كيف أستطيع التركيز في الدراسة؟

عليكم السلام

بداية دعينا نتفق عزيزتي بأن الدراسة تحتاج إلى بيئة عمل مناسبة بعيدة عن الضوضاء والأصوات المزعجة، أيضًا لابد من الاهتمام باضاءة غرفة الدراسة وأن تكون مرتبة ومنسقة جيدًا.

بعد ذلك، لا أعرف هل أنت من الأشخاص التي تحب الدراسة في الصباح، أم أنكِ كائنة ليلية، تعشقي السهر، لكن أشجعك بأن تركزي على الدراسة في الصباح، حيث النشاط والحيوية التي يتمتع بها الشخص.

 أعملي بمبدًا إدرسي بذكاء وليس بجهد، اعتقد أن هذا المبدأ يستفيد منه الكثيرين العمل

أيضًا حاول استخدام تقنيات في تنظيم الوقت مثل تقنية بومودورو أو قاعدة( ٨٠/٢٠) أو مبدأ باريتو، كنت قد تحدثت عنه في مساهمة سابقة لي، سأترك في الاسفل.

لربما منصة أنا قد تساعدكِ أيضًا في تنظيم مهامك وكتابة ما النقاط الدراسية.

أتذكر أنني أيضًا تناولتُ في مساهمة سابقة تقنية فاينمان للتعلم وهي استراتيجية مفيدة لتعلم شيء جديد ، أو التعمق في فهم موضوع ما ، أو تذكر المعلومات ببراعة أكبر، سأترك رابطها في الأسف.

أخيرًا تناولي أعشاب طبية تساعد على التركيز مثل النعناع والزعتر، أيضًا اللوز الاخضر ينشط الذاكرة.

التركيز في المذاكرة جهاد حقيقي، مذاكرتك سوف تبني لكِ مستقبل فريد -تذكري هذا دائمًا- والشيطان يريد أن يسوّد مستقبلكِ ويزين حياتك بالكسل اللعين.

لا تستسلمي، جاهدي في عدد ساعات جلوسك على الكتاب، وتذكري دائمًا أن الذي يتعب وهو صغير يضمن لنفسه مستقبل أفضل إجتماعيًا وماديًا ويقلل لحظات ندمه ف المستقبل (ياليتني ذاكرت واجتهدت) فلماذا؟

كلكم راعٍ وكلكم مسؤول عن رعيته، ورعيتك هي المذاكرة.

حاولي دائمًا في لعب الرياضة، لأنها تنشط العقل

وتذكري أن بالله التوفيق دائمًا وأبدًا

مرحبا كوثر،

اهم شيء في المذاكرة هو التهيئة لها بمعنى توفير بيئة مناسبة.

حيث يعد العثور على المكان الذي تذاكرين فيه بشكل أفضل جزءًا أساسيًا من أي جلسة دراسة ناجحة. بالنسبة للبعض ، يعد هدوء المكتبة أمرًا ضروريًا ، ولكن بالنسبة للآخرين ، يمكن أن تكون الاضاءة العالية هي المناسبة للحفاظ على التركيز. ولكن مهما كان تفضيلك للضوضاء في الخلفية ، فمن المهم أن تحتوي منطقة الدراسة الخاصة بك على أشياء مثل:

سطح مستوٍ وواضح مع مساحة كافية لاستيعاب جميع المواد والكمبيوتر المحمول بشكل مريح

مصدر طاقة قريب يمكن أن يمنع الحاجة إلى النهوض وكسر تدفق المعلومات الخاص بك

اختيار مكان به الأثاث اللازم لتعزيز الوضع الجيد للدراسة المطولة والمستدامة. سواء كنت تستخدم كرسي مكتب مريح مع وسادة للظهر ، أو كرة تمرين ضغط لازالة التوتر وغيرها من الادوات البسيطة والهامة في نفس الوقت لتكوين البيئة المناسبة الخاصة بك.

هذه مشكلة الكثير منّا بسبب كثرة المشتتات، وبطبيعة ارتباطنا بكثير من هذه المشتتات مثل مواقع التواصل الاجتماعي. نصيحة أقوم بها أن شخصيًا.

فلنقم بقفل على التطبيقات التي نعتاد عليها، إذا كان الأمر صعب، بالنقفل الهاتف بأكمله.

الكثير يقول نظام البومودورو ينفع كثيرًا في الحفاظ على التركيز، لكن بالنسبة لي لم يكن فعّال؛ لأنه ليس من المنطقي أن كل 25د أفصل من المذاكرة، وأخذ استراحة 10 د، خصوصًا إن كانت المذاكرة كثيرة، لذلك قد قمت بتجربة نظام آخر يسمى "Blocks" أي أقسم اليوم لتصبح كل فترة 4 ساعات، استيقظ من السابعة صباحًا، وأبدأ مذاكرة من ال9ص ل1 بعد الظهر "أول فترة مذاكرة= 4ساعات"، ثم راحة ساعتين "غداء، نوم، لعب" ثم 4 ساعات أخرى من 3 العصر ل 7 مساءًا "ثاني فترة مذاكرة=4ساعات". إجمالي عدد ساعات المذاكرة 8 ساعات. من بعد ال7م يمكننا عمل أي شئ نحبه.

بالنسبة لباقي النصائح فقد تم ذكرها في تعليقات الأصدقاء.

يحدث التركيز يا عزيزتي كوثر بتوفير 3 خطوات:

• تجهيز بيئة ملائمة وهادئة، تتوفر على إنارة مضيئة، تجهيز كل الأدوات المدرسية اللازمة.
• تحديد الوقت المناسب لدراسة، تجهيز خطة مناسبة ومحفزة مع العمل على ترتيب الأولويات.
• وأهم شئ يا كوثر، هو أخذ إستراحة مدتها 10 دقائق بعد كل 40دقيقة من الدراسة.

وأيضا الإبتعاد قدر الإمكان من المشتتات "الهاتف، التلفاز، مواقع التواصل الإجتماعي على الحاسوب وغيرها..

مرحبا كوثر، لقد كنت أعاني في مرحلة الثانوية العامة من نفس الشيء، كنت في الشعبة العلمية وكنت أعاني من ثقل وكثرة المنهج، لكن لأنه كان لدي دافع كنت أجاهد نفسي قدر المستطاع، ولكل مجتهد نصيب.

كنت ألزم دعاء اللهم لا سهل إلا ماجعلته سهلا، وكنت أجلس بمكان شديد الإضاءة لأنه كانت تأتيني نوبات نوم أثناء المذاكرة، فحاولي قدر المستطاع أن تكون دراستك بعد الاستيقاظ مباشرة بشرط أن تكوني قد أخذتي قسط جيد من النوم.

شرفونا ف افضل موقع تواصل ودردشه م جميع انحاء العالم شات العرب http://%D8%A7%D9%84%D8%B9%D...