انا انسانة خجولة اكثر من الازم و هذا يجعلني اضع حدود مع العالم الخارجي ... لست انطوائية لكنني منعزلة نوعا ما
كيف اخلص من الخجل
ينتشر الخجل بين العديد من الفتيات نتيجة الخوف من موقف ما مثل مقابة ما، أو التحدث مع أشخاص جدد وغيرهما من الأمور التي لا تستدعي الخجل. وقد ينصح البعض بالابتسامة والدخول في المقابلة أو التحدث مع الشخص مباشرة وكأن الخجل سينتهي بمجرد ابتسامتنا. ولكني أرى أنه من الأفضل الوقوف على أسباب هذا الخجل ومحاولة علاجه، فلو كان الأمر متعلق بإحدى التجارب الحياتية يمكننا الاستعانة بشخص أكبر لاستشارته في كيفية التغلب على تلك التجربة. وإن كان الأمر متعلق بالبيئة مثل التعرض للتنمر أو الخلافات العائلية فيمكن الذهاب لطبيب نفسي لتجاوز تلك الأزمة.
كما أن البعض يفكر في الخجل والقلق الاجتماعي والانطواء على أنهما نفس الشيء، ومن الجيد أنكِ تعلمين بأن ما تعانيه ليس انطواءا. ولذا عليكِ التغلب على الخجل عبر:
- إبراز نقاط قوتك بدلاً من رؤية الخجل على أنه عيب. يمكن أن يؤدي التعرف على المجالات التي تتألق فيها مهاراتك حقًا إلى تعزيز ثقتك بنفسك مما قد يساعد بدوره في تقليل مشاعر الشك وعدم الأمان من المواقف المخجلة.
- لا تدعي تأثير الضوء يصل إليكِ
ويشير تأثير الأضواء إلى الافتراض (الخاطئ عمومًا) بأن الآخرين يلاحظون كل ما نفعله ونقوله، كما لو كان الضوء يسلط علينا.
ببساطة أنتِ لست محور الكون، ولا أحد يركز مع تصرفاتك مثلما تتوقعين. ولذا عليكِ التعامل بتلقائية دون خوف من أحد.
- حاولي الاستماع أكثر من الحديث لحين تعلم الطريقة التي تناسبك في الحوار وبعدها استخدميها بكل ثقة.
- يمكنكِ طلب الدعم من أحد الأصدقاء أو المقربين بأن يأتي معكِ في المرة القادمة التي تفعلي فيها شيئًا اجتماعيًا، سواء كانت ليلة اختبار أو رحلة مثلًا. فقد يوفر وجودهم ما يكفي من الطمأنينة بأن لديك وقتًا أسهل في التنقل في التفاعلات دون التعثر في كلماتك أو نسيان ما تريد قوله.
- لا تتجنبي المواقف وإنما حاولي التأقلم معها.
ضعيف الشخصية لا يتصور انه محور الكون بل هو يشعر أنه مراقب أو مُنتقد دائمًا ليس إلا، فهذا يجعله يخاف من أي تصرف او قول حتى لا يتم انتقاده. حتى ولو لميكن الناس كذلك هذه قناعة داخلية تسبب الخجل.
إضافة إلى ما ذكرته شيماء يمكن الاستماع أو مشاهدة فيديوهات تعزيز النفس، والتخدث مع نفسك أكثر امام المرآة، عندما تكونين بين مجموعة تجاهلي وجودهم إذا كنتِ تريدين التعبير او مشاركة الحديث في البداية واعتبري انك تناقشين نفسك، مع التعود سيصبح الامر أسهل كل مرة.
تواصلي مع أشخاص كان لديهم ضعف شخصية في الماضي وتحولت شخصياتهم للاسفادة من نصائحهم والخطوات التي اتبعوها.
نصيحتي لكِ بأن تثقي في نفسك اكثر وثقتك سوف تقوي شخصيتك.
ضعيف الشخصية لا يتصور انه محور الكون بل هو يشعر أنه مراقب أو مُنتقد دائمًا ليس إلا
صحيح غدير، ولكن الخجل لا يرتبط دائمًا بضعف الشخصية أو قلة الثقة بالنفس، وإنما يمكن أن تكون له علاقة بالأشخاص المحيطين أو وجود عائق يمنع الفرد من التحدث بأريحية وغيرها من الأسباب.
هذا بالضبط ما اريد شرحه انا لست بضعيفة الشخصية لانني استطيع الدقاع عن نفسي و اتخاد قراراتي .... لكن اخجل من الدخول في علاقات جديدة ..
سأسألك سؤال إجابته ستهديك للحل إن شاء الله
ما سبب خجلك؟ وأرجو أن تكوني صريحة مع نفسك حتى لو لم تجاوبيني
هل هي نظرتك السلبية لنفسك، وأنك تبالغين في تقييم نفسك بسلبية؟
أم لأنك تهتمين كثيرا لردود الفعل من حولك؟
بلعكس انا ارى نفسي مختلفة لكن ليس بشكل سلبي مطلقا ربما لانني ربيت منعزلة قليلا لم احتك مع المجتمع
الخجل الشديد يمكن التخلص منه إذا توفرت الارادة القوية وذلك بتطبيق بعض القواعد والسلوكيات والالتزام بها، في يلي أهم القواعد الذهبية للتخلص من الخجل الشديد:
كنت مثلك بالماضي ويمكن اكتر وكل ما احاول اطلع من عزلتي كنت اخاف لبين ما قررت اعامل الحياه والفرص على انها ابواب
اوقف قدام شي واتخايل باب كبير قدامي واحكي عشان اطلع من خجلي وعزلتي لازم افتح هاد الباب وفعلا صرت كل ما اقرر اعمل شي افتح باب لين ما بطلت اشوف ابواب مغلقة قدامي وخف الخجل والانعزال
التعليقات