين ودائرة راحة comfort Zone ولا خرجت من دائرة الراحة?!

كانت الكوابيس بالنسبة لي أشبه بمطاردة لا تنتهي، تسرق مني الأمان وتجعلني أستيقظ منهكة وكأنني خضت معركة حقيقية. كنت أظن أنها مجرد صور عشوائية، لكنني اكتشفت أنها صوت الضغوط التي أتجاهلها في يومي. تخلصت منها حين توقفت عن الهروب وبدأت أواجه أسباب قلقي في الواقع بوضوح. بدأت أهتم بجودة هدوئي قبل النوم، وأبتعد عن كل ما يثير التوتر أو يضغط على أعصابي.

مقترح أقدمه لك

قم بفحوصات للكبد والسكر ومراجعة طبيب أعصاب، أيضاً قلة الأكل يكون مفيد.

القرآن من أهم الأسباب وهو من يرشدك للعمل بجميع الأسباب الممكنة.

راجع ماذا قال بعض الحكماء عن تشغيل القرآن أثناء النوم.

كنت اعاني منها ايضا، وعلى حسب معلوماتي الكوابيس هي ترجمة لصدمة عاشها الشخص وليس بالضرورة تطبق على الجميع، ولكن عن نفسي كنت انهض واتوضا واصلي ثم واضبت على وضع سورة البقرة بجانبي تحت الوسادة والله انام بعمق حتى اني الان لا استطيع النوم بدونها.

ونحن اطفال عندما بدأنا تعلم القراءة والكتابة كنا نأتي بورقة وقلم ونكتب ايات قرانية ورموز مثل النجوم ونطبقها ونعلقها على الزراع متظاهرين انها "حجاب" ضد الرصاص 😜☺️😜.. وذات مرة نمت وانا مرتدي الحجاب فتعرضت لما يعرف بـ "الجاثوم" وهو انك واعي تماما ولا تستطيع الحركة ولا الصراخ .. وكطفل ظننت انني مت .. واذكر ان اكثر ما كان يشعرني بالحزن على فراق الدنيا هو أنني لن استطيع "اللعب" مجدداً .. وعندما كبرت عرفت انني وبكل براءة سببت قلق لـ "القرين" بتلك الايات والرموز .. لأنني واثناء الجاثوم اتاني الهام ان المشكلة من "الحجاب" ويجب خلعه فوراً .. فحاولت بكل قوتي وخلعته وفعلاً نمت بعدها بكل راحة ..

وعندما كبرت كنت اشعر دائماً أن الحياة قاتمة وهناك أمر "ما" ناقص .. وبحمد الله اكتشفت ذلك الأمر وان الجنة على الأرض هي مسعي اي مخلوق وهو لا يدري .. هذه واحدة من التجارب التى مررت بها ..

أنا أقول ذلك ليعرف الجميع ان هناك أمل وان هناك سعادة خرافية تنتظر كل واحد منا .. وان الكوابيس عندما تبدأ تطاردك فذلك يعني الموعد قرب وان السعي لما هو ابعد من الجسد قد حان ..

لا راحة ولا سعادة للإنسان على الأرض ما لم يكتشف "روحه" ولا أعني الإعتقاد في وجود الروح نظرياً .. بل مواجهة الروح وجها لوجه ..

والغرق في بحر نشوتها للأبد ..

ولكن اذا كنت مازلت تظن ان هناك "أمل" في الحياة والبحث عن الروح مجرد مضيعة للوقت فهذا شأن البشر منذ زمن .. ولكن الله يختار من عباده من يريد ان يستيقظ بالكوابيس .. وأحيانا يجعل حياتك جحيم حتى تتحرك .. اما من لديه "أمل" كما قلت في ان غداً الدنيا أحلى وعندما احقق ذلك سيكون كل شئ على ما يرام .. فإنتبه ..