يداهمني التفكير الزائد لكثير من الوقت و ادخل في دوامة افكارا و لا استطيع الخروج منها و هذا يحصل عند التكلم مع صديق او التفكير في حدث في كل صغيره و كبيرة حصلت فيه و هذا يتعبني و بما ان الدماغ لا يميز ان هذه فقط مجرد افكار فانه يضعنى في حالة كان ورائي اسد يريد ان يلتهمني
فارجو المساعده وشكرا!!!
يوجد خدعة ينصح بها الأطباء النفسيين للتخلص من التفكير الزائد
وهي النظر لنقطة معينة وتثبيت العين دون تحريكها
وذلك لأنه أثناء التفكير فإن العقل الباطن يقوم برسم صور معينة عشوائية ويتم استخدام العينين فى النظر لهذه الصور بشكل غير واعي
لذا تثبيت العينين يساعد في عدم النظر لما يفترضه عقلك الباطن
بالإضافة لذلك
١/ اكتب أفكارك السلبية على ورقة وادرسها سوف تكتشف أنها ليس لها أي أساس من الصحة
٢/ الاختلاط بالأشخاص الإيجابيين الذين يدعمونك
٣/ تعلم أن تحرر من النقد الزائد والنقد السلبي لذاتك
ويوجد أيضا كتاب " الأفكار التلقائية " للكاتب آرون بيك سوف يساعدك في التخلص من هذا التفكير الزائد
لا أعلم ما السبب الذي يجعلك تفكير بإفراط، معرفة السبب في تفكيرك أمر مهم وهو بداية التخلص من هذه المشكلة.
أما ال 10% فأنت لا تمتلك الارادة حولهم.
كتاب القرأن الكريم كل حرف = حسنة
كتاب الأنوار النبوية
كتاب عشرة ينتظرها العالم سوف تعلم علامات الساعة بالتفصيل من احاديث سيدنا محمد علية الصلاه والسلام
كتاب الإسراء_والمعراج
كتاب انجيل برنابا سوف تعلم علامات الساعة بالتفصيل من سيدنا عيسى علية السلام
كتاب نزهة_المشتاق_فى_اختراق_الآفاق
كتاب المناظر لأبن الهيثم
كتاب المسلمون وعلم الفلك
كتاب أعجب_الرحلات_في_التاريخ
كرر دعاء سيدنا سليمان بعد الصلاه
اللهم من أته من ذى زنب فغفر زنبة او ذى ضر فكشف ضرة
مرحبًا بك،
أجد التفكير المفرط كالوسواس الذي ينغص على الإنسان حياته، وحله الأول هو رغبة الإنسان في التخلص منه، وهو ما تقدم على فعله الآن. وطالما أنجزنا أول خطوة لتشرع في الخطوات القادمة:
تفضل هذا البيت الشعري ان افلحت في فهمه فهمك سيرتاح بالك وتلقائياً تفكيرك سيقل
كن عن همومك معرضاً.. و كل الأمورَ إلى القضاء
أبشر بخيرٍ عاجل.. تنسى به ما قد مضى
فلرُبَّ أمرٍ مسخطٍ.. لك في عواقبه رضا
و لربما اتسع المضيقُ.. و ربما ضاق الفضاء
الله يفعل ما يشاء.. فلا تكن متعرضا
الله عودك الجميل..فَقِس على ما قد مضى
اشتغل بالتفكير بما هو مهم لك كعبادة الله . وكيف تتقي الله اكثر ... ما الفائده من التفكير في عدد حبيبات الأرز في وعاء زجاج اسطواني اشكل مساحة قاعدته 10 سم وارتفاعه 15 سم اذا علمت ان حجم حبه الارز 0.3 سم3 ...
ويحك! دعك من هكذا افكار لا تتعب عقلك به, فلو كنت مكانك وحتى كان هذا امر حقاً حصل - كثرة التفكير - فإني فقط انتهي وأسأل ان كان هذا السؤال والتفكير في هذا الامر مفيد ويفيد ديني دنياي فإن لم يكن كذلك اعلم انها وساوس او نزغات من الشطان .
النفس تبكي على الدنيا وقد علمت ... ان السلامه فيها ترك ما فيها .
اترك التفكير الذي لا يفيد آخرتك فهو يبقى اقل اهميه بكثير من الاخره.
للأسف هذه من المشاكل التي أعاني منها أنا أيضاً بشكل يسبب لي قلقاً مزمناً في بعض الأحيان، وربما وضعي الآن أفضل بكثير من السابق ولكن ما زلت أعمل على الأمر، ومن هنا حتى نجد حلاً لهذه المشكلة لابد من معرفة الأسباب أولاً، فالأسباب التي تدفعنا للإفراط في التفكير قد تكون :
إلى جانب العلاج المعرفي السلوكي الذي يركز على مواجهة تلك الأفكار السلبية وتحليلها بشكل منطقي أكثر، يوجد استراتيجية أكثر نجاحاً في السيطرة على سطوة هذه الأفكار وهي استراتيجية العلاج ما وراء المعرفي التي يستخدمها عدد من الأطباء النفسيين مع مرضاهم وتحقق نجاحاً كبيراً في هذا الشأن، حيث ساعدهم على معرفة أن التفكير المفرط ليس أمراً يحدث معنا بشكل طبيعي بل هو ضمن نطاق سيطرتنا .
تتطاير مئات الأفكار في ذهننا يومياً ويكمن الحل هنا للتعامل مع هذا الكم الهائل من الأفكار في عدم الإنجرار وراء أي فكرة وتوابعها بل اختيار الفكرة التي سنصب تركيزنا عليها وتجاهل الأخريات، مثلاً لأعطي مثالاً لتقريب الصورة، هناك أحد اتصل عليك وإذ بك تقرأ اسمه فتشعر بأنه لا حاجة لك بالرد عليه أو أنك لا تريد الرد عليه أساساً، ما الذي ستفعله في هذه الحالة ؟ ببساطة لا ترد على الهاتف ليس هناك شيء يجبرك على ذلك، وسيتوقف الرنين بعد لحظات، الأمر عينه مع الفكرة التي تحاول أن تجذبك لا تتجاوب معها ولا تجعلها تسحبك في دوامة من الأفكار والتساؤلات الفرعية لها بل اغلق الباب في وجهها .
لقراءة المزيد حول العلاج ما وراء المعرفي وأساليبه أنصحك بالإطلاع على هذا المقال :
التعليقات